小小一颗桂圆，竟藏着这么多健康好处！吃它的好处和坏处都在这里

聚焦小个头桂圆，梳理了它藏着的丰富营养及健康益处，同时提醒需注意的食用禁忌，桂圆性温，富含铁、钾、维生素C，适量食用可补气血，缓解气血亏虚的面色苍白、手脚冰凉；还能养心安神，助力熬夜党、情绪焦虑者改善睡眠，但阴虚火旺者过量易引发口腔溃疡、便秘；高糖属性要求糖尿病患者严格控制；脾胃虚弱者空腹多食，可能加重肠胃负担。

进入秋冬季节,不少人家里都会备上一些桂圆——不论是直接剥壳当零食，还是用来煮粥、泡茶、炖甜品，它都是餐桌上的“常客”，可别小看这颗圆溜溜的小果子，它不仅味道甘甜，还藏着不少对身体有益的好处，今天就来和大家好好聊聊。

补血益气，改善气色

桂圆最被大家熟知的好处,就是补血益气了，它富含铁元素，能帮助促进血红蛋白的合成，对于平时容易气血不足、面色苍白、手脚冰凉的人来说，适当吃点桂圆，能慢慢补足气血，让气色变得红润有精神，尤其是女性朋友，经期后或者日常气血亏虚时，用桂圆搭配红枣、红糖煮水喝，效果很不错。

安神助眠，舒缓心神

如果你经常有失眠、多梦或者心悸、心慌的情况，也可以试试吃点桂圆，桂圆中含有一些有助于舒缓神经的营养成分，能帮助放松身心，缓解焦虑感，睡前吃上3-5颗桂圆，或者泡一杯淡淡的桂圆茶，能让心神更安稳，帮助提升睡眠质量。

健脾养胃，帮助消化

桂圆性温,归脾经，对于脾胃虚弱、经常食欲不振、吃完东西容易腹胀或者轻微腹泻的人来说，适量食用桂圆能起到温补脾胃的作用，帮助改善消化功能，不过要注意，这里说的是“适量”，如果吃太多反而可能给脾胃增加负担哦。

滋养皮肤，焕发光彩

吃桂圆对皮肤也有好处——当我们气血充足了，皮肤自然会得到更好的滋养，变得更有弹性、更有光泽，这比很多外用的护肤品更“治本”，毕竟好气色是从内而外透出来的。

这些人要注意，不能多吃

虽然桂圆好处多,但它性温偏燥，吃多了容易上火，所以有口腔溃疡、咽喉肿痛、大便干结等上火症状的人，要暂时少吃或不吃；糖尿病人也要控制量，因为桂圆的含糖量不低；孕妇也建议在医生指导下食用，避免过量引起不适。

桂圆是个“接地气”的养生好物，只要掌握好“适量”原则，就能让它为我们的健康加分，秋冬时节，不妨在煮粥时丢几颗桂圆，或者泡上一杯桂圆枸杞茶，慢慢享受这份甘甜与健康吧！