精准找穴｜大陵穴准确位置图、视频+简易取穴法+实用功效全解析

围绕“精准找大陵穴”展开，明确给出其专业准确位置——位于腕掌侧远端横纹中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处；同时配备更易上手的简易取穴法：手掌朝上握拳屈腕，两条手腕内侧明显突起的硬筋中间、靠近横纹末端的窝即为此穴；还提及该穴的实用功效，如缓解鼠标手、手腕腱鞘炎疼痛，调理失眠烦躁、口疮口臭等不适；此外内容附准确位置图视频，助力直观掌握找穴要点。

在中医经络穴位里,大陵穴是手厥阴心包经的“原穴”，被称为调理心胸、舒缓腕部不适的“关键穴”，但很多人因为对穴位位置不熟悉，要么找偏了，要么按起来没感觉，大大影响了日常保健的效果，今天咱们就把大陵穴的准确位置讲清楚，让你一找就对。

大陵穴的标准解剖定位

根据《经络腧穴学》，大陵穴的准确位置在：腕前区，腕掌侧远端横纹中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷中。

这几个术语可能有点绕,咱们拆解一下：

1. 腕掌侧远端横纹：把你的手腕自然弯曲，掌面（手心那一侧）会出现1-2条横纹，最靠近手掌心的那条就是“远端横纹”；
2. 掌长肌腱：握拳后用力屈腕，手掌心靠近手腕的地方，中间会凸起一条最明显的“筋”，这就是掌长肌腱；
3. 桡侧腕屈肌腱：“桡侧”就是靠近大拇指的一侧，同样握拳屈腕，在掌长肌腱靠近大拇指的旁边，还有一条稍细一点的凸起肌腱，这就是桡侧腕屈肌腱。

两条肌腱中间、腕横纹中点的那个小凹陷，就是大陵穴的准确位置了。

普通人能用的简易取穴法

如果觉得解剖术语太复杂,试试这个10秒就能找到的 ：

1. 自然握拳,然后轻轻屈腕（不用太用力，能看到肌腱凸起就行）；
2. 找到手腕掌面靠近手掌的那条横纹；
3. 用手指按在横纹中点,同时摸一下两条凸起的肌腱（中间的和靠大拇指的），两者之间的凹陷就是大陵穴——按下去会有轻微的酸麻感，那就找对了！

找对大陵穴，能帮你缓解这些小问题

大陵穴作为心包经的原穴,主要有2个实用功效：

1. 舒缓腕部不适：经常用电脑、玩手机的人，容易手腕酸痛、僵硬，按揉大陵穴能通络止痛，缓解鼠标手；
2. 宁心安神：心慌、心烦、轻度失眠的时候，轻轻按揉大陵穴3-5分钟，能帮助平复心情，改善睡眠；
3. 它还能辅助缓解胃火大引起的口臭、胃痛等小毛病。

按揉注意事项

1. 按揉力度不用太大,以有轻微酸麻感为度，每次按3-5分钟，每天1-2次即可；
2. 孕妇、皮肤有破溃或严重腕部损伤的人，不要随便按揉，建议先咨询医生；
3. 日常保健可以用,但如果有明显的身体不适，还是要及时就医，不能只靠穴位调理。

其实找穴位不需要特别“精准到毫米”，只要大概位置对，按下去有酸麻感，就能起到作用，日常多按揉大陵穴，既能放松手腕，又能让心情更平和，不妨现在就试试找一下吧！