晒被子扫花粉防换季小麻烦？大众卫生报专家，这些细节才是关键！

花粉密集的换季时节，不少人靠晒被子扫花粉防过敏等小麻烦，但大众卫生报数字报刊平台专家指出，晒扫细节才是防敏关键。，晒被要避开上午10点至下午4点花粉浓度峰值时段，选无风晴天把被子纤维多的背面朝太阳摊晒；晒毕别大力拍打，避免花粉飞散，用软毛刷轻扫床面、被角等易藏缝隙，或收被时在封闭阳台抖一抖后收纳。

立夏刚过，不少地区气温飙升、晴雨交替，路边梧桐絮、法国冬青花粉仍“余威不减”，家庭里儿童手足口病、疱疹性咽峡炎，成人过敏性鼻炎、荨麻疹又悄悄抬头——春末夏初这段“尴尬过渡期”，成了很多家庭的“健康小关卡”。《大众卫生报》特邀湖南省疾控中心慢病与健康促进所、中南大学湘雅二医院皮肤科专家，梳理出近期高频健康误区和实用防护妙招，帮大家平稳“接档”夏天。

晒被子≠除螨拍一拍反而“帮倒忙”？

“春末夏初潮湿闷热，晒被子是我家雷打不动的周末项目！晒完拍一拍，抖出来好多灰，肯定是螨虫都死了！”长沙雨花区的张阿姨一边晒一边拍打着蚕丝被，可《大众卫生报》连线的湘雅二医院皮肤科主任医师苏玉文教授却提醒：过度用力拍打，可能让螨虫尸体碎片、排泄物残留飘进呼吸道,反而加重过敏！

苏教授指出，“太阳晒能除螨”确实是对的，但要注意“精准晒”：

• 选对时间材质：上午10点到下午2点紫外线最强、温度更高，适合晒被子——化纤被、羽绒被、羊毛被可晒1-2小时翻面；蚕丝被怕紫外线直射蛋白纤维变质，只能晒30分钟到1小时,放在通风处或套上薄被套晒正面即可；
• 别用力过度抖拍：螨虫本身只有0.1-0.5毫米，肉眼难见，但排泄物、尸体碎片是强过敏原，抖拍时它们会悬浮在空气中1-2小时，免疫力低下的人吸入后可能引发咳嗽、打喷嚏、皮肤痒，正确做法是：晒完后用软毛刷轻轻刷一遍被子表面，或者用吸尘器的除螨刷头（调至弱档）吸一遍；
• 记得收枕套被单：枕套、床单直接接触皮肤，是螨虫“重灾区”，更好和被子一起晒,晒完单独更换清洗。

疱疹性咽峡炎≠手足口病但都要做这5件事

春末夏初也是肠道病毒活跃期，最近各大医院儿科疱疹性咽峡炎、手足口病患儿明显增多。“两个病都是嘴里长泡吗？怎么区分？要不要隔离？”《大众卫生报》后台收到了不少家长的提问。

湖南省疾控中心慢病所专家杨玉华副主任医师解释：两者都是由柯萨奇病毒A组、肠道病毒71型等引起的急性传染病，5岁以下儿童高发，但症状有区别——

• 疱疹性咽峡炎：主要症状是发热、咽痛，口腔黏膜（尤其是咽峡部、扁桃体）会出现红色小疱疹，1-2天后破溃成溃疡，手脚、臀部一般不会出疹；
• 手足口病：除了口腔疱疹，手脚心、臀部、膝盖、肘部也会出现红色斑丘疹或疱疹，部分重症患儿可能出现脑炎、心肌炎等并发症。

不管是哪种,都要做好这5件事：

1. 及时就医：如果孩子出现高热不退、精神萎靡、呕吐、抽搐等症状,要立即送医；
2. 居家隔离2周：隔离期间不要去幼儿园、学校、游乐场等人群密集场所,避免传染给他人；
3. 清淡饮食：给孩子吃温凉、易消化的流质或半流质食物，比如牛奶、米粥、面条，避免吃辛辣、过烫、过咸的食物, 口腔溃疡；
4. 勤洗手消毒：饭前便后、接触公共物品后要用七步洗手法洗手，孩子的玩具、餐具、毛巾要定期煮沸或用含氯消毒剂消毒；
5. 开窗通风：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上,保持室内空气流通。

扫花粉≠关窗户“躲起来” 反而更伤呼吸道

法国梧桐飞絮、法国冬青花粉是长沙、武汉、南京等南方城市春末夏初的“老常客”，很多人会关紧门窗、不出门，或者出门戴口罩回家就扫客厅地板，但杨玉华专家提醒：过度关窗会导致室内空气不流通，霉菌、尘螨等过敏原滋生,反而更伤呼吸道！

正确的“防花粉护全家”指南是：

• 关窗有讲究：上午10点到下午2点花粉浓度更高，这段时间要关紧门窗；早晚花粉浓度较低，可以开窗通风10-15分钟；
• 外出做好防护：出门戴N95或KN95口罩、护目镜、帽子，穿长袖长裤，尽量不要去公园、植物园等花粉浓度高的地方；
• 回家“三步骤”：进门先脱外套、鞋子放在门口，然后洗手、洗脸、洗鼻子（用生理盐水洗鼻器）,最后换家居服；
• 家中配置空气净化器：选带HEPA滤网的空气净化器，可以有效过滤空气中的花粉、尘螨、霉菌等过敏原。

《大众卫生报》温馨提示：春末夏初虽然“小麻烦”多，但只要做好科学防护，就能平稳度过这段过渡期，如果身体出现不适，不要自行用药，要及时就医。（文/《大众卫生报》记者 李鑫）