男人也有更年期？这些症状你需要了解

男性更年期是雄激素水平下降引起的生理阶段，通常发生在40-60岁，主要症状包括体能下降、易疲劳、情绪波动如易怒和抑郁、 减退及勃起功能障碍、睡眠障碍、肌肉量减少伴随腹部脂肪堆积、记忆力减退和注意力不集中，部分男性还会出现潮热盗汗，这些症状常被忽视，影响生活质量，及时识别并寻求医疗帮助，通过生活方式调整或激素治疗可有效缓解症状。

提到更年期，大多数人首先想到的是女性，医学界早已证实，男性同样会经历一段由雄激素水平下降引发的身心变化期，俗称"男性更年期"或"迟发性性腺功能减退症"，这一过程通常发生在40-55岁之间，但因个体差异可能提前或延后，了解以下症状，有助于男性及时识别身体信号,主动管理健康。

生理机能的悄然改变

男性更年期最直观的表现是体能下降，曾经轻松完成的运动现在变得吃力，肌肉量减少而腹部脂肪增加，即使饮食不变也可能出现"发福"，性功能变化尤为明显： 减退、勃起质量下降、性生活后疲劳感加重，潮热盗汗、心悸失眠、骨骼关节疼痛等类似女性更年期的症状也可能出现。

情绪心理的波动起伏

激素变化直接影响大脑神经递质平衡，许多男性会经历不明原因的情绪低落、焦虑烦躁，以往沉稳的性格变得易怒冲动，注意力难以集中、记忆力减退影响工作效率，部分人甚至出现自信心下降、对生活失去兴趣等抑郁倾向，这些心理变化常被误认为是"压力大",实则是生理变化的信号。

容易被忽视的细节症状

睡眠障碍是典型表现之一——入睡困难、夜间频繁醒来或早醒，部分男性会出现 轻微胀痛、皮肤变干燥、体毛减少等现象，心血管系统也可能发出警告，如血压波动、胆固醇升高，这些零散症状单独看似乎不严重,但集中出现时就需警惕。

积极应对，平稳过渡

男性更年期并非疾病，而是自然生理阶段，关键在于科学应对：出现上述症状时应就医检查睾酮水平，排除其他疾病；调整生活方式——坚持力量训练与有氧运动，增加优质蛋白和锌的摄入，减少酒精；保持社交活动，与伴侣坦诚沟通；必要时在医生指导下进行激素替代治疗。

正视变化、主动管理，才能让这段人生转折期成为健康的新起点。