最新背阔肌怎么练？5个王牌动作打造V型身材 背阔肌是打造V型身材的核心肌群，本文详解5个王牌训练动作：引体向上、杠铃划船、哑铃单臂划船、高位下拉和直臂下压，全面 背阔肌，增加背部宽度与厚度，训练时需注重肩胛骨收缩，保持核心稳定，采用8-12次重复范围，每周练... 迷失茶文化/ 茶知识/ 2026-02-19/ 3 阅读
迷失茶文化
