7种食物最养肝护肝,转氨酶高吃什么好

7种食物最养肝护肝，转氨酶高吃什么好？

转氨酶升高的患者除了服用保肝降酶的药物进行治疗以外，饮食中要多吃富含膳食纤维素的食物。各种新鲜的蔬菜水果，如胡萝卜，西红柿，冬瓜，苦瓜，猕猴桃，香蕉等都可以适量进食。注意不要进食油炸油煎的食物和各种辛辣刺激饮食，不要饮酒。

脂肪肝患者吃什么食物好？

脂肪肝吃什么食物好?

下面给大家推荐一些适合脂肪肝患者的食物和美食。（这些食物对脂肪肝有很好调养作用）

1，番茄

番茄富含胡萝卜素，维生素，有健脾消食，降低体内胆固醇含量的功效。脂肪肝患者经常食用番茄对病情有一定帮助。

2，胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，膳食纤维，有分解食物脂肪的功效，起到降低体内脂肪含量，减轻肝脏负担。

3，豆制品

豆制品有降低血液中胆固醇，脂蛋白，甘油三脂的含量。它是脂肪肝患者饮食治疗的理想食品。

4，燕麦

燕麦富含不饱和脂肪酸，维生素E，皂甙素，有降低体内胆固醇含量。

推荐适合脂肪肝患者食用的美食。

一，番茄焖豆腐

做法:1，番茄去皮切块，豆腐切小块。

2，豌豆放入锅中，加水焯熟，豆腐也稍焯一下水。

3，锅里加入油，放入蒜炒一下，倒入番茄炒出汁水，倒入豆腐，豌豆，少许水，盖上盖，焖煮一会。

4，加入适量盐拌均匀即可关火。

二，香菇炒芹菜

做法:1，芹菜洗干净切段，鮮香菇切条。

2，锅里加入油，倒入香菇炒2分钟，再倒入芹菜翻炒至熟。

3，加入适量盐拌均匀即可关火。

三，黑木耳炒洋葱

四，凉拌海带

脂肪肝吃什么食物好?除了以上这些比较适合的食物外，还有很多蔬菜水果都非常适合脂肪肝患者食用如黑木耳，洋葱，海带，蒜头，芹菜，冬瓜，山楂，山药等。这个问题就分享到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!

什么食物是肝脏的保镖？

肝，乃人体最大的排毒解毒器官，也是新陈代谢的中心站。

中医讲“诸内必形于诸外”。我们吃进去的食物、喝进去的酒、吸进去的有害气体，都依赖于肝脏的合成、代谢、分解，最终将有害物质排出体外。

也因此，肝脏是最容易受到污染的“脏腑”。

“手脚”出现4种异常，最好查一下，肝病可能找上门了！1、手掌发红

正常手掌颜色，应该是呈现均匀的淡粉红色。

如果，手掌大小鱼际处，出现红色的斑点、斑块，呈现不均匀的红色，一定要注意。

这类情况，被称为“肝掌”，主要出现在肝炎、肝硬化者身上。

一旦出现类似情况，一定要及时就医检查。

2，手指甲变脆、易断

肝主筋，指甲是“筋”的外在表现。

健康的指甲，应该是红润有光泽，并且有一定的硬度。

一旦，指甲变脆、易断，则说明肝血不足，导致筋失所养所致。

此时，一定要注意补肝血，切莫忽视。

3，中指根变细

将手掌五指并拢，如果，中指根变细，指跟缝隙增大，要助于肝脏健康除了问题。

肝气不足，脂肪肝，肝胆病变等，都有会导致此类情况。

一旦发现，一定要及时就医检查。

4，脚底脱皮、干裂

中医讲：“百病始于脚，养生先养脚”。

一旦，经常出现脚底脱皮，干裂，皮肤暗黄等，要警惕肝脏受损。

此外，一旦脚底纹路变深，要警惕肝脏藏毒太多。

养肝，谨记早起“3要”、睡前“3不要”：早起“3要”：

1，早起后，要及时排尿

很多人早上起来后，第一件事情就是上厕所，经过一宿的代谢，体内毒素积累了很多，尿液的浓度也比较高，若不及时排尿，可能会增加身体对毒素的重吸收，从而会加重肝脏的解毒负担。

