气血虚的症状有哪些？这8个常见表现别忽视 早调理早轻松

气血是支撑人体生理活动的物质基础，气血亏虚易引发多系统不适，有以下8个常见表现别忽视，早调理能让身体更轻松：面色苍白或蜡黄无华、眼睑唇甲偏淡、神疲乏力稍活动就加重、心慌气短运动或劳累后明显、蹲起时常头晕目眩、失眠多梦伴健忘、女性月经量少色淡/延期甚至闭经、食欲不振或消化不良，日常可从饮食、作息、适度运动等方面着手。

气血是维持人体生命活动的基础，中医常说“气血充盈，百病不生；气血亏虚，百病来袭”，如果把人体比作一棵树，气血就是树根的养分，养分不足，枝叶自然会枯萎，气血虚到底有哪些症状呢？以下8个表现,不妨对照看看自己有没有。

面色苍白或萎黄，没有光泽

气血充足的人，面色通常红润有光泽；而气血虚的人，因为气血不能上荣于面部，往往会出现面色苍白、萎黄，看起来像“没气色”，甚至嘴唇、指甲也会淡白无华。

经常乏力，稍微活动就累

气血是滋养四肢肌肉的关键，气血不足时，肌肉得不到足够的濡养，就会经常感到浑身乏力、提不起劲，哪怕只是做点简单的家务或散步，也会觉得疲惫不堪,休息后也难完全缓解。

头晕目眩，蹲久了站起来眼前发黑

气血不能及时输送到头部，就会导致头晕目眩，尤其是蹲久了突然站起来时，眼前发黑、站不稳的情况会更明显，严重时还可能伴有耳鸣、记忆力下降。

睡眠质量差，易醒或多梦

中医认为“心主血，血舍神”，气血不足时，心神得不到足够的滋养，就会出现失眠、多梦、易醒的情况，哪怕睡着了也睡得不踏实,早上起来还是觉得没睡够。

手脚冰凉，特别怕冷

四肢末端是气血最难到达的地方，气血虚时，手脚得不到气血的温煦，就会经常冰凉，尤其是冬天，哪怕穿得很厚也暖不起来,比一般人更怕冷。

女性月经不调，量少色淡

对于女性来说，气血与月经密切相关，气血不足时，往往会出现月经量少、颜色淡、经期推迟，甚至闭经的情况，还可能伴有痛经、经期乏力加重。

免疫力下降，容易感冒

气血有“卫外”的作用，能抵御外邪入侵，气血虚时，免疫力会下降，天气稍有变化就容易感冒、咳嗽,而且恢复起来也比较慢。

指甲易断、头发干枯脱落

“爪为筋之余，发为血之余”，气血不足时，指甲会变得薄脆、易断，表面没有月牙或月牙很小；头发也会干枯、分叉、脱落,看起来没有光泽。

气血虚了该怎么调理？

如果出现以上多个症状，就要注意补气血了,日常可以从这几点入手：

1. 饮食调理：多吃红枣、桂圆、阿胶、猪肝、菠菜、黑木耳等补气血的食物，少吃生冷、油腻的东西。
2. 生活规律：尽量不熬夜，保证充足的睡眠,让气血能更好地生成和修复。
3. 适当运动：选择温和的运动，比如散步、瑜伽、太极,避免剧烈运动消耗气血。
4. 心情舒畅：情绪波动大也会影响气血运行，平时要保持心态平和，少生气、少焦虑。

气血虚不是小事，长期忽视可能会影响身体健康，如果症状比较严重，建议及时找中医辨证调理，让气血尽快充盈起来,身体才能更有活力。