普洱 减肥,喝普洱茶可以减肥降脂吗

普洱 减肥，喝普洱茶可以减肥降脂吗？

所谓普洱刮油水 可以减肥真心属于夸大效果 一般人泡茶都是放个8克茶叶 我属于喝茶很俨的 15克茶叶放700毫升的水闷泡半小时 就我这喝法再加每天健身 5年都不见瘦 那些泡个1分钟出汤的怎么可能瘦

普洱茶怎样喝才能减肥？

权威解析：普洱熟茶到底能不能减肥，看完这篇你就知道了！

普洱熟茶能减肥吗？

首先，答案是肯定的，但普洱茶有生茶、熟茶之分，两者滋味口感不同，功效也存在较大的差异。

普洱熟茶的确能够辅助人体减肥，但其减肥机理并非单一的，本期就为茶友详细解析：普洱茶熟茶能否减肥，及其减肥机理所在。

1、普洱茶能够辅助减肥，且熟茶减肥功效强于生茶

普洱茶中含有茶多酚、叶绿素、维生素C等多种对人体有益的物质，这些物质相互协同所产生的综合作用，能够辅助人体减轻体重。

且根据相应的学术研究表明，在辅助降解使人体发胖的胆固醇、甘油三酯，从而辅助减轻体重方面，熟茶的减肥功效强于生茶。

2、普洱熟茶能够减少小肠对营养物质的吸收，从而辅助减肥

经过研究表明，普洱茶能够减少小肠的收缩幅度、降低其收缩频率，而小肠的收缩幅度、频率降低，就意味着小肠对食物的消化不够充分、对食物营养物质的吸收减少。

同时普洱茶还能够使得肠壁舒张，缩短食物在肠道内的停留时间，减少对食物的消化吸收。

而对食物的消化吸收减弱，摄入的营养物质和热量减少，自然能够减轻体重。

3、普洱熟茶发酵过程形成的多种有益菌群综合作用

普洱熟茶在发酵过程形成了多种有益菌群综合作用，而有益菌群综合作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收，并且提高人体脂肪酶分解腰腹部脂肪，因为能够辅助减肥。

