经常熬夜伤肝又耗血？试试这5款家常汤，滋阴润燥帮你找回好状态！

针对现代不少人常因熬夜出现的伤肝、耗血、口干眼燥、精神不济、状态下滑等问题，文中整理了5款取材日常、 简便的家常汤饮，这类汤饮主打滋阴润燥功效，同时能兼顾熬夜带来的肝血亏虚养护，帮助快速平复熬夜后的身体不适，找回饱满的身心好状态。

熬夜似乎成了现代人的“家常便饭”：赶方案的上班族、追网剧的年轻人、带娃的宝妈……明明知道熬夜伤身体，却总身不由己，熬夜后，不仅脸色蜡黄、眼睛干涩，还可能口干舌燥、浑身乏力——这时候，喝一碗温润的汤,比什么都能安抚疲惫的身体。

今天就给大家推荐5款适合熬夜后喝的汤，食材常见、做法简单，既能补回熬夜耗掉的气血，又能滋阴护肝,帮你第二天舒服不少！

莲子百合瘦肉汤：滋阴润燥，缓解口干舌燥

熬夜最容易耗伤阴液，很多人熬夜后会觉得嗓子干、嘴巴苦，这碗汤就是为了“救”这个问题的。

食材：

莲子20克、干百合15克、瘦肉150克、生姜2片、盐少许

做法：

1. 莲子去芯（怕苦的话一定要去）,百合用温水泡软；
2. 瘦肉切小块，焯水去血沫,捞起冲洗干净；
3. 把莲子、百合、瘦肉、姜片一起放进砂锅，加适量清水,大火烧开后转小火煲1小时；
4. 最后加少许盐调味即可。

功效：

莲子养心安神，百合滋阴润肺，瘦肉补气血，三者搭配能缓解熬夜后的心烦、口干,还能帮助睡个回笼觉。

红枣桂圆枸杞汤：补气血，拯救蜡黄脸

熬夜会让气血悄悄流失，脸色变得又黄又暗，这碗汤就是“行走的补血小能手”。

食材：

红枣5颗、桂圆肉10颗、枸杞10克、红糖适量（可选）

做法：

1. 红枣去核，桂圆肉、枸杞洗干净；
2. 把所有食材放进小锅，加2碗清水,大火烧开后转小火煮15分钟；
3. 喜欢甜的可以加一点红糖,搅拌融化就可以喝了。

功效：

红枣健脾补血，桂圆补心安神，枸杞明目护肝，喝完脸色能慢慢润回来,熬夜后的头晕乏力也能缓解不少。

猪肝菠菜汤：补肝明目，缓解眼睛干涩

“肝开窍于目”，熬夜伤肝，眼睛自然会干涩、发红、看东西模糊——这碗汤能帮你“补补眼睛”。

食材：

猪肝100克、菠菜200克、生姜3片、料酒少许、盐少许

做法：

1. 猪肝切薄片，加料酒、少许盐抓匀,腌制10分钟；
2. 菠菜洗干净，焯水去草酸（焯30秒就行，不然会发黄）；
3. 锅里加清水，放姜片烧开，下猪肝煮至变色,再放菠菜煮1分钟；
4. 加盐调味,关火即可。

功效：

猪肝富含维生素A，能保护眼睛，菠菜补血，两者搭配既补肝又明目,特别适合熬夜后盯着电脑手机的人。

银耳莲子羹：滋润皮肤，改善干燥暗沉

熬夜后皮肤会变得干燥、长小痘痘，这碗胶质满满的汤，能给皮肤“喝够水”。

食材：

干银耳1小朵、莲子20克、红枣5颗、冰糖适量

做法：

1. 银耳用温水泡发1小时，撕成小朵（越碎越容易出胶）；
2. 莲子去芯,红枣去核；
3. 把银耳、莲子放进砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火煲1.5小时,直到银耳出胶；
4. 加红枣、冰糖，继续煮15分钟,冰糖融化即可。

功效：

银耳富含胶原蛋白，滋阴润燥，莲子安神，喝了之后皮肤不会那么干,连熬夜后的小烦躁也能缓解。

冬瓜薏米排骨汤：祛湿消肿，赶走“熬夜脸肿”

很多人熬夜后会脸肿、腿肿，这是因为熬夜影响了身体代谢，水湿排不出去——这碗汤能帮你“消水肿”。

食材：

冬瓜200克、薏米30克、排骨150克、生姜2片、盐少许

做法：

1. 薏米提前泡1小时（泡过更容易煮烂）；
2. 排骨切小块，焯水去血沫,捞起洗净；
3. 冬瓜去皮切小块；
4. 把薏米、排骨、姜片放进砂锅，加清水大火烧开,转小火煮40分钟；
5. 加冬瓜继续煮20分钟,最后加盐调味。

功效：

薏米祛湿，冬瓜利尿消肿，排骨补气血，喝完之后水肿慢慢消,身体也会觉得轻松很多。

熬夜喝汤的小提醒：

1. 时间很重要：如果知道要熬夜，可以在熬夜前1-2小时喝一碗温润的汤；如果已经熬完夜，第二天早餐或午餐喝,效果更好。
2. 别太油腻：熬夜后肠胃比较弱，汤要清淡一点，少放肥肉、辣椒,避免加重肠胃负担。
3. 汤不是“万能药”：喝汤能缓解熬夜的不适，但最重要的还是尽量少熬夜！规律作息才是对身体更好的保养。

每一次熬夜，都是在给身体“欠账”，如果不得不熬，那就用一碗热汤，给疲惫的身体一点补偿吧，希望这5款汤，能陪你度过那些不得已的夜晚，第二天醒来,依然能精神满满地面对生活～

你平时熬夜后会喝什么汤？欢迎在评论区分享呀！