最新腰椎颈椎健康保卫战，日常护腰全攻略 保护腰椎颈椎需从日常细节入手，保持正确坐姿，避免久坐久站，每半小时起身活动；睡眠选择硬板床，枕头高度适中；加强腰背肌锻炼，如小燕飞、平板支撑；搬重物时屈膝下蹲，避免弯腰；注意颈部保暖，避免长时间低头看手机，坚持适度运... 迷失茶文化/ 茶文化/ 2026-02-17/ 4 阅读
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