一颗桂圆的隐藏实力，不止甜！这些作用功效你可能不知道

一颗桂圆看似只是清甜可口的时令鲜品或常用干货，实则藏着不止美味的“实用实力”，它富含多种氨基酸、维生素B族及铁钾等微量元素，日常适量食用，能辅助调节神经、舒缓焦虑，起到温和安神助眠的作用；还可轻度补益气血，适合面色蜡黄、气短乏力的轻度产后术后或日常气血亏虚人群，不过需注意，上火、痰湿体质者不宜过量。

冬天的午后,抓一把桂圆当零食，或者煮一碗桂圆红枣茶，甜香从舌尖漫到心里——很多人只把桂圆当“甜蜜零嘴”，却不知道这颗小小的果子，藏着不少实用的作用。

补气血，是体虚人群的“小帮手”

桂圆最被大家熟知的,就是补气血的作用，它含有丰富的铁元素，还搭配了维生素C，能帮助身体更好地吸收铁，对气血不足引起的脸色苍白、手脚冰凉、疲乏无力都有一定的调理作用，尤其是女性经期后，或者产后、病后体虚的人，适量吃点桂圆，能慢慢帮身体“回血”。

安神助眠，让睡眠更安稳

如果你经常入睡困难、睡眠浅易醒，不妨试试睡前吃几颗桂圆，桂圆里含有一些能舒缓神经的成分，比如镁元素和天然的氨基酸，能帮助放松紧张的情绪，让心神更安宁，不过别吃太多，几颗就好，以免甜度过高影响睡眠。

补益心脾，调理脾胃虚弱

从中医的角度说,桂圆入心、脾经，能温和地补益心脾，如果平时脾胃不好，容易食欲不振、消化不良，或者稍微劳累就心慌气短，把桂圆和小米、莲子一起煮粥吃，既能养脾胃，又能补心气，是很温和的食疗方式。

增强免疫力，给身体“加加油”

别看桂圆小,它的营养很丰富——除了铁和维生素C，还含有维生素B族、多糖、矿物质等，这些成分能帮身体补充能量，增强免疫力，在季节交替的时候，适量吃点，能让身体更有“抵抗力”。

抗氧化，帮身体“抗老化”

桂圆里还含有一些抗氧化物质,比如黄酮类化合物和多糖，能帮助对抗体内的自由基，减少细胞的氧化损伤，虽然不能“返老还童”，但日常适量吃点，对保持身体活力有帮助。

注意：桂圆虽好，别贪多

桂圆性温,吃多了容易上火，比如出现口干舌燥、口腔溃疡、便秘的情况，上火的人、体质偏热的人要少吃，桂圆的糖分比较高，糖尿病患者一定要控制量，更好在医生指导下食用。

桂圆的吃法很简单：直接当零食吃，能尝到最纯粹的甜；和红枣、枸杞一起泡茶，适合办公室养生；和小米、山药煮粥，能让脾胃更舒服，一颗小小的桂圆，既能满足口腹之欲，又能给身体带来好处，只要合理食用，就是生活里的“养生小宝贝”。