最新正压腿的正确姿势与训练指南 正压腿是提升柔韧性的基础训练，正确 ：面对支撑物，一腿伸直脚尖勾起置于高处，另一腿支撑地面，膝盖伸直，身体前倾，胸部向大腿靠拢，保持腰背挺直，直至大腿后侧有拉伸感，保持15-30秒，呼吸均匀，避免弹震，注意双腿膝盖... 迷失茶文化/ 茶道礼仪/ 2026-02-22/ 5 阅读
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