熬夜别只灌咖啡！这5款温和茶护胃护目还养肝，第二天不垮脸

熬夜时别只依赖咖啡提神，不妨试试5款温和茶饮替代，这些茶不仅能起到提神醒脑的作用，还兼具护胃、护目功效，能有效避免第二天出现垮脸状态，对于大家关心的“熬夜喝什么茶养肝护肝更好”这一问题，也能从这几款茶中找到合适的选择，帮助缓解熬夜带来的身体负担。

当代人的夜晚，仿佛总被“再等一会儿”绑架——赶不完的方案、追更到停不下来的剧、刷不完的短视频，熬夜成了很多人的“日常操作”。

说到熬夜提神，很多人之一反应是咖啡，但空腹喝咖啡容易伤胃，喝多了还可能心跳加速、反而更难入睡；也有人觉得喝奶茶，可高糖高奶精喝下去，第二天脸肿胃腻更难受，选对一杯茶，既能解乏提神，又能温和养护身体，是熬夜时的“轻负担之选”，今天就来聊聊,熬夜到底喝什么茶最适合！

熬夜必喝“护眼降火茶”：枸杞菊花茶

熬夜最伤的就是眼睛和肝——盯着屏幕久了眼睛干涩发红，肝火旺还容易长痘、口腔溃疡，这时候一杯枸杞菊花茶，简直是“熬夜救星”。

• 为什么适合熬夜？
  枸杞里的胡萝卜素、叶黄素能帮着缓解眼疲劳，补肝肾；菊花里的黄酮类物质可以清热降火，缓解熬夜后的口干舌燥、眼睛红血丝，两者搭配，不寒不燥，温和又有效。
• 怎么泡？
  取5-6朵杭白菊（或胎菊），加3-5颗枸杞子，用80℃左右的温水冲泡（别用沸水，容易破坏枸杞的营养），泡3-5分钟就能喝，可反复冲泡2-3次。

昏昏沉沉“提神醒脑茶”：薄荷柠檬茶

熬夜到后半段，往往眼皮打架、脑子转不动，这时候需要一杯“清清爽爽”的茶来唤醒精神，薄荷柠檬茶不仅提神，还能清新口气，连熬夜的“口气尴尬”都能缓解。

• 为什么适合熬夜？
  薄荷里的薄荷醇能 神经，带来清凉感，快速缓解困意；柠檬富含维生素C，能帮着增强免疫力，还能中和熬夜带来的“暗沉感”。
• 怎么泡？
  新鲜薄荷叶3-5片（拍一拍出香气），柠檬1-2片（去籽，不然会苦），用40℃左右的温水冲泡，怕酸可以加一点蜂蜜调味，冰饮更清爽,但胃不好的人建议喝温的。

怕伤胃？选“温和护胃茶”：大麦茶

很多人熬夜时会吃点夜宵，烧烤、炸鸡配啤酒，肠胃负担重；加上熬夜本身就容易让肠胃功能紊乱，这时候一杯大麦茶，比什么都舒服。

• 为什么适合熬夜？
  大麦茶是炒制而成的，性温不寒，不会 肠胃；还能帮助消化、解腻，缓解熬夜后的胃胀、食欲不振；而且不含 ，不会加重失眠负担。
• 怎么泡？
  直接用大麦茶包，或者取10-15克炒大麦，用沸水冲泡5分钟即可，煮一下香气更浓，可以反复冲泡,直到味道变淡。

女生专属“养颜疏肝茶”：玫瑰花茶

熬夜对女生的“打击”更直观——皮肤暗沉、长痘，还可能情绪烦躁、姨妈期紊乱，这时候一杯玫瑰花茶，既能养颜，又能调节情绪。

• 为什么适合熬夜？
  玫瑰花性温，能疏肝解郁，缓解熬夜后的烦躁、低落；还能活血养颜，帮助改善熬夜后的面色暗沉；加两颗红枣，还能补点气血，更适合女生。
• 怎么泡？
  取干玫瑰花5-6朵，加2颗去核红枣，用80℃温水冲泡，泡3分钟后就能喝，怕淡可以加一点蜂蜜,别加太多糖。

肠胃负担重？选“温和消食茶”：普洱熟茶

如果熬夜时吃了油腻的东西，或者本身肠胃比较弱，普洱熟茶是个好选择——它温和不 ，还能帮着消化。

• 为什么适合熬夜？
  普洱熟茶经过发酵，茶性温和，不会像生普那样 肠胃；含有的膳食纤维和有益菌群，能帮助调理肠道，缓解熬夜后的便秘、腹胀；而且 含量比咖啡低，既能提神，又不会太影响后续睡眠。
• 怎么泡？
  取5-8克普洱熟茶，用沸水冲泡，之一泡洗茶（快速倒掉），第二泡开始喝，可反复冲泡5-6次，别喝太浓,睡前1小时就别喝了。

熬夜喝茶的3个注意事项，别踩坑！

1. 别喝太浓：浓茶里的 和茶碱含量高，容易导致心跳加速、失眠加重，甚至头晕心慌，泡的时候少放茶叶，喝清淡点。
2. 睡前1-2小时别喝：虽然有些茶 低，但喝多了还是可能影响睡眠，熬夜后如果打算休息，提前停茶。
3. 根据体质选：胃寒的人少喝菊花茶、绿茶这类凉性茶，多选大麦茶、熟普；容易上火的人别喝太多温性茶，比如红茶,以免加重上火。

更好的“熬夜补救”还是少熬夜——毕竟熬夜对身体的伤害，再多的茶也补不回来，但如果不得不熬，就选一杯适合自己的茶，给疲惫的身体多一点温柔的呵护，第二天再补个午觉，饮食清淡些,把伤害降到更低吧！