秋燥来袭！这几款滋阴润燥又暖心的秋季养生汤收好～

秋燥渐盛时，人体易出现口干舌燥、皮肤干痒、喉咙不适等症状，搭配原文提及的几款“润养双合”——兼顾清润滋阴与平和暖心的秋季汤品尤为适宜，这类汤品多以梨、银耳、玉竹、百合这类药食同源的清润食材为主，辅以少许姜枣、瘦肉丝或少量桂圆肉调和清润过强的偏凉感，入口温润不腻，可作早晚餐配汤或午后轻补，是缓解秋燥、调理秋季身心的好选择。

入秋之后,天气逐渐变得干燥，早晚温差也大起来，中医常说“秋燥伤肺”，这个时候，一碗温热的养生汤，不仅能缓解秋燥带来的口干舌燥、咳嗽咽干，还能暖身养胃，为秋冬进补打下基础，今天就给大家推荐几款家常易做的秋季养生汤，食材普通，功效却不简单！

银耳百合莲子汤——滋阴润肺“黄金汤”

食材：干银耳1朵、干百合20克、莲子30克、枸杞10克、冰糖适量
做法：

1. 银耳提前用冷水泡发2小时,撕成小朵；百合、莲子洗净，泡发30分钟。
2. 锅中加适量清水,放入银耳、百合、莲子，大火煮开后转小火慢炖1小时，至银耳出胶。
3. 加入枸杞和冰糖,继续炖10分钟，冰糖融化即可。

功效：银耳滋阴润肺、生津止渴，百合清心安神，莲子健脾止泻，三者搭配，尤其适合秋季皮肤干燥、失眠多梦的人，喝上一碗，润到心里。

川贝雪梨汤——止咳润燥“小能手”

食材：雪梨1个、川贝母5克、冰糖适量
做法：

1. 雪梨洗净,从顶部1/3处切开，挖去梨核，做成“梨盅”。
2. 川贝母捣碎,放入梨盅内，加入冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。
3. 将梨盅放入蒸锅,加水蒸30分钟，至雪梨软烂即可。

功效：雪梨是秋季应季水果，能清热润肺；川贝母化痰止咳，两者搭配，对于秋燥引起的干咳少痰、咽喉肿痛特别有效，老人小孩都能喝。

山药排骨玉米汤——健脾养胃“全家汤”

食材：猪排骨300克、铁棍山药1根、甜玉米1根、生姜3片、盐适量
做法：

1. 排骨焯水去血沫,捞出洗净；山药去皮切块，玉米切段。
2. 锅中加清水,放入排骨、姜片，大火煮开后转小火炖40分钟。
3. 加入山药、玉米，继续炖30分钟，出锅前加盐调味。

功效：山药健脾益气，排骨补钙补虚，玉米清甜开胃，这款汤不油腻、好消化，适合全家老小一起喝，既能补脾胃，又能增强抵抗力。

冬瓜薏米排骨汤——祛湿润燥“平衡汤”

食材：冬瓜200克、薏米30克、排骨200克、生姜2片、盐适量
做法：

1. 薏米提前泡发1小时；排骨焯水洗净；冬瓜去皮切块。
2. 锅中加水,放入排骨、薏米、姜片，大火煮开后转小火炖1小时。
3. 加入冬瓜,继续炖20分钟，加盐调味即可。

功效：秋天虽燥，但也可能残留夏季的湿气，冬瓜祛湿利水，薏米健脾祛湿，搭配排骨润燥，能让身体在“燥”与“湿”之间找到平衡，特别适合体内有湿、又怕燥的人。

秋季养生汤注意事项：

1. 少油腻，多清淡：秋季饮食宜清润，汤品不要放太多油，避免加重肠胃负担。
2. 因人而异：体质偏寒的人可少加梨、冬瓜等寒性食材，多加生姜、红枣；体质偏热的人则可多吃银耳、雪梨。
3. 趁热喝：温热的汤能更好地温润身体，不要放凉了再喝。

秋季喝汤,不仅是一种味蕾的享受，更是一种简单有效的养生方式，趁着秋光正好，不妨给自己和家人煮上一锅养生汤，让温润的汤水，伴你度过一个舒适的秋天～