总觉得困重、大便黏？这5款茶帮你轻松去湿气！

本文以人们常见的湿重身体表现——总觉全身困重、如厕后大便黏腻难冲为核心场景，先直接抛出贴合大众迫切需求的“什么茶去湿气更好最快”的问题，随后重点分享了5款可助力轻松祛除湿气的茶饮，为有相关不适的人群提供了简单易操作的日常或居家祛湿小方案。

进入夏天，很多人都会有这样的感觉：浑身发沉像裹了层湿布，明明睡够了8小时还是没精神，大便粘在马桶上冲半天都不干净——其实这十有八九是体内湿气在“作祟”！

现在人久坐不动、爱吹空调、贪食冷饮，再加上环境潮湿，很容易让湿气“缠上身”，而喝茶作为一种简单又日常的养生方式，成了不少人去湿气的首选，到底什么茶去湿气更好？其实没有绝对的“答案”,关键是要根据自己的体质选对茶！

先测测：你体内有湿气吗？

在选茶之前,先看看自己有没有这些湿气症状：

1. 身体困重，总觉得累，懒得说话、懒得动；
2. 大便黏腻不成形，粘马桶壁,冲不干净；
3. 舌苔厚腻,舌头边缘有明显的齿痕；
4. 面部、头发容易出油，脸上冒痘、头皮发痒；
5. 早上起来眼皮肿、小腿肿,下午更明显；
6. 食欲不振，肚子胀,总觉得胃里堵得慌。

如果中了2条以上,可能就需要注意祛湿啦～

这5款茶，对症祛湿更有效

炒红豆薏米茶——湿热体质首选

材料：炒红豆（赤小豆）、炒薏米、芡实（可加）
功效：赤小豆健脾利湿、利水消肿；薏米本来性寒，炒过之后能减少寒性，更好地祛湿；芡实还能固肾健脾，让祛湿的同时不伤到正气。
适合人群：湿热体质的人——平时怕热、容易口苦口臭、大便黏臭、小便黄。
注意：脾胃虚寒（平时怕冷、大便稀溏）的人要少喝；孕妇不能喝。

陈皮茶——痰湿、脾胃差的人必喝

材料：3年以上的老陈皮（效果更好）
功效：陈皮理气健脾、燥湿化痰，能帮脾胃“运化”水湿，还能缓解肚子胀、痰多、没胃口的情况，吃了油腻的食物后喝一杯，也能解腻消食。
适合人群：痰湿体质——肚子大、痰多、食欲差、舌苔白腻；或者平时脾胃弱、容易消化不良的人。
注意：胃火大（口臭、便秘、牙龈肿痛）的人不适合多喝。

冬瓜荷叶茶——水肿型湿气救星

材料：冬瓜皮、干荷叶
功效：冬瓜皮清热利水，荷叶清暑利湿、消脂通便，两者搭配能快速消水肿，尤其适合久坐后小腿肿、早上起来眼皮肿的人。
适合人群：水肿型湿气、湿热体质——怕热、容易水肿、大便干燥。
注意：性寒！脾胃虚寒、经期女性、孕妇都不要喝。

绿茶——轻湿热的日常选择

材料：龙井、碧螺春等新鲜绿茶
功效：绿茶清热利尿、生津止渴，能通过排尿带走体内的湿气，还能缓解上火、小便黄的情况。
适合人群：轻度湿热体质——平时爱上火、嗓子干、小便短赤。
注意：胃寒、失眠的人要少喝；不要空腹喝,容易伤胃。

生姜红茶——寒湿体质的暖身祛湿方

材料：生姜片2-3片、红茶适量
功效：生姜温中散寒，红茶温胃暖身，两者搭配能“温化”体内的寒湿，特别适合怕冷的人。
适合人群：寒湿体质——平时手脚冰凉、怕冷、大便稀溏、舌苔白滑。
注意：上火（口腔溃疡、喉咙痛、流鼻血）的人别喝；夏天也不要喝太多。

喝茶祛湿，这些事要注意

1. 别贪多：每天1-2杯就够了，过量喝茶会加重肾脏负担，反而不好。
2. 对症选茶：寒性茶（冬瓜荷叶茶、绿茶）别给寒湿体质的人喝，热性茶（生姜红茶）别给湿热体质的人喝，不然会越喝越“湿”。
3. 不能只靠喝茶：祛湿还要配合生活习惯——少熬夜、少喝冷饮、少吃油腻甜食，平时多运动（比如快走、瑜伽），让身体出出汗，才能从根本上赶走湿气。
4. 特殊时期要谨慎：经期、孕期、哺乳期的女性,更好先咨询医生再喝祛湿茶。

没有哪款茶是“更好”的，适合自己体质的才最有效，选对茶，再加上规律的生活，慢慢就能摆脱湿气的困扰,身体变得轻松起来～