女人脾虚藏不住！脸有5个信号自查，附10大必吃食物

本文以“女人脾虚信号显于脸”为切入点，用“5个表现你中了几个”的互动形式，为读者整理了便于日常自我排查的相关内容，同时结合温和有效的食疗 ，专门推荐了10种适合脾虚女性食用、可辅助改善症状的食物，助力女性朋友轻松关注并调理自身健康问题。

都说“脸是五脏的镜子”，脾虚的信号往往更先“爬”到脸上，如今很多女性作息不规律、贪凉饮冷、压力大，一不小心就“脾虚”了，今天就来聊聊，脾虚的女人脸上会有哪些不一样的表现，赶紧对照看看~

脸色暗黄无光，像蒙了一层“灰”

健康的脸色应该是白里透红、有光泽的，但脾虚的女人，脸色往往会发黄——不是那种健康的小麦色，而是蜡黄、暗黄，看起来没精打采，像没睡够似的。
中医说“脾主黄色”，脾虚了，气血生成不足，无法滋养面部肌肤，加上运化无力，水湿停在体内，脸色就会变得晦暗发黄，很多女性明明没晒什么太阳，脸色却越来越“黄脸婆”，可能就是脾虚在捣乱。

眼睑水肿、眼袋明显，早上起来更严重

早上照镜子,发现眼睑肿肿的，甚至眼睛都睁不开，或者眼袋越来越大，用了很多眼霜也没用？这也可能是脾虚的锅。
脾负责运化水湿，要是脾虚了，水湿排不出去，就会“泛滥”在身体里，眼睛周围的皮肤最薄、最松弛，水湿容易在这里聚集，所以早上起来眼睑水肿、眼袋突出会特别明显。

唇色淡白、干燥脱皮，涂口红都不好看

脾开窍于口,“其华在唇”，也就是说嘴唇的状态能反映脾的健康，脾虚的人，气血不足，嘴唇得不到充足的滋养，就会颜色淡白，没有血色；而且脾运化津液的能力弱，津液不能上承到嘴唇，就会导致嘴唇干燥、脱皮，哪怕涂了润唇膏，也容易反复干。

脸上反复长痘痘、湿疹，特别是下巴和额头

很多女性纳闷：明明过了青春期，脸上还是反复冒痘，甚至下巴、额头长一片小疹子？其实这可能和脾虚生湿有关。
脾虚了，水湿代谢不出去，就会变成“痰湿”，痰湿郁积时间久了会化热，湿热上攻到面部，就容易长痘痘、湿疹，而且这些痘痘往往红红的、按下去有点痛，还不容易好。

嘴角下垂、法令纹变深，比同龄人显老

脾还主肌肉,也就是说面部肌肉的紧致度和脾有关，脾虚了，气血无法滋养肌肉，面部肌肉就会松弛无力，最明显的表现就是嘴角微微下垂，法令纹越来越深，看起来比实际年龄要老。

除了脸部，这些身体表现也要注意

其实脾虚不止写在脸上,身体也会发出信号：比如平时容易乏力、没精神，稍微动一动就累；食欲不振，吃点东西就腹胀；大便不成形，黏在马桶上冲不干净；月经不调、量少色淡……如果这些表现你也有，那基本能确定是脾虚了。

脾虚女人的“养脾小技巧”

别担心,脾虚是可以慢慢调理的，试试这几个简单的 ：

• 饮食上多吃健脾食物：比如山药、薏米、红枣、小米粥、南瓜等，这些都是养脾的好东西，平时可以多吃点；尽量少吃凉的，比如冰奶茶、冰西瓜，会加重脾虚。
• 少熬夜、多休息：熬夜最伤气血，也会影响脾的运化，尽量晚上11点前睡觉，让脾好好“休息”。
• 适当运动：不用太剧烈，散散步、做瑜伽、打太极都可以，运动能促进气血运行，帮助脾运化水湿。
• 按揉足三里穴：足三里是“养脾之一穴”，在膝盖外侧下方3寸（大概4个手指的宽度），每天按揉5-10分钟，能健脾养胃。

女人养脾,就是养气血、养容颜，别等脸上的“信号”越来越明显才重视，从现在开始，好好呵护你的脾，慢慢就能找回红润气色和紧致肌肤啦~

你中了几个脾虚的表现？评论区聊聊吧~