远离雾霾，守护我们的呼吸
雾霾威胁健康，需科学防护，外出佩戴N95口罩，减少户外运动，关闭门窗并使用空气净化器，日常多饮水，饮食清淡，适量补充维生素，倡导绿色出行，节约能源，减少尾气排放，种植绿植，保护生态环境，学校可举办手抄报活动，普及防霾知识，从我做起，守护清新空气与呼吸健康，共建美好家园。
清晨拉开窗帘,窗外不再是清晰的风景，而是一片灰蒙蒙的笼罩，这不是雾，而是雾霾——这个工业化时代赠予我们的"灰色礼物"，它悄无声息地侵入我们的生活，侵蚀着我们的健康，也模糊了对蓝天的记忆。
雾霾的危害远比我们想象的更为深远,那些直径小于2.5微米的PM2.5颗粒，如同隐形的杀手，能深入肺泡，进入血液循环，引发呼吸系统疾病、心血管疾病，甚至增加癌症风险，儿童、老人及慢性病患者更是高危人群，不止于身体，连日的灰霾天气也压抑着人们的心情，焦虑与烦躁在空气中蔓延。
面对雾霾,我们并非束手无策。
室内是首要防线。 紧闭门窗，开启空气净化器，让家成为洁净的避风港，定期更换滤网，摆放绿萝、吊兰等绿植，它们虽不能根治污染，却能略微改善微环境，烹饪时开启油烟机，减少室内污染源。
外出时做好防护。 佩戴符合标准的N95或KN95口罩，这并非小题大做，而是对健康的负责，避开早晚高峰时段出行，选择公共交通，减少私家车使用，雾霾天避免户外运动，将锻炼移至室内或改在空气质量较好的时段。
饮食调理增强抵抗。 多摄入富含维生素C、E及Omega-3的食物，如新鲜蔬果、坚果、深海鱼，充足饮水有助于排出体内毒素，中医推荐的雪梨、百合、银耳等润肺食材，也能缓解呼吸道不适。
个人的防护只是权宜之计,真正的"远离"，需要全社会的共同努力，选择绿色出行，支持清洁能源，减少一次性用品，积极参与环保行动，每一次节约用电，每一次拒绝露天烧烤，都是在为蓝天投票。
雾霾是发展带来的阵痛,但不应是我们的宿命，从伦敦的烟雾事件到洛杉矶的光化学污染，历史证明，只要下定决心，污染可以治理，蓝天能够回归。
让我们从今天开始,为自己、为孩子、为这座城市，做一点改变，因为每一次呼吸都值得被珍视，每一片蓝天都应该被守护，远离雾霾，不仅是逃离灰色，更是奔向一种更负责任、更可持续的生活方式。
当清风拂面,阳光普照，我们能坦然地深呼吸——这，才是生活本该有的样子。
