不止是传说中的仙果！人参果功效居然这么多附正确吃法

打破了人参果仅为神话仙果的刻板印象，重点科普其真实作用功效与日常正确吃法，它无立竿见影的神奇功效，却是营养丰富的温和高价值水果，富含维生素C、E及硒、锌等有益微量元素，能辅助抗氧化、调节代谢，适合多数人群，挑选要选带均匀紫纹、捏着微弹的黄白熟果，避开过青生涩或软烂发黑的，洗净后可直接去皮吃嫩黄果肉。

说起人参果，很多人之一反应是《西游记》里孙悟空偷吃的“长生不老果”，带着几分神秘色彩，其实现实中的人参果虽然没有“延年益寿”的神奇功效，却也是一种营养丰富、对身体颇有好处的水果，今天就来聊聊人参果的真实作用，让你对这个“仙果”有更实在的了解。

补充多种营养，是天然的“营养小仓库”

人参果的营养价值不容小觑，它富含维生素C、维生素B族、硒、钙、铁、锌等多种人体所需的营养物质，其中硒元素的含量在水果中比较突出，硒是一种重要的抗氧化剂，能帮助身体对抗自由基；而钙含量也比一般水果高，对于需要补钙的人群来说，是个不错的选择，日常吃几颗人参果,就能为身体补充一波多样的营养。

促进肠道蠕动，助力消化

很多人被便秘困扰，不妨试试人参果，它含有丰富的膳食纤维，进入肠道后能增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，还能缓解便秘问题，而且人参果口感清甜多汁，不会给肠胃带来负担，很适合饭后吃一点来“解腻助消化”。

辅助保护心血管，维持身体稳定

人参果中含有钾元素，钾对调节血压有一定帮助，能帮助身体维持钠钾平衡，对心血管健康有积极作用，它的含糖量相对较低，对于血糖偏高的人群来说，适量吃也比较友好,是一种适合日常养生的水果。

抗氧化美容，让肌肤更有活力

维生素C不仅能增强免疫力，还是天然的“美容剂”，人参果中的维生素C含量可观，能帮助抗氧化，减少自由基对皮肤的伤害，延缓肌肤衰老，让皮肤看起来更有光泽，爱美的朋友，把人参果当日常零食吃,也是一种简单的美容方式。

小提示：人参果怎么吃更健康？

人参果可以直接洗净生吃，口感清甜脆嫩；也可以去皮后切块，搭配酸奶、蜂蜜做成沙拉；还能榨汁喝，保留营养的同时更方便饮用，不过要注意，人参果虽好，也不要过量吃，每天吃2-3个就足够了。

现实中的人参果虽没有传说中那么“神”，但它的这些实实在在的作用，足以让它成为我们果盘里的常客，不妨从今天开始，偶尔吃几颗人参果,为身体添点健康活力吧！