冬天这颗小金弹浑身是宝别只当装饰！吃金桔的好处坏处全知道

金桔俗称“小金弹”，别仅将其当作年节装饰，它浑身是宝，冬季食用益处颇多，金桔果皮果肉可同食，富含比普通柑橘更充足的维生素C，能增强免疫力抵御秋冬感冒；还含橘皮苷，可护血管、润喉化痰，搭配解腻促消化的功效，很适合搭配年节油腻餐食，不过需注意：其性温，过量易引发上火；肠胃虚弱者空腹易 胃黏膜；糖分较高，糖尿病患者需严格控制量。

最近逛市场或超市,总能看到圆滚滚、金灿灿的金桔堆成小山——不少人买回去是为了当年宵装饰，摆在家里看着就喜庆，但你知道吗？这颗小小的“金疙瘩”可不只是“花瓶”，连皮带肉一起吃，好处多到出乎你意料！

润肺止咳，冬季干燥的“小救星”

冬天空气干冷,很多人会觉得嗓子干痒、甚至有点咳嗽痰多，这时候吃几颗金桔就很管用。
金桔的皮里含有丰富的挥发油和金桔甙，能帮助稀释痰液、舒缓咽喉不适；加上果肉里满满的维生素C，能缓解咽喉黏膜的干燥感，偶尔吃几颗，比喝很多甜腻的止咳糖浆更清爽。

保护血管，给血管“弹性加分”

别小瞧这颗小果子,它对血管的呵护可是很贴心的。
金桔里含有维生素P和类黄酮物质——维生素P能增强血管壁的弹性，类黄酮则能帮助减少血管内的“垃圾”堆积，对于平时血压、血脂有点小波动的人来说，日常吃点金桔，是给血管“做保养”的简单 。

消食开胃，吃多了不消化？找它！

过年过节难免吃多,肚子胀、没胃口的时候，嚼两颗金桔比吃消食片还“快准稳”。
金桔里的有机酸能 消化液分泌，帮助肠胃蠕动；而且它的果皮有点微苦，这种淡淡的苦味刚好能“醒脾开胃”，吃完油腻的东西来一颗，瞬间觉得肠胃轻松了不少。

增强免疫力，冬天少受“小毛病”打扰

说到增强免疫力,很多人会想到橙子，但其实金桔的维生素C含量一点也不低——每100克金桔里，维生素C含量能达到35毫克左右，和不少橙子不相上下。
每天吃2-3颗金桔，就能补充不少维生素C，帮助身体提高抵抗力，冬天少被感冒、咳嗽找上门。

吃金桔别踩这几个“坑”

虽然金桔好,但也不能乱吃：

• 一次别吃太多：每天2-3颗就够，吃多了容易因为酸性物质 肠胃，引起反酸；
• 空腹别吃：金桔的有机酸会 胃黏膜，空腹吃可能会胃疼；
• 皮要洗干净：金桔连皮吃才营养，但吃之前要用清水多搓洗几遍，或者用淡盐水泡5分钟，去掉表面的灰尘和残留；
• 核可吃可吐：金桔核有点苦，但也含有少量营养，不介意的话可以嚼碎吃，介意吐掉也没关系。

金桔小小的身子,藏着大大的能量——冬天别只把它当摆设，每天吃几颗，润润喉、护护胃，舒服一整个冬天！赶紧去挑几颗圆滚滚、表皮光滑的金桔试试吧～