五红汤都有什么材料？附5种红色宝贝的做法与超实用暖身养颜功效

本文聚焦五红汤展开介绍，指出其以五种红色食材为核心，是一款暖身养颜的实用汤品，内容涵盖五红汤的材料组成（五种红色“宝贝”）、家常做法及核心功效：通过红色食材的搭配，既能助力暖身，又可发挥养颜作用，满足日常养生需求，其做法简便易操作，适合家庭日常 ，为注重养生的人群提供了一款实用的养生汤方。

五红汤是民间流传已久的经典养生汤品,尤其受到女性朋友的喜爱——它甜润可口，喝下去胃里暖暖的，还能帮着补气血、调身体，很多人好奇五红汤到底由哪些材料组成，其实它的食材一点都不复杂，就是5种常见的“红色宝贝”，下面就给大家详细说说。

红枣——补气血的“核心选手”

红枣是五红汤里的“主心骨”，味甘性温，能补中益气、养血安神，平时大家也常用它泡水、煮粥，选红枣时，尽量挑个头饱满、颜色深红的干红枣，煮之前可以先去核，既能避免上火，吃起来也更方便。

红豆——健脾祛湿的“小能手”

这里说的红豆是红小豆,可不是用来做豆沙的那种大红豆哦！红小豆能健脾祛湿、利水消肿，还富含膳食纤维，对肠道蠕动很有帮助，煮之前建议提前泡1-2小时，这样更容易煮烂，口感沙沙的更好喝。

红花生（带红皮）——补血止血的“好搭档”

红花生一定要带红皮！花生红皮能辅助补血止血，对血小板减少有一定的调理作用，花生本身还能补脾胃，新鲜的红皮花生口感更清甜，干花生也没问题，洗净后直接下锅就行。

红糖——暖身驱寒的“甜味剂”

红糖性温,不仅能给五红汤增添甜味，还能暖宫散寒、活血化瘀，相比普通白糖，古法红糖保留了更多营养成分，煮出来的汤味道也更醇厚，根据自己的口味加适量就行。

枸杞——补肝肾明目的“点睛之笔”

枸杞虽然颜色不是特别深,但也是“五红”之一，它味甘性平，能滋补肝肾、明目益精，加进去能让汤的养生效果更全面，枸杞要最后放，煮太久会破坏它的营养，一般出锅前5分钟加进去就好。

其实五红汤的做法也超简单：取红枣5-6颗、红豆30克、红花生30克、红糖适量、枸杞10克，先把红豆、花生、红枣洗净泡好，加水煮40分钟到1小时，等红豆和花生煮烂了，再加红糖和枸杞煮5分钟，一碗暖乎乎的五红汤就做好啦。

这个汤特别适合手脚冰凉、气血不足的人，生理期后喝也很合适——不过要是体质特别燥热，就别喝太多啦。

原来五红汤的材料都是家常易得的食材,搭配起来却有这么好的效果，有空的时候不妨煮上一碗，暖暖身子、养养气血，给自己和家人一份贴心的呵护吧！