中医解析，春困的原因与春季昏昏欲睡的奥秘

春季犯困，中医认为主因是人体阳气升发与自然界生发之气相应，但若冬季养藏不足，则春日阳气升发无力，气血上供不足，脑失所养，故昏昏欲睡，同时春季湿气渐重，湿邪易困脾土，阻碍清阳上升，加重疲倦，肝主春，肝气旺盛也会耗伤气血，调理应顺应天时，适当运动以助阳气升发，调畅情志以疏肝，健脾祛湿以化浊，保证充足睡眠，使人体与自然和谐相应。

春天万物复苏,本应是生机勃勃的季节，但许多人却感到昏昏欲睡、精神不振，这种现象被称为"春困"，究竟是什么原因导致了春困呢？让我们一起来探究其中的科学原理。

生物钟的调整

冬季日照时间短,人体的生物钟已经适应了这种节奏，进入春季后，白昼逐渐变长，黑夜缩短，人体内部的生物钟需要重新调整，这个调整过程会影响褪黑素和血清素的分泌平衡，导致睡眠质量暂时下降，白天容易感到疲劳。

气温变化的影响

春季气温波动较大,血管会随之扩张和收缩，当气温升高时，体表血管扩张，血液更多地流向皮肤，导致大脑供血相对减少，从而产生困倦感，温暖的环境也会降低人体的代谢速率，使人感到慵懒。

氧气供应的变化

春季气压较低,空气湿度增大，空气中的氧气含量相对减少，大脑对氧气供应非常敏感，轻微的缺氧状态就会让人感到头晕、乏力、想睡觉，春季花粉、尘螨等过敏原增多，可能引发轻微过敏反应，进一步消耗体力。

维生素的缺乏

经过漫长的冬季,人体往往缺乏维生素B族、维生素C等营养素，这些维生素参与能量代谢过程，缺乏时会直接影响身体的能量供应，导致疲劳感加重，春季新鲜蔬果虽然逐渐增多，但膳食结构的调整需要时间。

褪黑素分泌紊乱

春季光照强度增加,但早晚温差大，光照时间不稳定，这会干扰褪黑素的正常分泌，褪黑素不仅控制睡眠，还影响人体的昼夜节律，分泌紊乱会导致睡眠不深、易醒，白天自然精神不振。

如何缓解春困？

了解了春困的原因,我们可以采取相应措施：保持规律作息，早睡早起；适度运动促进血液循环；多吃富含维生素的食物；保持室内通风，增加氧气摄入；午休时间不宜过长，20-30分钟为宜。

春困是身体适应季节变化的正常反应,通常持续2-4周会逐渐消失，通过科学调理，我们可以顺利度过这个" sleepy spring "，迎接充满活力的美好春光。