六味黄酮茶,日常生活应该如何预防三高

六味黄酮茶，日常生活应该如何预防三高？

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肪和低膳食纤维的现象。长期这种吃法，使心血管和高血压的比例比常人要高出4－5倍以上。晚餐以后，我们的活动量一般要低于白天。但是，血液中胰岛素含量却为一天中的高峰，胰岛素可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之就可以导致肥胖。肥胖以后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和力下降，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，有可能诱发Ⅱ型糖尿病。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！，吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品，补充适量的蛋白质和脂肪。这样，就可以延长胃的排空时间，不容易饥饿。有条件的还要在早餐时吃一点凉拌的蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。

二是午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐，其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般都是高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长期食用就会导致高血脂、高血压和肥胖，以及心脑血管疾病。

如果午餐选择中式快餐，要尽量荤素搭配。中式快餐增加了蔬菜的数量，并且都配有豆制品，营养上是比较平衡的。中式快餐中像炒面和炒河粉等也存在脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。所以，也不提倡经常选用。

三是晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂必须以积极的态度来预防“三高”。

第一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。

一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午9－10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。

有的朋友在每天早上只吃一点米粥，或者面包、饼干；有的朋友为了省事，干脆只喝一杯牛奶，这是非常不合理的。米和面等主食消化比较快，我们很快就会感到饥饿。应该在吃主食的同时我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。”相关的死亡人数也占总死亡人数的27％。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们

三高就是：高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理等原因导致了”三高”疾病群体的迅速扩大．

有资料统计，在中国人的十大死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7％，与“三高

枸杞是泡水喝好还是生吃好？

一提到枸杞的吃法，可能大家首先想到的是枸杞泡水，但是有研究表明，用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中，营养成分吸收率仅仅只有2.03%。

因此有营养学家提出，鲜果榨汁通常比制成干果或其它形态的果品能够保留更多的营养及功效成分，同时，鲜果汁等液态食物中的营养及功效成分比其它形态的果品更利于人体吸收。

而大漠红100%枸杞汁通过枸杞鲜果加工，采用零添加非浓缩还原的方法，很好的保留了枸杞鲜果的味道和营养成分，同时液体形态也更利于人体吸收。长期坚持饮用100%枸杞汁，是科学健康的枸杞食用方法，能够逐步强健肾脏，然后带来身体各方面的改善。

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怎样才能不得糖尿病？

如果糖尿病不及时发现治疗，又会引发更多的并发症，对生活、身体健康都有极大的影响，所以在生活上平日里一定要预防，那么应该怎样做才能不得糖尿病呢？下面给大家介绍几点有效的方法！

现在已经很明确可以说，肥胖、超重与糖尿病有相关性，其实不仅仅是糖尿病，其他的一些代谢出现异常都有跟肥胖有关，而且是体重越高患上糖尿病的可能性越大。所以，如果是肥胖人士的话，一定要降低体重，主要就是减腰腹间的脂肪，方法可以选择科学的运动来减掉，不能通过节食来减肥，不然血糖会出现异常。

平时如果没有时间去体育场所进行运动，其实可以选择走路这种有氧运动，每周的有氧运动时间最好在150分钟左右，那么一周的话，可以每天走路30分钟左右就好了。因为平时我们进行最多的运动就是走路，也比较有安全保障，对人体关节的损伤也不大。

主要是因为咖啡可以使患糖尿病的可能性下降，由于咖啡有助于人体排尿、提神，可以消耗掉部分的热量，并且加快人体代谢活动。不过，每天摄入的咖啡要适量，不能超过3杯，不然就有可能会导致体内钙质流失，造成骨质疏松，。咖啡最好在早上喝，有助于排尿，也能提神。

有研究表明，纤维素可以加快人体肠胃的蠕动，有助于清理肠胃，排出“垃圾”。此外。纤维素还能促进体内激素的调节，有利于脂类、糖类的代谢，所以体内多余的糖分就会排出去，以防堆积。平时可以多吃玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等食物，它们纤维素含量都比较高。

