藏在果皮里的养生宝藏——橘红，这些功效你真的了解吗？

2026-04-03 23:09:05 306阅读 0评论

橘红是一味藏在果皮里的养生宝藏，作为药食同源的佳品，其养生功效与作用备受关注，它主要有燥湿化痰、理气宽中的功效，常用于缓解咳嗽痰多、食积呕吐、胸膈胀闷等不适，无论是日常养生调理，还是针对相关症状的辅助改善，橘红都展现出独特的价值，是值得了解和合理应用的养生之选。

在我们的生活中,很多看似普通的食材，往往藏着意想不到的养生功效——橘红就是其中之一，它不像人参、燕窝那样名贵，却凭着独特的作用，在传统养生中占据着一席之地，我们就来好好聊聊橘红的功效，看看这味“果皮良药”能为我们的健康帮上什么忙。

先说说：橘红到底是什么？

橘红,其实是芸香科植物橘及其栽培变种（如福橘、朱橘等）的干燥外层果皮，每年秋末冬初橘子成熟时，人们摘下果实，剥取果皮，去掉内层白色的橘络部分，只留外层红色的果皮，晒干或阴干后，就是我们常用的橘红了。

藏在果皮里的养生宝藏——橘红，这些功效你真的了解吗？

它闻起来有一股淡淡的橘子清香,尝起来略带苦味，但性温，归肺、脾经，正是这份“温性”和“归经”，让它有了诸多实用功效。

橘红的核心功效，个个实用

止咳化痰——它是“寒咳小能手”

说到橘红,很多人之一反应就是“止咳化痰”，这确实是它最拿手的功效。
中医认为，橘红性温，能温肺散寒，对于风寒感冒引起的咳嗽（比如咳嗽声重、痰白稀、怕冷怕风）特别适用，它能帮助化解肺部的痰湿，让痰液更容易咳出，同时缓解咳嗽带来的不适。
如果是平时觉得喉咙里有痰、咳不出来又咽不下去，用橘红泡水喝，也能慢慢改善这种“异物感”。

理气健脾——缓解腹胀、消化不良

除了入肺经,橘红还归脾经，能帮助调理脾胃。
如果你因为吃了太多生冷、油腻的食物，出现肚子胀、不想吃饭、恶心呕吐的情况，不妨试试橘红，它能“行气”，让脾胃的气机通畅起来，消化功能自然就恢复了。
对于平时脾胃比较弱、容易腹胀的人，偶尔用橘红搭配陈皮泡水，也能起到日常调理的作用。

燥湿散寒——改善痰湿体质的小帮手

痰湿体质的人,常常会觉得身体困重、懒得动，舌苔厚腻，大便也容易黏马桶，橘红的“燥湿”功效，就能帮助化解体内的痰湿。
它性温，能驱散体内的寒湿，让痰湿不再凝聚，从而慢慢改善身体困重的状态，不过要注意，痰湿体质的调理是个长期过程，橘红可以作为辅助，不能替代其他调理方式。

利咽开音——缓解咽喉不适

现在很多人因为说话多、用嗓过度，或者天气干燥，容易出现喉咙干痒、声音嘶哑的情况，橘红的清香能润喉利咽，用它泡水喝，能舒缓咽喉的不适，让嗓子舒服一些。
如果搭配一点蜂蜜，既能调和橘红的苦味，润喉的效果也会更好。

橘红怎么用？简单又方便

橘红的用法很简单,最常见的就是泡水喝：取1-2片橘红，用开水冲泡，焖5-10分钟后饮用，可以反复冲泡直到味道变淡。
如果是寒咳明显，可以加1-2片生姜一起泡，增强散寒的效果；如果觉得太苦，加一点蜂蜜或冰糖调味也可以。
除此之外，橘红还可以用来煮粥、煲汤，比如在煮小米粥时加一点橘红，既能增加香气，又能发挥理气健脾的作用。