十大补血水果来袭！女人补血补气轻松吃出红润好气色NO.1

本文聚焦女性头号补气血需求，梳理并推荐十大有助于改善气血不足、养出自然红润好气色的水果，提及常见适配品类，如维C含量极高、可大幅促进铁吸收的鲜枣；富含叶酸与温和铁、常入补血小食方的鲜龙眼与桂圆干；含铁量可观、口感酸甜可口的车厘子、樱桃等浆果，无需复杂 ，日常少量多餐即可轻松助力日常气血调理。

很多人尤其是女性、气血不足的朋友，总在找简单又温和的补血 ——比起吃药，吃点美味的水果养气血，实在是太惬意了！水果不仅口感好，还富含铁、维生素C等能帮我们“补红”的营养，今天就给大家盘点十大补血水果，日常多吃点,慢慢养出红润透亮的好气色～

红枣

说到补血，很多人之一个想到的就是红枣！它含有丰富的铁元素，还搭配了维生素C，能促进铁的吸收，不管是直接当零食吃，还是煮粥、泡茶、蒸着吃，都很方便，不过红枣糖分不低，每天吃3-5颗就够啦。

龙眼（桂圆）

龙眼晒成干就是桂圆肉，是传统的补气血好物，它不仅含铁，还含有葡萄糖、蛋白质，能帮助身体补充能量，对气血不足导致的面色苍白、乏力很有帮助，但龙眼偏温性，容易上火的人别多吃,每天吃一小把就好。

桑葚

桑葚的铁含量在水果里算很高的，还富含花青素，既能补血又能抗氧化，新鲜桑葚酸甜可口，干桑葚可以泡水、泡酒，或者煮粥时放一点,口感和营养都很棒。

樱桃

樱桃是“补铁小明星”，铁含量比苹果、梨都高，而且维生素C丰富，能让铁更好地被人体利用，新鲜樱桃应季时多吃点，不仅能补气血,还能让皮肤更细腻～

葡萄

葡萄尤其是红葡萄，含有不错的铁元素，还有维生素B12，对预防贫血有帮助，如果是葡萄干，铁含量会更高，方便储存，平时抓一把当零食,或者泡在牛奶里吃都很好。

桃子

桃子有“滋阴养血”的说法，它的铁含量不低，还含有果糖和维生素，能帮身体补充气血，适合气血虚、皮肤干燥的人吃，应季的鲜桃清甜多汁,是夏天里不错的补血选择。

草莓

草莓虽然铁含量不算特别高，但它的维生素C含量超丰富！维生素C能把难吸收的三价铁转化成好吸收的二价铁，相当于“补血小助手”，而且草莓还有叶酸，对女性尤其友好,生吃或者拌酸奶都好吃。

猕猴桃

猕猴桃被称为“维生素C之王”，同样能促进铁的吸收，它还含有叶酸和多种矿物质，搭配含铁食物一起吃，补血效果加倍，酸甜可口，每天吃1-2个就很合适。

橘子

橘子里的维生素C和柠檬酸都很丰富，不仅能促进铁吸收，还能让皮肤更有光泽，平时吃完含铁的食物后，吃个橘子或者喝杯鲜榨橘子汁,能更好地发挥补血作用。

石榴

石榴含有铁元素，还有丰富的多酚类物质，抗氧化能力很强，既能补气血，又能延缓衰老，直接剥着吃，或者榨成石榴汁喝,都能很好地吸收它的营养。