主要是因为如果睡眠不足、或是平时过多的睡眠，患糖尿病的可能性都会提高，所以在睡眠时间上一定要控制好，由于年龄的不同，睡觉时长的要求也会不一样。如果是青春期之前的睡觉时长要足够10个小时、青年人是8小时、中年人是6小时。

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山楂干泡水喝有啥功效？

大家好，我是沐浴晴朗2020

众所周知，将山楂泡水服用之后具有很好的健胃消食以及降低血压和减肥的作用。可以在饭后服用一杯山楂水，这样能够有效的起到消食的作用。今天，小编就来和大家一起说说山楂泡水喝的功效，一起来了解下吧！

山楂泡水喝的功效

山楂含有丰富的营养物质以及极高的药用价值，众所周知的服用山楂的好处就是增加食欲，并且还能够很好的提高睡眠质量，并且还具有预防动脉粥样硬化的作用，能够很好的促进身体健康。

第一：防治心脑血管疾病

现代医学研究发现，山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降，这样身体自然而然就更加的强壮。

第二：活血化瘀

山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，特别适合一些属于血瘀型痛经的病人。很多女性在月经期间容易出现痛经的情况，例如小腹疼痛或者是月经量不顺畅等等。服用山楂水之后能够很好的降低出现痛经的可能。相关推荐》》山楂泡水喝的禁忌及副作用

第三：防治癌症

山楂水经常服用还具有防治癌症的作用，这是因为山楂中含有牡荆素，这个化合物对于癌症具有很好的防治作用。如果身体中所含有的亚硝胺以及黄曲霉素增加，那么患有癌症的可能性就会大大的增加，而山楂中所含有的牡荆素能够很好的阻断身体中的亚硝胺合成，起到很好的防治癌症作用。

第四：促进脂肪类食物消化

山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，有效的促进身体中胃液的分泌，这样就极大的提高了消化能力。所以说，将山楂泡水喝具有很好的健胃消食、开胃的作用。只有身体中的消化能力好了，那么吸收能力才能够提高，这样身体才会越来越好。专家告诉我们，现在市面上大多数的消化药中都是含有山楂成分的。

第五：防治动脉硬化

经常服用山楂水能够非常有效的降低身体中的甘油三酯以及血清胆固醇的含量，这样身体患有动脉硬化的可能性就会大大的降低。除此之外，山楂在进入身体之后能够很好的增强心肌收缩力，这样血液流量就会大大的增加，一些心绞痛的可能性就会大大的降低。

第六：平喘化痰

另外，山楂中含有大量的能够有效抑制细菌的成分，这样对于一些拉肚子还有腹痛的情况就能够很好的解决。除此之外，山楂中含有的物质能够起到平喘化痰的作用，所以说如果身体出现了咽喉不舒服的情况，服用山楂水也是一个不错的选择。

第七：利尿

通过研究我们还发现，山楂水服用后还具有很好的利尿作用。所以说，如果在平时的生活中容易出现便秘情况的患者，或者是已经出现便秘情况的人群，可以适当的多喝一些山楂水。不过，如果原本身体就是患有各种类型的胃病患者，例如胃溃疡等等，建议还是少喝一些山楂水，避免加重肠胃负担。

山楂的副作用

上文我们为大家介绍的山楂泡水喝的功效，经常服用山楂不仅能够健胃消食，同时还具有防治心脑血管以及癌症等等的作用，经常服用不仅身体越来越健康，还能够延年益寿。但是，并不是所有人都可以服用山楂，也不是无论何种方法服用山楂水之后都能够身体健康。

