不止补维C！秋冬必备黄金果玉环广柑的功效与作用

秋冬必备的黄金果——玉环广柑，功效远不止补充维生素C，它味甘性凉，能润肺生津，缓解秋冬常见的干咳少痰、口干舌燥；富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动、帮助消化，增强食欲，日常适量食用，既能为身体补充所需营养，又能舒适度过干燥季节，是应季优选的养生佳果。

秋冬时节，超市和水果摊上的广柑开始占据C位——圆滚滚的果实裹着油亮的橙皮，凑近一闻是清新的柑橘香，剥开后果肉饱满多汁，咬一口酸甜交织，瞬间能驱散秋冬的干燥感，但很多人只知道广柑“好吃”，却不了解它还是个隐藏的“养生小能手”，今天就来好好聊聊广柑的功效与作用,看看这个秋冬宝藏水果到底有多厉害。

先认识一下广柑

广柑属于芸香科柑橘属，是柑橘的一个品种，和我们常吃的橙子同属一脉，但果皮相对更薄、更易剥，果肉也更细嫩化渣，它原产于我国南方地区，如今在广东、广西、四川等地都有广泛种植，因富含维生素、矿物质等营养成分，自古就被视为“果中佳品”。

广柑的功效与作用，比你想的更丰富

维生素C大户，帮你筑牢免疫力防线

要说广柑最突出的营养，非维生素C莫属，每100克广柑的维生素C含量约在30-50毫克，差不多能满足成年人每日维C需求的一半左右。
维生素C是强效抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老；还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更有弹性；更重要的是，它能增强免疫细胞的活性，秋冬季节适量吃广柑,有助于减少感冒等小毛病的困扰。

润燥生津，缓解秋冬“干燥危机”

秋冬空气干燥，很多人会出现喉咙干痒、口干舌燥、皮肤起皮的问题，这时候吃广柑再合适不过。
广柑的水分含量高达85%以上，能快速补充身体水分；同时它含有的有机酸、维生素等成分，还能 唾液分泌，起到“生津止渴”的作用，如果觉得直接吃太凉，也可以把广柑切成小块煮水喝,润燥效果同样不错。

促进消化，给肠胃“松松土”

如果你饭后容易腹胀、便秘，广柑或许能帮上忙。
广柑中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘；它含有的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能 胃液分泌，帮助食物消化，减轻肠胃负担，不过要注意,肠胃比较敏感的人不要空腹吃太多哦。

保护血管，养护心血管健康

广柑中还有不少对血管友好的成分——比如类黄酮、果胶等。
类黄酮是一种天然的抗氧化物质，能减少血管壁的脂质沉积，保护血管弹性；果胶则能吸附肠道内的胆固醇，帮助降低血液中的胆固醇水平，对于中老年人来说，适量吃广柑,对预防心血管问题有一定的辅助作用。

补充钾元素，帮你调节身体状态

广柑还是个“钾元素小仓库”，每100克广柑含钾约150毫克，钾是人体必需的矿物质，能调节体内的水分平衡，维持肌肉和神经的正常功能，还能帮助稳定血压，秋冬季节如果觉得乏力、没精神，吃点广柑补充钾元素,能让身体更舒服。

吃广柑的注意事项，别忽视

虽然广柑好处多，但也不是“多多益善”,这几点要记牢：

1. 适量吃：一天吃1-2个就够了，过量摄入可能导致胃酸过多，引起肠胃不适；另外广柑中的胡萝卜素如果吃太多，可能会让皮肤暂时变黄,停吃后就会恢复。
2. 糖尿病患者要控制量：广柑含有一定的糖分，血糖不稳定的人要在医生指导下适量吃,避免血糖波动。
3. 不要空腹吃：广柑中的有机酸可能 胃黏膜,肠胃不好的人更好在饭后1小时再吃。
4. 新鲜广柑皮别直接泡水：新鲜的广柑皮表面可能有农药残留或保鲜剂，直接泡水喝不安全，如果想用广柑皮,可以买经过处理的陈皮。

这个秋冬，别错过这个宝藏水果

广柑是一种“好吃又实用”的水果——酸甜多汁能解馋，丰富的营养还能给身体带来不少好处，秋冬季节，把它当成日常水果，或者用来做广柑茶、广柑酱，都是不错的选择，不过还是那句话，再好的水果也要适量，搭配其他食物一起吃,营养才更均衡哦！

这个秋冬，不妨多囤几个广柑,让它陪你度过干燥的季节吧~