天冷常喝萝卜生姜水，简单又实用！这几个好处悄悄找上你，含功效与禁忌

天冷时饮用萝卜生姜水是一种简单实用的养生方式，能带来多个贴合秋冬需求的好处，初期风寒感冒引起的鼻塞、流清涕、怕冷，喝它可辅助驱寒解表；白萝卜能中和生姜的轻微燥热，还能开胃消食、缓解秋冬饮食积滞的腹胀，兼润喉轻缓咳嗽不适，不过要注意，风热感冒（流黄涕、咽痛发热）者需避免，胃溃疡、胃炎人群别空腹大量喝，以免姜素 肠胃；便秘严重者也慎服。

秋冬季节，气温骤降，空气也变得干燥起来，很多人容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽、肠胃不适等小问题，这时候，一碗热腾腾的萝卜生姜水，就成了不少家庭餐桌上的“必备饮品”，别看它只是用两种普通食材煮成，功效却不容小觑,今天就来好好聊聊萝卜生姜水的好处。

驱寒暖身，预防感冒

生姜中含有丰富的姜辣素，这种成分能 血管扩张，加快血液循环，让身体从内而外暖和起来，如果出门淋了雨、吹了冷风，或者在空调房里待久了觉得发冷，喝上一碗温热的萝卜生姜水，能帮助驱散体内的寒气，降低感冒的风险，即便已经有了轻微的受凉症状,它也能起到一定的缓解作用。

润肺化痰，缓解咳嗽

萝卜性凉味甘，入肺经，有润肺生津、清热化痰的功效；而生姜性温，能温肺散寒、止咳化痰，两者搭配在一起，凉热调和，既不会过于寒凉，也不会太过燥热，对于风寒感冒引起的咳嗽、喉咙有痰，或是秋冬干燥导致的咽喉干痒、不适,都有不错的缓解效果。

促进消化，改善腹胀

萝卜中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化食物；生姜中的姜辣素则可以 胃液分泌，增强食欲，如果平时吃多了油腻、难消化的食物，感觉腹胀、胃口不好，喝一碗萝卜生姜水，能让肠胃舒服不少,还能预防积食。

增强免疫力，抵御病菌

萝卜含有丰富的维生素C、矿物质等营养成分，生姜中的姜辣素也具有一定的抗氧化作用，这些成分协同作用，有助于增强身体的免疫力，帮助我们抵御外界病菌的侵袭，在换季时节让身体更“扛造”。

喝萝卜生姜水的注意事项

虽然萝卜生姜水好处多,但也不是人人都适合：

1. 体质燥热者少喝：如果平时容易上火、口腔溃疡、大便干结，建议少喝或不喝,以免加重燥热症状。
2. 睡前别喝太多：生姜的辛辣可能会 神经，影响睡眠，所以晚上尽量在睡前1-2小时喝,且别喝太浓。
3. 不能替代药物：它只是辅助调理的饮品，如果感冒、咳嗽等症状严重，还是要及时就医,不能靠它治病。

简单做法

其实萝卜生姜水的做法超简单：取白萝卜半根（约200克），洗净切块；生姜3-5片，洗净切丝，一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮15-20分钟，喜欢甜味的可以加一点冰糖调味,放温后即可饮用。

秋冬干燥寒冷，不妨在家煮上一碗萝卜生姜水，简单又实用，不过还是要提醒大家，根据自己的体质适量饮用,喝对了才能真正受益哦！