为什么你总被别人的坏情绪勾走？聊聊躲不开的情绪传染与实验背后的人

你是否总在不经意间被他人坏情绪“勾走”？这源于躲不开的情绪传染——无需刻意察觉，人类的镜像神经元会驱动自动模仿对方微表情、肢体动作甚至语气，同步激活大脑对应情绪区域，进而产生类似感受，面对面互动类核心情绪传染实验，由美国心理学家霍华德·弗里德曼团队主导；普林斯顿大学巴奇等人的自动情绪启动实验，则更凸显其隐蔽触发的特点。

早上刚到公司,就看见邻桌的小李皱着眉把文件摔在桌上，嘴里还小声念叨着“烦死了”，你本来揣着一杯热咖啡，打算元气满满地开始一天，可看着他那副样子，刚才的好心情突然像被扎了个洞——没几分钟，你也觉得手里的咖啡凉了，打开电脑的手都慢了半拍。

这种“莫名其妙被影响”的感觉，你一定不陌生，其实这不是你“太敏感”，而是我们身边藏着一种看不见的“传染”——情绪传染。

情绪像感冒，会“悄无声息”地传播

情绪传染,简单说就是一个人的情绪状态，会在不知不觉中传递给周围的人，就像你打哈欠，旁边的人也会跟着打一样，情绪也有这种“传染性”。

前几天看个新闻：幼儿园里一个小朋友哭了，没过半分钟，半个班的小朋友都跟着抹眼泪；办公室里如果有一个人总是唉声叹气，一周下来，整个团队的工作满意度都会悄悄下降；甚至你刷手机时，看到满屏的负面新闻，都会觉得心里沉甸甸的——这些都是情绪传染在起作用。

为什么我们会“接住”别人的情绪？

其实这和我们大脑里的“镜像神经元”有关，科学家发现，当我们看到别人微笑、皱眉或者生气时，大脑里的镜像神经元会被激活，就像在脑子里“模仿”了一遍对方的表情和情绪，这种模仿是本能的，不用刻意去想——比如你看到别人难过，自己的胸口也会有点闷；看到别人开心，嘴角也会不自觉地上扬。

除了生理本能,我们的“共情心”也在推波助澜，我们天生就会在意别人的感受，尤其是亲近的人——家人、朋友、同事，他们的情绪更容易“钻进”我们心里。

情绪传染是把双刃剑：好情绪暖人，坏情绪伤人

别以为情绪传染只有坏处,积极的情绪传染其实是生活里的小糖。

我之前有个同事,每天上班都会乐呵呵地跟每个人打招呼，哪怕工作再忙，也能笑着说“今天的阳光真好”，慢慢的，我们组的氛围都变轻松了——原本有点棘手的项目，大家凑在一起说说笑笑，居然很快就做完了，这就是积极情绪的魔力：它像涟漪一样，能把快乐一圈圈扩散开。

但消极情绪的传染,却像一场小风暴，比如夫妻吵架，一个人摔门而去，另一个人坐在客厅生闷气，连孩子都能感觉到家里的低气压，不敢大声说话；朋友跟你吐槽工作不顺，你听着听着，自己也开始焦虑“万一我也遇到这种事怎么办”——坏情绪就像“情绪垃圾”，丢给别人的同时，也会污染自己的小环境。

被情绪传染时，我们该怎么做？

情绪传染是本能,但我们可以做自己情绪的“主人”，不让它牵着走。

先“察觉”：你被传染了吗？

当你突然觉得烦躁、低落时，先停下来问问自己：“我刚才还好好的，是因为谁的情绪变了吗？”察觉是之一步——知道自己被影响了，就不会陷进去。

做个“情绪隔离”：别把别人的情绪当成自己的

如果周围的坏情绪让你不舒服,可以试着“隔离”一下：比如起身去接杯水，走到窗边透透气，或者在心里默念“这是他的情绪，不是我的”，不用强迫自己“安慰”别人，先照顾好自己的情绪，才能更好地帮别人。

主动传递“积极信号”：做情绪的“小太阳”

其实我们也可以成为积极情绪的传播者,比如给郁闷的朋友一个拥抱，跟同事说一句“你今天状态真好”，或者回家给家人一个微笑——这些小小的举动，说不定就能把坏情绪的“链条”打断，换成好情绪的循环。

写在最后

情绪传染是我们与生俱来的能力,它让我们能感知彼此的喜怒哀乐，也让生活多了些烟火气，但我们不用害怕它——只要学会察觉、学会隔离，再试着多传递一点温暖，就能在情绪的“河流”里，守住自己的小天地，也能给身边的人带去一点光。

毕竟,比起被坏情绪“勾走”，我们更想做那个能把快乐“传出去”的人呀。