所以，早上起床后，及时排尿，避免憋尿。

2，早起后，拍打胆经

早上起来后，每天拍打胆经大约3-5分钟，能帮助肝脏分泌胆汁，利于食物消化，还可改善食欲不振、恶心、厌油腻、晨起口苦等表现。

胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置，每次拍打时，感觉微微发热就行。

3，早起后，要吃早餐

俗话说“一天之计在于晨”，吃不吃早餐对一天的状态有很大的影响。

如果早餐吃得很均衡，利于身体营养补充，能为一天提供营养和热量。

而长期不吃早餐，人处于空腹状态，肝脏也会分泌胆汁，不能及时利用掉，长期如此，会诱发肝胆疾病。

睡前“3不要”：

1，睡前不要喝大酒

喝酒本身就会增加肝脏代谢，而在睡前喝大酒，对肝脏的影响会更大，容易损伤肝细胞，诱发酒精性肝病。

2，睡前不要生气

生气也是一种伤肝的情绪，容易导致肝气郁结、肝气横逆等，而睡前生气，会伤肝。

生气时，体内会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞的毒素会增加。

3，睡前不要吃宵夜

很多年轻人习惯晚饭和宵夜一起，睡觉前吃东西太多，容易增加胃肠道的消化负担，也会影响肝脏的解毒负担，从而影响睡眠质量。

养肝谨记“4件事”，重视并做好！第一，多喝水

多喝水能补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；

多喝水还能促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水时，放些茶，提味，还有养肝护肝作用。

金蓝菊根茶

金蓝菊根具有清肝利胆、利尿消肿、健胃消食的作用，是一种药食同源的植物。研究发现，金蓝菊根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到保护肝脏细胞的作用。

白古丁根红茶

区别于传统茶、白古丁根茶，按发酵工艺处理，降低了寒性，更适合长期养肝饮用。

白古丁具有清热解毒、保肝利胆的作用，是一种常见野菜，也多用于临床。研究发现，白古丁可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而增强肝细胞的修复作用，达到护肝功效。

白菊花茶

白菊花具有平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。因性寒，对温病初起及肝阳上亢、肝火目疾等症，有很好的辅助疗效。日常饮用有养肝、平肝、泻热功效。

第二，平衡饮食

饮食上保持均衡，对营养素蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等都要有摄入，同时尽量少油、少盐、少辛辣。

饮食合理，营养均衡补充，也利于养肝。

1，补充α-亚麻酸

研究发现，不饱和脂肪酸α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有利于肝细胞的再生，还能提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

每天食用富含α-亚麻酸的秋苏籽油、秋亚麻籽油、核桃油等均可补充身体需要。其中，苏子油富含α-亚麻酸更多，可达67%。

2，补充维生素B族

研究发现，维生素B族能增强肝脏对酒精的耐受性，达到保护肝脏的作用。

维生素B族能加速物质代谢，将体内营养物质转化为能量，能给肝脏“加油”，还有修复肝功能、防止肝脂肪变性的作用。

第三，保持适量运动

保持适量运动，加强身体锻炼，提高自身免疫力。

运动不仅能提高新陈代谢，还有减肥的作用，预防脂肪肝，促进消耗体内多余的脂肪。

对中轻度脂肪肝患者，坚持适量运动，比如慢跑、快走等有氧运动，能增加热量消耗，控制体重增长，还能帮助脂肪肝“逆转”。

第四，保持乐观心态

要想肝脏好，先学会“制怒”，做到生气也不超过3分钟。

中医认为“怒伤肝”，经常生气、抑郁、发火的人易导致肝郁，而肝气升发、顺调，爱生气的人易出现肝阳上亢、肝气上逆等。

保持乐观心态，调节好情绪就能护肝。

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肝脏最怕的是哪三种食物？

谢谢邀请。

在我们人体里面，肝脏是最大的实质器官，就像“老大哥”般的存在。它的功能是最为复杂的，除了代谢、解毒之外，还承担了合成、分泌胆汁等各项繁杂的工作，由此可知肝脏对人体健康的重要性。

虽说肝脏有强大的功能，维持人体的健康，但实际上，肝脏极容易受到损伤，不仅仅是熬夜、喝酒容易伤肝，饮食不当对肝脏的伤害也很大。

3种食物堪称“烂肝王”，吃得越多肝越“烂”，早该拉进黑名单

1、肥肉

肥肉以及其他一些油腻食物的脂肪含量极高，如果经常吃这些食物，肝脏的代谢和分解负担会大大增加。一旦脂肪的摄入量超出了肝脏的负荷，则无法被完全代谢掉，从而储存在肝内，越积越多就会造成脂肪肝、肝损伤。

