果中珍品桂圆，吃对好处多多，吃错也藏着这些坏处！

果中珍品桂圆（又名龙眼），是兼具食用与轻补价值的常见水果，它富含维生素C、铁、锌等，日常适量食用可补养气血，适合经期后气血不足的女性、年老体弱者；还能养心安神，辅助改善轻度失眠、心悸。，桂圆性温偏燥，易上火体质者多食易引发咽喉痛、流鼻血；糖分高，糖尿病、控重人群需严格控制摄入量；空腹过量吃可能 肠胃黏膜。

桂圆，又名龙眼，是我国南方的特色水果，自古就被视为“果中珍品”，它果肉饱满、味道甘甜，无论是鲜食、晒干做干果，还是用来煲汤、煮粥，都深受大家喜爱，除了口感好，桂圆的营养价值和养生功效更是值得一提,今天就和大家聊聊吃桂圆的那些好处。

补气血，养出好面色

说到桂圆，很多人更先想到的就是它补气血的功效，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蛋白质，以及铁元素，这些成分有助于促进血红蛋白的合成，帮助改善气血不足的问题，对于平时面色苍白、容易乏力的人，或者产后、术后身体虚弱的人群，适量吃点桂圆，能慢慢让脸色红润起来,体力也会有所恢复。

安神助眠，缓解焦虑

桂圆还是天然的“助眠小帮手”，它富含多种维生素、矿物质以及氨基酸，这些营养物质能滋养心神，缓解神经衰弱、心烦焦虑的情况，如果你经常失眠多梦、睡眠浅，不妨在睡前1-2小时吃几颗桂圆干，或者用桂圆煮点水喝，能帮助放松身心,提升睡眠质量。

增强免疫力，抵御外邪

别小看小小的桂圆，它的“战斗力”可不弱，桂圆中含有丰富的维生素C、黄酮类物质以及蛋白质，这些成分能帮助增强人体的免疫力，提高身体抵御病菌的能力，在季节交替、容易感冒的时候，适量吃点桂圆，能给身体加一层“保护盾”。

延缓衰老，滋养肌肤

桂圆中的黄酮类化合物和维生素E具有很强的抗氧化作用，能帮助清除体内的自由基，减少细胞受到的氧化损伤，从而起到延缓衰老的作用，它的补气血功效也能让肌肤得到更好的滋养,让皮肤更加细腻有光泽。

健脾养胃，调理肠胃

桂圆性质温和，入脾、胃经，对于脾胃虚弱、食欲不振的人来说，适量吃点桂圆能起到健脾养胃的作用，尤其是用桂圆和山药、小米一起煮粥喝，不仅口感香甜，还能温和地调理肠胃,改善消化功能。

桂圆虽好，也不能贪多，因为它含糖量较高，且性质温热，吃多了容易引起上火，出现口干、口腔溃疡、流鼻血等症状，糖尿病患者、上火体质的人，以及孕妇（尤其是孕早期），要谨慎食用,更好先咨询医生的建议。

桂圆是一种兼具美味和养生功效的好食材，只要根据自己的体质适量食用，就能收获它带来的诸多好处，不妨在日常饮食中，偶尔加几颗桂圆，给生活添点甜，也给身体加点“料”吧！