干燥季节别错过的10种润肺小能手水果排名

本文整理了干燥季节适配的十种润肺水果排名，覆盖大众熟知的品类，助力应对秋、冬等时节因空气干燥引发的不适，其中雪梨、白梨、枇杷、荸荠、柚子等常因突出的润燥生津、缓解咽干喉痒、干咳少痰、肠燥便秘等功效稳居前列，感兴趣的朋友可结合自身喜好与排名灵活挑选，日常适量食用即可。

进入干燥的秋冬,或是遇到雾霾天，不少人都会觉得嗓子干痒、咳嗽不止，连呼吸都有点“干巴巴”的，除了多喝水，咱们身边就有不少天然的“润肺水果”，既能解馋，又能给肺部“润润喉”，赶紧看看你爱吃哪几种～

梨——“天然甘露”，润肺首选

说到润肺,梨绝对是大家更先想到的，它味甘性寒，有生津润燥、清热化痰的功效，被称为“天然甘露”，不管是生吃还是熟吃，都能发挥作用。
如果是脾胃虚寒的朋友，建议别直接吃生梨，可以把梨去核，加几粒川贝、一点冰糖，隔水炖成梨汤，喝起来温润清甜，能缓解干咳少痰的情况，像秋月梨、雪梨都是不错的选择，果肉细腻多汁，吃一口就像给喉咙“敷了层水膜”。

枇杷——“润肺果中宝”，化痰能手

枇杷也是润肺的“明星水果”，很多止咳糖浆里都有它的成分，它性平味甘酸，能润肺止咳、生津止渴，尤其适合有痰咳嗽的人吃。
新鲜的枇杷果肉软嫩、酸甜可口，直接吃就能尝到它的清润；如果觉得有点酸，也可以和冰糖一起煮成枇杷水，喝起来温和不 ，连小朋友都喜欢，不过要注意，枇杷核不能吃哦，吃的时候记得去掉。

柚子——“清润小罐子”，橘络别丢

秋冬正是吃柚子的好时候,它不仅果肉酸甜多汁，连包裹果肉的白色橘络都是宝贝！柚子性寒味甘，有润肺清肠、理气化痰的作用，果肉里还富含维生素C，能帮我们增强抵抗力。
很多人吃柚子会把橘络撕得干干净净，其实橘络能通络化痰，和果肉一起吃效果更好，如果觉得直接吃柚子有点凉，也可以把柚子皮（白色部分去掉）切成丝，和蜂蜜一起做成蜂蜜柚子茶，冲水喝温润又香甜。

马蹄（荸荠）——“地下雪梨”，清热润肺

马蹄虽然常被当成蔬菜,但生吃起来脆甜多汁，完全可以当水果！它性寒味甘，有清热润肺、化痰消积的功效，被称为“地下雪梨”。
生吃马蹄能直接尝到它的清甜，不过要注意洗干净外皮；也可以把马蹄切成片，和梨、银耳一起煮成甜汤，喝起来清甜滋润，特别适合干燥天喝，如果有积食、痰多的情况，吃点马蹄也能缓解。

甘蔗——“润燥甜汤料”，生津止渴

冬天啃一根甘蔗,甜丝丝的汁水顺着喉咙流下去，别提多舒服了！甘蔗性寒味甘，有清热生津、润燥下气的功效，能缓解口干舌燥、大便干结的情况。
直接嚼甘蔗能锻炼牙齿，但如果牙口不好，也可以把甘蔗切成段，煮成甘蔗水喝，还能加一点茅根、胡萝卜，煮出来的汤清甜不腻，全家都能喝。

最后提醒：润肺也要看体质

这些水果虽然润肺,但大多偏寒，脾胃虚寒、容易拉肚子的朋友别一次性吃太多，更好煮着吃，能减轻寒性，水果只能起到辅助作用，如果咳嗽、嗓子不适的情况比较严重，还是要及时看医生哦～

干燥季节,不妨把这些润肺水果安排上，每天吃一点，给肺部来点“温柔呵护”，呼吸都能更顺畅～

你平时更爱吃哪种润肺水果？欢迎在评论区分享呀～