肺俞穴，养肺保健关键穴位及准确位置图解

肺俞穴是养肺保健的关键穴位，位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，作为肺的背俞穴，它是肺脏精气输注于背部的要穴，具有调补肺气、止咳平喘、宣肺解表的功效，日常保健可通过指压、艾灸或拔罐等方式 该穴，能有效改善咳嗽、气喘、胸闷等肺部症状，增强呼吸系统功能，是中医养肺的重要穴位。

肺俞穴是中医经络系统中调理肺脏功能的重要穴位,作为足太阳膀胱经上的关键腧穴，它不仅是肺脏之气输注于背部的特定穴位，更是日常养肺、护肺的"健康开关"，无论是缓解咳嗽气喘，还是增强呼吸系统功能，正确认识和运用肺俞穴都能带来显著益处。

穴位定位

肺俞穴位于人体背部,第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（约两横指宽），取穴时，可让患者低头，找到颈部最突出的颈椎棘突（大椎穴），依次向下数至第3胸椎棘突，再向左右两侧各量取1.5寸即可，简便取穴法：双手自然下垂，肩胛骨内侧缘与脊柱之间的中点处即是。

主要功效

中医认为,肺俞穴具有调补肺气、宣肺止咳、疏风解表的功效，现代临床研究表明， 肺俞穴能够：

• 改善肺部通气功能,缓解支气管痉挛
• 增强机体免疫力,减少呼吸道感染
• 调节自主神经功能,改善慢性咳嗽、哮喘等症状
• 促进局部血液循环,缓解背部肌肉紧张

日常保健可采用以下 ：

1. 指压法：用拇指指腹按压穴位，力度由轻到重，以局部有酸胀感为宜，每次持续3-5分钟，每日2-3次。

2. 按揉法：以穴位为中心，顺时针方向缓慢揉动，范围可逐渐扩大，持续5-10分钟。

3. 艾灸法：将艾条点燃后悬于穴位上方2-3厘米处，温和灸10-15分钟，以皮肤微红为度（建议在专业人士指导下进行）。

4. 叩击法：手握空拳，轻轻叩击背部肺俞区域，每次50-100下，可促进气血运行。

适用症状

肺俞穴适用于多种呼吸系统不适：

• 感冒咳嗽、慢性支气管炎
• 哮喘、胸闷气短
• 过敏性鼻炎、咽喉肿痛
• 长期吸烟导致的肺功能下降
• 背部寒凉、易出汗（自汗、盗汗）

注意事项

1. 禁忌人群：背部皮肤破损、感染、有出血倾向者不宜 ；孕妇慎用。
2. 力度适中： 时避免用力过猛，以免造成软组织损伤。
3. 时间选择：更好在白天进行，避免睡前过度 影响睡眠。
4. 配合呼吸： 时可配合深呼吸，吸气时按压，呼气时放松，效果更佳。
5. 专业指导：如有严重肺部疾病，应在中医师指导下配合其他穴位综合治疗。

日常养护建议

除了穴位 ,养护肺脏还需注意：

• 保持室内空气流通,避免烟雾粉尘
• 适度运动增强肺功能,如太极拳、慢跑
• 饮食清淡,多食百合、银耳、梨等润肺食物
• 注意背部保暖,避免受凉

肺俞穴如同肺脏的"气象台"和"调节器"，通过简单的日常保健，我们就能有效维护呼吸系统健康，在季节交替、雾霾天气或流感高发期，经常 肺俞穴，能为我们的肺脏筑起一道坚实的防护屏障，记住这个养肺"金钥匙"，让呼吸更顺畅，身体更健康。