手脚耳朵年年冻？先搞懂冻疮缠上你的原因

有手脚耳朵年年被冻疮纠缠困扰的人群，不妨先搞懂冻疮的发病原理，这或许能为预防提供思路，冻疮主要由低温、潮湿 引发——起初皮肤血管受冷强烈收缩痉挛，导致局部组织缺氧缺血；后续若复温过快，血管反而会扩张过度，通透性增加，血液成分渗出至周围组织，进而引发红肿、瘙痒、疼痛，甚至起疱、破溃等不适。

一到冬天，很多人的手背、手指尖、耳朵尖、脚后跟甚至膝盖外侧，就会冒出一片红紫的小硬疙瘩，痒痛难耐、挠破了还容易留疤——这就是冻疮，很多人都“冬季专属小烦恼”，为什么偏偏是你冻？其实冻疮不是“冻一下就会长”这么简单，是由多种因素“组队”搞的鬼。

核心元凶1：低温+温度骤变是直接诱因

冻疮的直接“导火索”确实和冷离不开，但不是“零下几十度才冻僵才会得——长时间待在-10℃以下的冰天雪地，反而少有人冻？恰恰相反，0℃到10℃左右、湿冷**的环境,才是冻疮的高发温区！

这是因为：这个温度范围，皮肤血管不会像“冻僵了直接麻痹不动”，而是会先剧烈收缩减少散热，然后又“累得失控扩张淤血，一开始收缩，血管里的血液流速变慢，加上血管壁的弹性变差，血浆里的液体就容易“漏”到周围的组织里，形成肿胀；紧接着扩张后，血液流不动的地方，就会变成红紫的淤血点,慢慢发展成又硬又痒的疙瘩。

更致命的是**温度骤变！比如冬天从零下几度在户外冻透了的手，马上凑到暖炉、热水袋旁边烤火，或者直接泡热水澡、洗热水手，血管会突然受到“热 ”，本来收缩缺氧的血管一下子“猛冲扩张”，漏液、淤血反而更严重,直接触发或者加重冻疮。

核心元凶2：血液循环差是“先天/后天帮凶

为什么同样在湿冷的地方，有的人年年冻得哭，有的人一点事都没有？关键就在血液循环能力！

• 先天/家族遗传倾向：如果你的父母、爷爷奶奶特别容易长冻疮，那你大概率也有“易冻体质”，这是因为家族里的人血管天生对寒冷的“血管收缩反应比一般人敏感，或者血管壁的弹性可能也差，更容易收缩-扩张的失控循环更容易出错。
• 后天习惯/身体状态差：长期久坐不动、手脚常年冰凉的“手脚冰凉星人要注意了！还有长期穿紧身衣、紧身裤、高跟鞋、尖头鞋，会压迫手脚、大腿外侧、脚后跟的血管，进一步阻碍血液循环；女生经期、孕期、产后气血不足，或者有贫血、甲状腺功能减退（甲减）、糖尿病等疾病，也会让身体末梢的血液循环变慢，皮肤的抗寒能力变差,更容易被冻疮找上门。

核心元凶3：潮湿是“催化剂”

除了冷+湿，简直是冻疮的“黄金搭档”！潮湿会让皮肤的散热速度**比干燥时快2-3倍！也就是说，同样在0℃的环境里，你如果手湿淋淋的冻着，比干手冻着，血管受的“冷伤害”大得多！

这是因为：潮湿的空气或者皮肤表面的水分，蒸发时会带走大量的热量；而且潮湿还会让皮肤的角质层变软，皮肤的屏障功能变差，更容易受到寒冷的 ，血管收缩-扩张的反应更敏感，所以冬天爱出汗、常年待在潮湿的房间里、或者冬天洗衣服、鞋子不透气，脚一直泡在汗里，手脚耳朵这些地方,就更容易长冻疮。

不是冻一次，年年冻？别慌

冻一次年年冻”，不是冻疮在你的皮肤里形成了“记忆”，而是因为：之一次长冻疮后，皮肤的血管壁已经受到了损伤，弹性变差了，之后的冬天，稍微有点冷有点湿，血管就会“记起上次的“惨状”，更容易失控收缩-扩张,所以很多人年年冻。

不过只要做好保暖到位、改善血液循环、避免温度骤变、保持干燥，很多人还是可以“摆脱”冻疮的！