夏天别只喝冰饮！别信夏天喝红茶上火，温红一口意想不到的清爽

夏天别只喝冰饮贪一时之凉，过量冰饮易 脾胃、积湿生内热，不少人纠结“夏天喝温红茶会不会上火”，其实发酵后的红茶多酚类物质已大幅柔和转化为有益成分，温饮能温和醒脾，运化体内湿滞暑气，还可通过微微发汗带走体表郁热，带来绵长的通透清爽感，比冰饮更契合夏日兼顾解腻爽身与护养的需求。

提到夏天的饮品,很多人之一反应是冰可乐、冰奶茶、冰咖啡——好像只有“冰”才能解夏天的热，可你有没有发现，冰饮喝下去一时爽，没多久反而更渴，还容易肠胃不舒服？夏天喝红茶，才是懂生活的人悄悄用的“养生爽方”。

夏天喝红茶，是最懂身体的选择

很多人觉得“红茶性温，夏天喝会上火”，这真的是个误会，夏天我们总待在空调房里，毛孔收缩，体内的暑湿反而散不出去；加上贪凉吃冰，脾胃容易受寒，而红茶经过全发酵，茶性温和，能帮我们温养脾胃，把体内的湿寒慢慢排出来——就像给身体开了扇“透气的小窗户”，比猛灌冰饮的“硬降温”舒服多了。

从现代科学的角度说,夏天出汗多，会流失不少钾元素，而红茶里的钾含量很高，喝上一杯能帮身体补充流失的营养，让你不容易觉得累，红茶里的茶红素、茶黄素还能促进消化，吃了烧烤、小龙虾这些重口味的，一杯红茶下去，肠胃都跟着清爽起来。

夏天喝红茶，这样搭才对味

夏天喝红茶不用太“正经”，换几个小搭配，能喝出不同的清爽感：

柠檬红茶：经典的清爽CP

泡一杯温热的红茶,放凉到40度左右，加两片新鲜柠檬，再舀一勺蜂蜜搅匀——酸中带甜，茶香里混着柠檬的清新，比外面买的冰红茶少了添加剂的甜腻，喝起来更舒服，要是想喝凉的，别直接加冰，把泡好的茶放冰箱冷藏半小时，冰得温和不 。

薄荷红茶：透心凉的小惊喜

摘几片新鲜薄荷叶,和红茶一起泡，或者泡好红茶后丢几片薄荷叶进去，薄荷的清凉感和红茶的温润感碰撞在一起，喝下去喉咙里都是凉凉的，又不会像冰饮那样“刮胃”，最适合闷热的午后。

桂花红茶：甜香里的小治愈

要是喜欢有点花香的,可以在红茶里加一小撮干桂花，泡开后桂花的甜香混着茶香，闻着就觉得心情好，喝下去暖暖的，连空调房里的干燥感都缓解了不少。

夏天喝红茶的小提醒

• 别泡太浓：浓茶里的 多，夏天喝了容易影响睡眠，泡得淡一点，喝着更舒服。
• 别太贪凉：虽然可以做凉红茶，但别放太多冰，温温的或者常温的对脾胃更好。
• 饭后半小时再喝：刚吃完饭就喝茶会影响消化，等半小时再喝，刚好能帮肠胃“减负”。

夏天的“爽”，从来不是冰得打寒颤，而是从身体里透出来的舒服，与其抱着冰饮越喝越渴，不如泡一杯温红茶，看着茶叶在杯子里舒展，闻着淡淡的茶香，一口下去，连夏天的燥热都跟着淡了几分，这个夏天，试试给自己泡杯红茶吧～