咽炎反复总不好？试试6种简单实用的常用食疗方，喉咙舒服多了

咽炎反复难愈，是很多人的困扰——怕长期用药有负担，日常又不知如何快速高效舒缓？不妨试试文中推荐的6种简单实用的常用食疗法，以天然润养、利咽化痰的食材为主，不用复杂工具和昂贵配料：可生津清咽的胖大海陈皮茶、润喉清肺的雪梨百合炖冰糖、缓解咽喉异物感的白萝卜橄榄饮等，随手就能做，坚持温和日常调理，能让喉咙逐渐舒服起来。

天气干燥、用嗓过度、吃了辛辣 的食物，很多人都会犯咽炎——咽干、咽痒、喉咙有异物感，甚至咳嗽、咽痛，明明不是什么大病，却反反复复折腾人，除了用药调理，日常饮食也能帮上大忙，今天就给大家分享6种简单易做的咽炎食疗法，在家就能做，坚持吃，喉咙会舒服很多。

罗汉果茶：润喉利咽的“天然良方”

材料：罗汉果1个（切碎）
做法：将罗汉果放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟左右，待水温合适后饮用，可反复冲泡至味淡。
功效：罗汉果性凉，味甘，有清热润肺、利咽开音的作用，特别适合慢性咽炎引起的咽干、声音嘶哑、喉咙有痰的人，日常用它代替茶水喝，润喉效果很不错。

梨汁炖冬菇：润肺又提高免疫力

材料：雪梨2个，干冬菇4-5个，冰糖适量
做法：雪梨去皮去核，切成小块榨成梨汁；冬菇提前泡发，洗净后切成片，将梨汁、冬菇片和冰糖一起放入炖盅，加适量清水，隔水炖30分钟左右即可。
功效：雪梨能润肺清热、生津止渴，冬菇含有丰富的多糖和维生素，能帮助提高免疫力，两者搭配，既能缓解咽炎的干燥感，又能减少反复，很适合慢性咽炎患者长期食用。

蜂蜜柠檬茶：简单日常的润喉小饮品

材料：新鲜柠檬1个，蜂蜜适量
做法：柠檬洗净切片，取2-3片放入杯中，加入温水（水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜营养），再根据口味加入蜂蜜，搅拌均匀后饮用。
功效：柠檬富含维生素C，能增强抵抗力，蜂蜜则有润喉、润肺的作用，这款茶酸甜可口，日常当水喝，既能补充水分，又能缓解咽干咽痒，非常方便。

金银花橄榄茶：清热解毒，适合急性咽炎

材料：金银花5克，橄榄3个，胖大海1枚
做法：橄榄洗净拍扁，和金银花、胖大海一起放入杯中，用沸水冲泡，焖15分钟后饮用，可反复冲泡。
功效：金银花清热解毒，橄榄利咽生津，胖大海开音润喉，这款茶适合急性咽炎发作、喉咙红肿疼痛、有黄痰的人，但脾胃虚寒的人要少喝。

山药莲子粥：健脾胃，养咽喉

材料：山药100克，莲子30克，大米50克
做法：山药去皮切块，莲子提前泡软去芯，和大米一起放入锅中，加适量清水煮粥，煮至软烂即可。
功效：中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，很多慢性咽炎和脾胃虚弱有关，山药健脾养胃，莲子养心安神、健脾止泻，这款粥温和不 ，能从根本上调理身体，减少咽炎反复。

凉拌丝瓜：清热化痰，缓解咽痛

材料：鲜嫩丝瓜1根，蒜末、生抽、醋、香油适量
做法：丝瓜去皮洗净，切成薄片，用沸水焯1分钟捞出，过凉水沥干，加入蒜末、生抽、醋、香油拌匀即可。
功效：丝瓜性凉，有清热化痰、凉血解毒的作用，适合咽炎发作时喉咙肿痛、有痰的人，口感清爽，也很开胃。

咽炎患者饮食注意事项

除了上面的食疗方,日常饮食还要注意这几点：

1. 避免辛辣、油腻、过咸的食物，比如辣椒、油炸食品、腌制品，这些会 咽喉黏膜，加重不适；
2. 多喝温水,保持咽喉湿润，但不要喝太烫的水，以免烫伤黏膜；
3. 少吸烟、少喝酒，烟酒对咽喉的 很大；
4. 多吃新鲜的蔬菜水果,补充维生素，有助于修复咽喉黏膜。

咽炎不是一天两天形成的,食疗法也需要坚持才能看到效果，大家可以根据自己的情况选择适合的食疗方，日常注意饮食清淡，再配合良好的生活习惯，比如少熬夜、避免用嗓过度，慢慢调理，喉咙会越来越舒服的，希望这些 能帮到被咽炎困扰的你！