足三里在什么位置？标准取穴 图解

足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前嵴外一横指（中指宽度）处，最标准取穴法：患者屈膝90度，施术者以同侧手掌心对准其髌骨，四指并拢，中指自然伸直，指尖所达胫骨前肌凹陷处即是，此穴为足阳明胃经合穴，取穴时患者 要标准，骨度分寸需准确，确保定位精确以获更佳疗效。

足三里是中医经络系统中最重要的穴位之一,被誉为"长寿穴"和"保健之一穴"，准确找到这个位置，对于日常保健和疾病预防都具有重要意义，足三里究竟在什么位置？本文将为您详细介绍几种简单实用的取穴 。

标准解剖位置

足三里的标准定位是：小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

具体而言,它位于膝关节下方约四横指宽度的位置，这里的"寸"是中医特有的"同身寸"概念，即以患者本人手指宽度为测量标准。

简便取穴法（三步找准）

屈膝90度法（最常用）

1. 采取坐姿,双腿屈膝成90度角
2. 找到膝盖外侧凹陷处（外膝眼，中医称"犊鼻穴"）
3. 从外膝眼垂直向下量取4横指宽度（用自己的食指、中指、无名指、小指并拢测量）
4. 在胫骨（小腿内侧骨头）外侧一横指处，按压有酸胀感即为足三里

坐姿垂足法

1. 正坐,双脚自然平放地面
2. 用手掌心对准膝盖骨,中指自然伸直
3. 中指尖所到达的位置,基本就是足三里穴

仰卧位取穴

平躺时,膝盖微屈，在胫骨前肌和趾长伸肌之间可触及凹陷，此处按压有明显酸胀感。

解剖标志与触感特征

• 骨骼标志：位于胫骨粗隆（膝盖下方突出的骨头）下缘外侧
• 肌肉间隙：在胫骨前肌与趾长伸肌之间
• 触感：用拇指深按时，会有明显的酸、麻、胀、痛感，并向足背或膝盖放射

为什么这个位置如此重要？

足三里属足阳明胃经,是多气多血之经， 这个穴位可以：

• 调理脾胃,改善消化功能
• 增强免疫力,提高抗病能力
• 调节血压,改善血液循环
• 缓解疲劳,延缓衰老

日常

找到穴位后,可用拇指指腹以适中力度按揉3-5分钟，每日1-2次，以局部酸胀为宜，也可采用艾灸、拍打等方式 。

注意事项

• 孕妇禁针禁灸足三里
• 皮肤破损、感染处不宜
• 过饥、过饱时不宜强

掌握足三里的准确位置,就等于拥有了一个随身携带的"保健医生"，坚持日常 ，对维护身体健康大有裨益。