阳池穴，手腕上的阳气之池及位置图解

阳池穴为手少阳三焦经原穴，位于手腕背侧横纹上，指伸肌腱与小指伸肌腱之间的凹陷处，中医认为其具有生发阳气、沟通表里、疏风解表之功，可治疗手腕疼痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等症，作为"阳气之池"，该穴能调节三焦气机，促进阳气升发，日常可通过按揉、艾灸等方式 ，以温通阳气、驱散寒邪，尤其适合阳气不足或手脚冰凉者保健使用。

在人的手腕背面,隐藏着一个被称为"阳池"的穴位，它如同身体阳气的蓄水池，虽不起眼，却蕴含着调节全身阳气的强大能量，这个隶属于手少阳三焦经的原穴，不仅是中医经络学说的重要节点，更是我们日常保健可以随手取用的"天然药箱"。

穴名背后的中医智慧

"阳池"二字，道尽了此穴的精髓。"阳"指阳气、温热之性；"池"喻指气血汇聚之所，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，阳池穴如同阳光下的池塘，将阳气蓄积于此，又通过三焦经散布全身，作为三焦经的原穴，它是这条"决渎之官"经络的原气汇聚之处，掌管着人体水液代谢与气机升降的重要职能。

温阳散寒的奇效

阳池穴最显著的功效在于激发阳气、驱散寒邪，现代人多有手脚冰凉、畏寒怕冷的困扰，这往往是阳气不足的表现，经常 阳池穴，可以：

• 温通四肢：促进手部及全身血液循环，改善末梢循环障碍
• 缓解疼痛：对腕关节疼痛、鼠标手、肩周炎有良效
• 清利头目：通过三焦经疏通，缓解头痛、目赤、耳鸣
• 调节免疫：增强身体抵抗力，预防感冒等外感疾病

简便易行的取穴与 法

取穴时,只需将手掌向下，在手腕背侧横纹正中，能摸到一个明显的凹陷，按压有酸胀感处即是， 极为简单：

1. 指压法：用对侧拇指指腹按压阳池穴，力度由轻到重，以能承受为度，每次3-5分钟
2. 按揉法：按压后做小幅度的旋转揉动，顺时针与逆时针各30次
3. 艾灸法：用艾条温和灸10-15分钟，对阳虚体质者效果更佳

更佳 时间为上午9-11点（三焦经当令）或感到寒冷、疲劳时，坚持每日 ，犹如为身体阳气"充电"，久而久之，自能体会"阳光满池"的温暖之感。

适用与禁忌

阳池穴适合大多数人群,特别是阳虚体质、长期伏案工作者及中老年朋友，但需注意，孕妇慎用，皮肤破损处禁按， 后宜饮温水，助阳气升发。

在这个崇尚快捷养生的时代,阳池穴为我们提供了一种零成本、高效率的保健方式，它提醒我们：养生不必远求，健康就在手头，下次当您感到寒意袭来时，不妨轻揉阳池，唤醒沉睡的阳气，让温暖从手腕流向全身。