夏日火气旺易烦躁？这几款败火茶饮，喝出清爽好状态

夏日暑湿夹攻易上火，常出现口干咽痒、冒小痘、口气重、乏力困顿的状态，不妨试试几款温和有效的败火茶饮，菊花配枸杞是经典组合，清泄肝火明目的同时，枸杞能中和菊花寒性，适合长期办公盯屏的人群；金银花加薄荷叶，疏风散热、消痘利咽，入口清凉感拉满；冬瓜荷叶茶则解腻祛湿，特别适配贪食冰饮、烧烤的情况，日常别泡太浓，脾胃虚寒者可温服或少量饮用。

天气一热,或是吃了顿麻辣火锅、熬了个夜，“上火”就找上门：口干舌燥、喉咙发痛、脸上冒痘，连情绪都跟着烦躁起来，这时候，一杯清润败火的茶，比什么都来得贴心——不用复杂的工序，几口下去，就能从喉咙舒爽到心里，今天就给大家推荐几款家常又有效的败火茶，轻松赶走火气。

菊花茶：清肝明目的“老伙计”

说到败火茶,菊花茶肯定是之一个跳进脑海的，尤其是杭白菊或胎菊，味道清淡回甘，不会太苦，大部分人都能接受。
它最擅长的是清肝火——如果你最近眼睛干涩、看东西模糊，或是因为生气、熬夜导致头晕头痛，泡一杯菊花茶再合适不过。
冲泡 ：取3-5朵胎菊（或5-8朵杭白菊），用90℃左右的热水冲泡，闷3分钟就能喝，怕苦的话，可以加两颗枸杞，不仅中和味道，还能多一份明目的效果。

金银花茶：清热解毒的“小能手”

金银花闻起来有股淡淡的清香,泡水后颜色微黄，喝起来清爽不涩，它的强项是清热解毒，对上火引起的喉咙肿痛、口腔溃疡特别管用，夏天吃了烧烤、火锅后喝一杯，还能帮着“解腻降火”。
冲泡 ：取5-6根金银花，加沸水冲泡，闷5分钟即可，如果觉得味道单一，配一片薄荷叶，清凉感会更足，不过要注意，金银花性寒，脾胃不好的人别喝太多。

荷叶茶：清暑败火还“轻身”

夏天的荷叶最是应景,新鲜荷叶或干荷叶都能用来泡茶，它不仅能清暑败火，还能帮助消解体内的湿气，很多人夏天爱喝它，也是因为觉得喝了之后身体没那么沉重了。
冲泡 ：用干荷叶的话，取一小片撕碎，加沸水冲泡；如果是新鲜荷叶，洗净后切小块煮5分钟，味道更浓，喜欢甜口的，可以加一点点冰糖，冰镇后喝更爽。

莲子心茶：清心火的“苦口良药”

莲子心是莲子中间那根绿色的小芽,虽然味道苦，但败火的效果却很“硬核”——它专门清心火，如果你最近心烦意乱、睡不着觉，或是舌尖长溃疡，喝它准没错。
冲泡 ：取3-5根莲子心，用沸水冲泡，闷3分钟就可以喝，怕苦的话，可以少放两根，或者喝的时候加一点蜂蜜，不过别加太多，不然会影响效果。

罗汉果茶：润喉败火两不误

罗汉果看起来像个小圆球,掰碎后泡水，味道甜甜的，一点都不苦，它既能败火，又能润喉，特别适合抽烟的人、老师或是说话多的上班族，喝了之后喉咙会觉得很舒服。
冲泡 ：取四分之一的罗汉果（整个的话味道太浓），掰碎后放进杯子，加沸水冲泡，闷10分钟就能喝，可以反复冲泡，直到味道变淡。

最后要提醒大家：败火茶大多偏寒凉，体质虚寒（平时怕冷、手脚冰凉）的人别天天喝，偶尔喝一杯解解火就行；也不要空腹喝，以免 肠胃，根据自己的体质选对茶，才能喝得清爽又健康~

这个夏天,不妨给自己备上几款败火茶，让火气悄悄溜走，每天都状态满满！