熬夜后别硬扛！5道护肝肾补气血汤，喝完缓累助恢复超舒服

熬夜后别硬扛！熬夜易耗损肝肾阴血，导致气血亏虚、身体疲惫不适，此时不妨借助汤品调理，文中推荐的5道汤，可针对性地发挥护肝肾、补气血的功效，帮助改善熬夜后的不良状态，喝完能让人舒服不少，助力身体更快地恢复。

熬夜，早已成了很多人的“日常操作”：赶项目加班到深夜、追热门剧舍不得睡、带娃熬到眼发黑……可熬完之后，往往是脸色暗黄、眼睛干涩、浑身乏力，连胃口都变差了，熬夜后别只靠咖啡提神，喝上一碗温润的汤，既能给身体补点“养分”，又能缓解熬夜带来的不适，今天就给大家推荐5道适合熬夜后喝的汤，材料常见、做法简单,赶紧学起来！

枸杞猪肝汤——补肝明目，缓解眼疲劳

熬夜最伤肝，而“肝开窍于目”，所以很多人熬完夜会眼睛干涩、发红，看东西模糊，这道汤就能帮你补肝血、润眼睛。

材料：猪肝200克、枸杞15克、生姜3片、盐适量。
做法：

1. 猪肝洗净切片，用清水泡15分钟去血水，捞出沥干；
2. 锅中加适量清水，放入姜片大火煮开；
3. 放入猪肝片，撇去浮沫，转小火煮5分钟；
4. 加入枸杞继续煮3分钟，加盐调味即可。

功效：猪肝富含铁和维生素A，能补肝血、明目；枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用，两者搭配，特别适合熬夜后眼睛干涩、肝血不足的人。

银耳莲子百合汤——滋阴润燥，赶走“熬夜火”

熬夜容易耗伤阴液，导致口干舌燥、喉咙痛、长痘，这道汤就是天然的“润燥灭火器”。

材料：银耳1朵、莲子20克、百合15克、红枣5颗、冰糖适量。
做法：

1. 银耳提前泡发2小时，撕成小朵；莲子去芯，百合、红枣洗净；
2. 锅中加足量清水，放入银耳、莲子大火煮开，转小火煮40分钟；
3. 加入百合、红枣继续煮20分钟，至银耳软糯出胶；
4. 加冰糖调味，融化后即可关火。

功效：银耳滋阴润肺、生津止渴；莲子养心安神、健脾；百合清心安神、润燥；红枣补气血，熬夜后喝一碗，既能润燥降火，又能帮你安神助眠,缓解熬夜后的烦躁。

当归黄芪乌鸡汤——补气血，改善脸色暗黄

熬夜会耗气伤血，很多人熬完夜脸色蜡黄、浑身没劲，这道汤就是“气血双补小能手”。

材料：乌鸡半只、当归10克、黄芪15克、红枣5颗、生姜3片、盐适量。
做法：

1. 乌鸡洗净切块，冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出洗净；
2. 砂锅中加适量清水，放入乌鸡块、当归、黄芪、姜片、红枣；
3. 大火煮开后转小火炖1.5小时，至鸡肉软烂；
4. 加盐调味即可。

功效：乌鸡滋阴补血、补虚劳；当归补血活血，黄芪补气升阳，两者搭配“气血双补”；红枣补气血、健脾胃，熬夜后喝这道汤，能慢慢改善脸色暗黄、乏力的情况。

冬瓜薏米排骨汤——祛湿消肿，赶走“熬夜肿”

熬夜后很多人会发现自己脸肿、腿肿，这是因为熬夜影响了身体的水液代谢，导致湿气堆积,这道汤能帮你祛湿消肿。

材料：排骨300克、冬瓜200克、薏米30克、生姜2片、盐适量。
做法：

1. 薏米提前泡1小时；排骨洗净切块，冷水下锅焯水，捞出洗净；
2. 锅中加适量清水，放入排骨、薏米、姜片大火煮开，转小火煮40分钟；
3. 冬瓜去皮切块，放入锅中继续煮20分钟，至冬瓜软烂；
4. 加盐调味即可。

功效：薏米利水渗湿、健脾；冬瓜清热利尿、消肿；排骨补蛋白质，熬夜后喝这道汤，能帮助排出体内多余的水分，缓解水肿,还能健脾。

山药红枣排骨汤——健脾养胃，打开食欲

熬夜会影响脾胃功能，很多人熬完夜没胃口、消化不良,这道汤能帮你养好脾胃。

材料：排骨300克、山药200克、红枣6颗、枸杞10克、生姜2片、盐适量。
做法：

1. 排骨洗净焯水，捞出洗净；山药去皮切块，泡在清水中防止变黑；
2. 锅中加适量清水，放入排骨、姜片、红枣大火煮开，转小火煮40分钟；
3. 放入山药块继续煮30分钟，至山药软烂；
4. 加入枸杞煮5分钟，加盐调味即可。

功效：山药健脾养胃、补肺益肾；红枣补气血、健脾胃；排骨补虚，熬夜后喝这道汤，既能补身体，又能帮你恢复食欲,让脾胃舒服起来。

熬夜小贴士：

1. 汤虽好，但别“以汤代药”，如果熬夜后不适严重，还是要及时就医；
2. 尽量减少熬夜频率，能早睡就早睡，比事后补救更重要；
3. 熬夜时别吃太油腻、太辛辣的食物，以免加重身体负担；
4. 喝完汤后可以适当休息,让身体更好地吸收养分。

更好的“补汤”是不熬夜，但如果实在迫不得已，就用这几道汤给身体“救个急”吧，希望大家都能少熬夜、多喝汤,把身体养得好好的！