4、普洱熟茶经过发酵之后产生的新物质具有减肥功效

相比于生茶，熟茶经过渥堆发酵之后，在微生物和茶叶内生物转化作用下，茶叶内含物质种类更为丰富多样，生产了许多新物质。

如微生物所产生的次级代谢物，多糖降解产生的寡糖，蛋白质水解产生的功能肽，以及许多未知的新物质。

这些新物质有的本身就具有辅助人体减轻体重的功效，有的能够相互作用再次生成能够减肥的物质。

所以，拥有这些物质的熟茶自然具有减肥的功效，且功效比生茶更强。

5、普洱茶能够抑制体重反弹，且熟茶效果优于生茶

根据日本发表的关于普洱茶功效的研究报告表明，普洱茶不仅能够有效的抑制消化道对脂肪的吸收，同时能够抑制减肥之后的反弹。

通过研究表明，普洱茶提取物对于脂肪细胞的增殖和分化均有抑制作用，所以能够起到减肥作用，且熟茶效果优于生茶。

综上所述：经过科学研究证明经过渥堆发酵之后的普洱熟茶，含有多种有助于减肥的有效物质，因而的确具有辅助减肥，以及抑制体重反弹的功效。

而且研究表明，长期饮用普洱茶不仅可以减轻体重，而且能够使得人体胆固醇及其甘油三脂减少，从而抑制高血压、高血脂、冠心病等疾病的发生。

但减肥的关键还是“管住嘴，迈开腿”，有节制的饮食再加之科学的运动才能真正减轻体重，普洱茶乃至所有具有减肥功效的物品都只是辅助而已，且要长期坚持而非一蹴而就。

（本文为南茗佳人原创，作者：子瑜，未经允许，禁止转载！）

参考文献：《日本研究人员发现：普洱茶既可减肥又能防止体重反弹》、《普洱茶对肠段的舒缩推进运动和胃蛋白酶分泌的影响》、《普洱茶保健功效研究》、《普洱茶化学》。

喝什么茶减肥效果好？

许多茶有助于减肥，如绿茶、普洱茶和苦荞茶。晚饭后可以喝杯茶，这些茶都可以，但是要小心不要空腹喝茶，也不要喝浓茶，晚上睡觉前不要喝茶。喝茶只能帮助人们减肥，不能完全依赖。如果你想减肥，你应该闭嘴，保持双腿张开，少吃油腻和含糖的食物。坚持适当的体育活动，并达到运动量，通常可以成功减肥。

喝普洱茶不是能减肥吗？

普洱茶也分生普洱茶和熟普洱茶的。如果长期便秘，给你推荐番泻叶，便宜又好买，随便去哪个中药店去买50一100克，每次适量泡茶喝，效果不错。如果体型偏胖，嘴里常有油腻感，可以选用大麦茶，喝过几次你就可以感受到效果了。

有人说熟茶是减肥第一茶？

很长一段时间都时有耳闻说普洱茶减肥的效果很好，可是我想说的是普洱茶和减肥其实并无直接关系。

想来大家都知道普洱茶相较其他茶种最显著的功效就是化油解腻，那么是因为什么可以达到这个效果呢？

我们都知道茶叶中茶多酚、氨基酸、咖啡碱是形成茶叶内质主要理化成分之一。茶多酚性味苦涩，其氧化物是构成茶汤滋味鲜爽的主要物质；氨基酸性味鲜而带甜，与咖啡碱形成的络合物是构成茶汤滋味鲜爽的主要物质；咖啡碱其性味苦，参与茶叶品质的形成，且与茶黄素结合形成络合物提高茶汤鲜爽度，是构成茶汤滋味的重要物质。不同茶树品种茶多酚、氨基酸、咖啡碱含量不同。按叶片大小分析茶多酚含量呈大叶>中叶>小叶规律，氨基酸含量呈中叶>小叶>大叶规律，咖啡碱含量则呈大叶>小叶>中叶规律。

而普洱茶采用的是云南大叶种，显然其茶多酚和咖啡碱含量比较高。普洱茶中的咖啡碱含量为2%—4%，除咖啡碱以外，茶叶中还含有少量的茶碱和可可碱。它们都能溶于热水。

咖啡碱，它可以加快肠胃的蠕动，使甘油三脂迅速通过小肠这个是非之地。

茶多酚，它可以中和胰脂肪酶，使其无法分解甘油三酯，我们知道甘油三脂是肥肉的主要组成。在小肠内，甘油三脂与胆汁混合后，能被胰脂肪酶分解成甘油和脂肪酸，脂肪酸是人体细胞主要需求的，当多余的脂肪酸和甘油在肝脏内重新合成甘油三脂，肥肉就成功转移到人身上了。因此阻碍肠道无法过多吸收到分解后的甘油三酯。

茶碱可抑制环磷酸二酯酶（PDE），从而维持cAMP（“环磷酸腺苷”“环化腺核苷一磷酸”，“环腺一磷”）的活性，PKA（cAMP依赖蛋白激酶，简称激酶A（PKA——protein kinase A）磷酸化三脂酰甘油脂肪酶，使其转为有活性的形式，促进甘油三酯的水解。PKA同时磷酸化乙酰辅酶A羧化酶，导致其解聚，从而抑制脂肪酸的合成。茶叶中的咖啡碱和可可碱都有类似的效果。

也由此我们可以看出，这是针对当前吃下的肉食的一种有益的防止过度吸收导致的肥胖的方法，其实，一般茶都有此效果，只不过是普洱茶效果更显著一点而已。

法国ARMA医学研究协会的戴特恩博士针对350个体重超标者进行试验，他们每天喝一杯普洱，饮食不用刻意控制，两个月之内有299人的体重下降了2-5公斤，这里要注意是体重超重者，他们正常饮食肉食偏多，正好利用普洱茶的化油解腻功效减少了脂类吸收，增加内耗，也能有一些减肥功效。但是很明显就是这个减肥还是和普洱茶是间接关系的。

