脾胃怕冷要警惕！别让胃虚寒悄悄缠上你，这些表现别忽视

别不把日常的脾胃怕冷当回事，小心胃虚寒悄悄缠上你！胃虚寒多由饮食生冷不节、先天脾胃弱或久病耗阳引发，是脾胃阳气不足的常见问题，典型表现为怕食冷饮冷食，遇冷或空腹易胃脘隐痛、喜温喜按；食欲平平，稍进生冷或过食即饱胀难消；大便多溏薄不成形，部分人还伴手脚冰凉、精神倦怠等症，需尽早从饮食等方面调理。

生活中，你有没有过这样的经历：明明没吃什么特别的东西，却总觉得胃脘部隐隐作痛，尤其是吹了冷风或吃了凉食后，疼痛会更明显；平时手脚总是凉凉的，还经常拉肚子、大便稀溏……如果这些情况经常出现，那很可能是“胃虚寒”在“作怪”。

胃虚寒，到底是怎么回事？

胃虚寒，也叫脾胃虚寒，是中医里常见的一种证型，就是脾胃的阳气不足，无法温暖脾胃，导致脾胃的功能减弱，脾胃就像我们身体里的“小炉子”，阳气足的时候，能把吃进去的食物“煮化”，转化为营养供给全身；一旦阳气不足，这个“炉子”就烧不旺，食物消化不了，还会让胃里“冷冷清清”。

这些症状，可能是胃虚寒的信号

胃虚寒的表现往往很“接地气”，对照一下,看看你有没有：

1. 胃痛绵绵：胃脘部经常隐隐作痛,用手捂着或者喝热水后会舒服很多；
2. 怕冷喜暖：不仅胃部怕凉，手脚也总是冰凉,冬天尤其明显；
3. 消化不好：吃一点凉的、油腻的就容易腹胀、拉肚子,大便常是稀溏的；
4. 食欲差：总觉得没胃口,吃一点就饱了；
5. 精神不振：平时容易乏力、懒得说话,整个人没什么精神。

胃虚寒，大多是“作”出来的？

很多人出现胃虚寒,和不良的生活习惯分不开：

• 贪凉饮冷：夏天猛喝冰饮、吃冰淇淋，冬天也不忌生冷，时间久了,寒气就会慢慢积在脾胃里；
• 穿衣露腰露腹：为了美观，腰腹不注意保暖,寒气直接侵袭脾胃；
• 过度劳累：长期熬夜、工作压力大,会耗伤脾胃的阳气；
• 先天体质弱：有些人天生脾胃阳气就不足,更容易出现胃虚寒。

调理胃虚寒，试试这几招

胃虚寒不是一天形成的，调理也需要慢慢来,从生活小事做起：

饮食上，多给脾胃“加加温”

• 多吃温性食物：比如生姜、大枣、桂圆、羊肉、牛肉、南瓜、山药等，平时可以煮点生姜大枣茶，或者熬点山药羊肉粥,都是不错的选择；
• 避免生冷：冰饮、雪糕、生鱼片这些尽量少吃,水果可以用温水泡一泡再吃；
• 规律饮食：定时定量，不要暴饮暴食,也不要过度节食。

生活中，做好保暖

• 注意腰腹保暖，冬天可以穿个护腰,夏天不要让空调直吹腰腹；
• 每天可以用热水袋或暖贴敷一敷胃脘部,帮助温暖脾胃。

试试中医小

• 艾灸：艾灸中脘穴（肚脐上方4寸）、足三里穴（膝盖外侧下方3寸），每次15-20分钟，每周2-3次,能温阳散寒；
• ：平时可以顺时针 腹部，或者按揉足三里,促进脾胃气血运行。

保持好心情

中医说“思伤脾”，长期焦虑、压力大也会影响脾胃功能，所以要学会调节情绪,保持心情舒畅。

胃虚寒虽然不是什么大病，但长期不管，也会影响生活质量，只要我们在生活中多注意一点，给脾胃多一点“温暖”，就能慢慢把这个“小炉子”烧旺起来,让身体更舒服~