2、咸菜

咸菜中往往添加了大量的盐分，还有很多添加剂。当这些物质进入人体之后，需要依靠肝脏来进行分解代谢，接着需要通过肾脏分泌尿液来排出，会对肝肾造成极大的负担，容易损伤肝脏细胞。

3、久泡的菌类

木耳、香菇等菌类营养丰富，常受到大家的喜爱。一般建议菌类泡发时间为半小时左右，因为如果菌类的泡发时间特别长，就容易产生一些有毒物质，比如黄曲霉毒素、各类细菌，这些物质对肝细胞的损伤非常大，容易诱发肝脏的疾病不说，还有可能会导致肝脏衰竭。

上面提到的3种食物，都是容易伤害肝脏的，若是不想肝脏提前“透支”，尽量少吃或者最好不吃。

肝脏不好的人，身上往往有8种信号藏不住，占得越多肝越“烂”

从眼睛看——

①经常感觉眼睛酸涩，眼眶灼痛，用眼明显感觉疲劳，说明肝血不足；

②眼睛里布满了红血丝，短期内视力明显下降，眼睛红，说明肝火旺；

③眼白部分出现黄染现象，眼眶周围有黑色素沉积，说明肝内有炎症；

从脸色看——

④脸上痤疮、痘痘长不停，尤其是脸颊和下颌线部位，说明肝毒堆积；

⑤脸上长粉刺、长闭口，尤其是额头和下巴部位，说明荷尔蒙失衡；

⑥脸色明显发黑，脸色暗淡无光，长黄褐斑，说明肝血不足，肝毒深；

从身上看——

⑦脸上、前胸后背、肩部或者手背上长出蜘蛛痣，可能是肝硬化；

⑧身上莫名长出很多血红色的痣，说明肝脏受损严重，可能是脂肪肝。

教你几招，养肝护肝，若你能坚持做，肝脏或对你感激不尽

第一招：坚持做护肝小动作

每天在空闲时间，可以用双手环抱着单侧大腿，用力地从下往上，从脚踝到腿根进行反复摩擦；做完这个动作之后，再用双手手掌旋转揉按小腿肚。

第二招：坚持喝点护肝茶水

喝水是最基础也最不费力的养生方式，因为人体的运转是不能缺少水分的。而肝脏不好的人，适合喝一些药食同源的花草茶，以此来起到减轻肝脏负担，辅助肝脏进行分解、代谢的作用。

用决明子、蒲公英、菊苣、白茅根、枸杞几种材料，搭配为仰！甘！草！茶，将材料打碎成颗粒状，然后装配到纱袋中，开水冲泡几分钟，待茶汤变色后即可饮用。

这些材料药理研究发现，对于养肝护肝都有较明显的效用，每天坚持喝仰甘草茶，可以激活肝细胞，修复肝损伤，而且利尿、排毒，可以起到保肝养肝的作用。

第三招：坚持做适量运动

若想身体健康，必然少不了日常的锻炼。坚持做些运动，既可以消耗体内堆积已久的脂肪，又可以促进身体的气血循环。肝脏不好的人，适合每天进行一些有氧运动，让肝脏可以获取更多的氧气。快走、骑自行车、爬楼梯、跳绳等运动，都是不错的选择。

小结：

虽说民以食为天，但也有病从口入的说法。所以在饮食上还需注意，少吃伤肝的食物，多做一些养肝的事，保持良好的生活习惯，才能让肝脏保持更好的活力。

三月养肝全靠吃？

春天来了，万物复苏，一年之际在于春。养肝护肝也是不可忽视的，三月是护肝排毒的好时候，把肝脏毒素排出体势在必行！

说到护肝养肝首先想到的就是粥，绿豆粥、小米粥、大米粥、枸杞粥、黑芝麻粥、红枣枸杞粥、山药粥、猪肝粥等等等等...太多了，简单易学滋补养肝、养精蓄锐，护肝养肝排毒养颜的效果。

还有就是多吃蔬菜水果，苹果、橘子、山楂等等，补充维生素营养，提高免疫力，排毒效果非常不错哦！

养肝就是养命，心情好什么都好， 加强户外运动，多散散步，爬爬山、早睡早起比吃什么药都好使。

少喝酒、少抽烟、少吃辛辣刺激性食物，油炸食品，肥肉也要少吃。

总之身体是自己的，命是自己的，也是家人的！且行且珍惜！！！