我们也知道，人体脂肪堆积并不只是因为脂类物质吸收过多导致，还包括糖类摄取过量导致的脂肪堆积。我们都知道肝脏是调节血糖浓度的最主要器官。当血糖浓度过高时，肝细胞膜上的GLUT2起作用，快速摄取过多的葡萄糖进入肝细胞，通过肝糖原合成来降低血糖浓度；血糖浓度过高会刺激胰岛素分泌，导致肝脏及肌肉和脂肪组织细胞膜上GLUT4的量迅速增加，加快对血液中葡萄糖的吸收，合成肌糖原或转变成脂肪储存起来。当血糖浓度偏低时，肝脏通过糖原分解及糖异生升高血糖浓度。注意这一点，肝脏是会把糖原合成脂肪的，因此过量摄取糖分一样会导致发胖。

我们也知道茶里含有茶多糖，是一种酸性糖蛋白，并结合有大量的矿质元素，称为茶叶多糖复合物，简称为茶叶多糖或茶多糖（Tea Polysaccharide）。其中蛋白部分主要由约20种常见的氨基酸组成，糖的部分主要由阿拉伯糖、木糖、岩藻糖、葡萄糖、半乳糖等，矿质元素主要由钙、镁、铁、锰等及少量的微量元素，如稀土元素等组成。其具有降血糖、防辐射、抗凝血及抗血栓、增强机体免疫、耐缺氧、增加冠状动脉血流量、降血压、降血脂等多种功能。能明显缓解糖尿病“三多一少”的症状，降低空腹血糖。

那么由这一点我们也可以看出，我们喝茶通过对茶多糖的摄取，可以有效调节血糖浓度，间接防止肝生成大量脂肪导致变胖。因此在这方面一样是间接功能。

所以喝茶减肥之说其实并不完全正确，其并不直接分解人体内已经存在的脂肪，而是通过间接作用，减少新的脂肪生成、堆积。

因此要喝普洱茶减肥就要根据这个原理入手，利用喝茶来间接调控达到减肥效果。

首先就是饭后半小时后喝一杯普洱茶，如果这顿肉食吃多了就喝多点生茶，这时候对于脂类吸收抑制同时降低血糖浓度都可以让脂肪生成量减少。适当运动是必要的，通过运动消耗固有脂肪，于是减少摄取，增加消耗，自然就可以慢慢瘦下来。但是这个效果是缓慢的，不可能有一蹴而就的效果，需要一种坚持，而这样的减肥效果很稳定，不容易反弹。

我们不建议空腹喝茶，因为容易产生饥饿感，而人体在有饥饿感时候容易产生进食欲望，摄取食物也会因此过量导致变胖。而有人怕胖又不敢进食却因为肠蠕动过度导致肠胃疾病，一样是不可取的。所以如果真的遇到这类情况少量摄取糖分，提升血糖溶度就可以了，切忌过量。当然还是建议不空腹喝茶，至少是空腹要喝淡茶，切忌喝浓茶。

所以不要以为喝了普洱茶就可以顺利减肥了，还要配合适当运动，消耗体内脂肪才行。

那么回到题目

如果要说熟茶是减肥第一茶，那么从上述生化分析其茶多酚、生物碱、茶多糖含量就知道是否如此了。

普洱茶（生茶）因为发酵程度低，所以茶多酚的含量较高，对人体的提神及刺激肠胃作用较强；

普洱茶（熟茶）发酵程度较高，所以茶多酚成分相对减低， 茶多糖含量较高，而咖啡碱含量反而高于生茶，这是个有意思的现象。

显而易见，普洱茶生茶和熟茶因为含量差异，在化油解腻效果上不分伯仲，只是由于生茶对于胃的刺激比较大，因此饮后感受会比较强烈，至于说熟茶是减肥第一茶显得有点言过其实了。