新手妈妈收藏！一文讲透顺产全流程

这篇顺产全流程科普，为新手或意向顺产人群拆解核心三产程，扫清认知模糊、缓解焦虑，之一产程从出现5-6分钟一次、每次30秒以上的规律宫缩开始，到宫口开全十指，可通过拉玛泽呼吸、调整姿势减痛；第二产程需按医护指令科学屏气用力，娩出胎儿，按需应对侧切或轻微撕裂；第三产程娩出胎盘胎膜并确认完整性，内容简洁实用，助你提前做好心理与基础应对准备。

说起顺产，很多孕妈妈既期待又紧张——到底“怎么生”？其实顺产是一个自然的生理过程，主要分为三个产程，了解清楚流程和要点,能帮你更从容地面对。

先搞懂：临产的信号

在正式分娩前，身体会给你一些“提示”,记得留意：

• 规律宫缩：一开始可能像痛经，间隔时间长（比如10-15分钟一次），之后逐渐缩短到3-5分钟一次，疼痛越来越强、持续时间越来越久；
• 见红： 排出少量带血的黏液，一般见红后24-48小时可能临产（但也有一周后才生的，不用急着去医院，除非出血量多）；
• 破水：感觉有液体不受控制地流出，像尿但又憋不住，这时候要平躺、垫高臀部,立刻去医院。

顺产的三个产程（核心流程）

之一产程：宫口扩张期（最漫长的阶段）

从规律宫缩开始，到宫口开全（10指宽），初产妇一般需要11-12小时，经产妇快一些，6-8小时。
这个阶段又分两个小阶段：

• 潜伏期：宫口从0开到3指，宫缩间隔5-6分钟，疼30秒左右，这时候可以在家或病房里慢走、靠在床边休息，试试“拉玛泽呼吸法”（用鼻子深吸气，嘴巴慢慢呼气，像吹蜡烛一样）,能缓解疼痛。
• 活跃期：宫口从3指开到10指，宫缩会更强烈，间隔2-3分钟，疼40-60秒，这时候更好待在产房，医生会频繁检查宫口，你可以换姿势，比如跪在床上、趴在分娩球上，怎么舒服怎么来,别一直躺着。

第二产程：胎儿娩出期（最关键的用力阶段）

宫口开全后，就到了“生宝宝”的时刻，初产妇一般1-2小时，经产妇可能几分钟到1小时。
重点是：跟着宫缩用力！
当宫缩来临时，先深吸一口气，然后像解大便一样往下使劲（注意别喊，浪费力气），下巴收紧、眼睛看着肚脐，用力时间尽量长一些；宫缩过去就休息，保存体力。
医生会在旁边指导你，可能会帮你保护会阴，必要时做侧切（别害怕，侧切是为了避免严重撕裂，恢复也快），等宝宝的头出来后，再轻轻用点力,宝宝就会整个娩出啦！

第三产程：胎盘娩出期（轻松收尾）

宝宝出生后5-15分钟，胎盘会自然剥离娩出，医生会轻轻牵拉脐带，你再稍微用点力，胎盘就出来了，之后医生会检查胎盘是否完整，再给你缝合侧切或撕裂的伤口,整个顺产过程就结束啦。

想顺产更顺利，孕期可以做这些准备

• 控制体重：宝宝体重在6斤左右最适合顺产，孕期别补太猛,均衡饮食就行；
• 适当运动：比如散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动，能增强盆底肌力量,帮助分娩；
• 学习分娩知识：提前了解产程和呼吸法,到时候就不会慌；
• 信任医生：每个人的产程都不一样，医生会根据你的情况调整方案,听指挥就好。

顺产虽然会疼，但现在也有无痛分娩能帮你减轻痛苦，最重要的是保持放松的心态，相信自己和宝宝——这是一场你们共同的“战斗”,也是最甜蜜的相遇！

（注：每个人的分娩情况存在个体差异，具体请以医生的指导为准。）