老中医告诉我们，山楂并没有滋补身体的作用，所以说如果是一些脾胃比较虚弱的患者，建议服用山楂水最好不要贪多。另外，身体健康的人群服用山楂水也一定要科学、有所节制，特别是正常换牙期间的小朋友，如果长时间大量的服用山楂或者是山楂产品，对于牙齿的生长非常的不利。除此之外，很多的山楂产品中含有大量的糖分，如果小朋友大连的服用很容易影响日常的饮食，长时间如此就会导致营养不良或者是贫血的情况。除了小朋友服用需要注意之外，糖尿病患者也不能够服用太多;孕妇也不能够吃山楂，因为山楂具有很好的破血散瘀的作用，在进入孕妇的身体之后会刺激子宫出现收缩的情况，这就很有可能导致出现流产或者是早产的情况，非常的不安全。不过，分娩之后的女性可以服用，能够很好的促进女性身体恢复。

秋天吃哪些食物好呢？

《御医宝典·秋养篇》中有提到“入秋三分虚，进补正当时”，意思是人体经过一个夏天的透支，体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机，所以，秋季正确的食补对人的健康极为有益。

入秋之后多吃这几种食物，胜过冬虫夏草

①蔬菜：莲藕、山药、红薯、南瓜等；

莲藕：

具有养阴清热、润燥止咳、清心安神的作用。

鲜藕除了含有大量的碳水化合物之外，蛋白质和各种维生素及铁钾等矿物质的含量也很丰富，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

莲藕中还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

山药：

性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经，具有益肾气、健脾胃的功效。

鲜山药含有多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

同时，山药还含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于胃肠的消化和吸收。

红薯：

具有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能使人“长寿少疾”。

红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处。

红薯富含的钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，有助于预防心血管疾病。

红薯中含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘，低脂肪、低热量的特点，在一定程度上有利于减肥。

南瓜：

性温味甘，入脾、胃经，也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处。

南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手。

南瓜还含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对辅助防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

②肉类：鸭肉、墨鱼、鱼虾等

鸭：

俗话说“秋高鸭肥”，鸭肉入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用，同时鸭肉性寒凉，适宜于滋阴养津以防秋燥，特别适合体热上火者食用。

鸭肉含有丰富的B 族维生素和维生素 E ，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。

鸭肉中含有较为丰富的烟酸，它是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用。

墨鱼：

具有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目等功效。

墨鱼营养较为丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A，B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食物。

鱼虾：

鱼虾含有丰富的钙、镁、铝、铜、微量元素等物质，都是人体必需的。

秋季可以多吃一些鱼类的食物，鲤鱼可以补脾健胃、利水消肿，而草鱼可以暖胃和中、平肝潜阳、明目，特别适合于体质虚弱的人。

③水果：梨、葡萄、石榴等

梨：

梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。

梨水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

葡萄：

具有补益气血、、通经络、消肿利尿的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。

葡萄中所含有的葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效地消除肉体的疲劳，长期食用可以补肾强筋、益气养血，使身体变得强壮。

葡萄籽中含有的花青素有抗氧化作用，能够促进皮肤细胞代谢，降低黑色素，美白肌肤，淡化色斑，还能够调节内分泌失调引起的皮肤干燥。

葡萄含有睡眠辅助激素——褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，有助于治疗早醒失眠等。

石榴：

性温，味甘、酸、涩。具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。

石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。

④坚果：花生、栗子、杏仁、黑芝麻等

花生：

自古享有“长生果”的美誉，花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰的人。

花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。

花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解。

栗子：

味甘性温，入脾胃肾经，具有养胃健脾、补肾强筋等功效。

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、不饱和脂肪酸等多种营养素，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。

栗子含有丰富的维生素C，可以预防和治疗骨质疏松、延缓人体衰老。

杏仁：

具有止咳、润肺作用，苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病，甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。

杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。

杏仁中含有丰富的胡萝卜素，可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。

苦杏仁所含维生素B2对舌炎、口角炎有较好的辅助治疗效果。

黑芝麻：

性味甘平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

我们知道，许多名贵保健品中都含有黑芝麻的成分，除乌发的功效外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。

黑芝麻的钙含量丰富，是牛奶4倍、鸡蛋的6倍，能补充人体所需的钙含量。

黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。