血压高别慌！这5种天然泡水方，日常喝一杯，辅助稳血压还降血糖

血压波动或偏高时不必过度焦虑，本文整理了5种日常易得的天然食材辅助稳血压的泡水方案，同时回应了“辅助兼顾血糖”的明确需求，这类方案温和易操作，日常饮用便捷，但需注意其仅为生活辅助调理方式，**不能替代正规降压、控糖药物治疗**，若血压、血糖指标异常或伴随身体不适，请务必及时就医咨询专业人士。

高血压已经成了很多人的“健康困扰”，除了遵医嘱按时吃药，日常的饮食调理也能帮上不少忙，不少人喜欢用一些食材泡水喝，既方便又能在潜移默化中辅助改善血压，今天就和大家聊聊，用什么泡水喝可以辅助降血压——

菊花茶：平肝明目，温和降压

中医认为，菊花性微寒，有平肝明目、清热解毒的功效，对于肝阳上亢型高血压（常见症状：头晕目眩、面红目赤、烦躁易怒）尤其适合，现代研究也发现，菊花中含有黄酮类、挥发油等成分，能帮助扩张血管,从而起到辅助降压的作用。

做法：选白菊花或杭白菊3~5朵，用开水冲泡，放温后饮用，可反复冲泡2~3次，如果觉得味道淡,也可以加少许枸杞搭配。

山楂茶：扩张血管，降脂又降压

山楂酸甜可口，不仅能开胃，还是降脂降压的“好帮手”，它含有山楂酸、黄酮类物质，能扩张冠状动脉、增加血管弹性，还能降低血液中的胆固醇,从而间接辅助稳定血压。

做法：取干山楂片3~5片（新鲜山楂1~2个切片），用开水冲泡，饭后喝效果更好，不过胃不好的人要少喝,避免 胃黏膜。

玉米须茶：利尿排钠，轻松稳压

很多人吃玉米时会把玉米须扔掉，其实它是个“宝贝”，玉米须有利尿作用，能帮助身体排出多余的钠，而钠是导致血压升高的重要因素之一,因此喝玉米须水可以辅助降低血压。

做法：取新鲜玉米须（或干玉米须）10~15克，洗净后用开水冲泡，或者加清水煮5分钟后饮用，口感清淡,日常可当水喝。

杜仲茶：补肝肾，从根源调血压

杜仲是传统的中药材，有补肝肾、强筋骨的功效，而中医认为，高血压与肝肾不足也有关系，现代药理研究显示，杜仲中的杜仲苷、绿原酸等成分，能帮助调节血压，尤其适合肾虚型高血压（常见症状：腰膝酸软、头晕耳鸣）。

做法：取杜仲叶5~10克，用开水冲泡，焖10分钟后饮用,可反复冲泡。

荷叶茶：清暑利湿，辅助降压

荷叶不仅能煮粥，泡水喝也很不错，它有清暑利湿、升发清阳的作用，现代研究发现，荷叶中的生物碱能帮助扩张血管，同时还能降血脂,对肥胖型高血压患者很友好。

做法：取干荷叶3~5克（新鲜荷叶半张切碎），用开水冲泡，放凉后饮用,夏天喝尤其合适。

重要提醒：这些“泡水方”不能替代药物！

虽然这些食材泡水有辅助降压的作用，但它们不是“降压药”，不能替代医生开的降压药物，高血压患者一定要按时服药，定期监测血压，在此基础上,再结合这些泡水方来调理。

每个人的体质不同，比如胃寒的人要少喝菊花茶、荷叶茶；孕妇、哺乳期女性更好在医生指导下饮用，还要注意控制盐的摄入、适量运动、规律作息,这样才能更好地稳定血压。

调理血压是个长期的过程，日常喝一杯适合自己的“降压水”，再加上健康的生活方式，相信血压会慢慢“听话”的~