最新岔气多久能自愈？恢复时间与缓解 详解 岔气通常可在几分钟至几小时内自愈，轻度岔气通过调整呼吸、减缓运动强度，5-10分钟即可缓解；中度需停止运动并配合拉伸，约30分钟恢复；重度可能持续数小时，有效缓解 包括：深呼吸、按压痛点、向前弯腰、拉伸肋间肌、补充... 迷失茶文化/ 茶历史/ 2026-02-22/ 4 阅读
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