10个不花钱的在家生活美容小常识｜养出好气色好皮肤手抄报

既紧扣普通大众“轻松、省钱、变美”的日常护肤与养身养气需求，整合了10个无需额外花费、依托日常作息、简单面部/身体 、常见食材边角料等的家庭生活美容小常识，核心指向在家养出细腻好皮肤、通透好气色；同时完全适配 手抄报的形式，可用于学生班级作业、社区邻里分享、个人兴趣展示等场景。

爱美是人的天性,但很多人以为美容就得靠昂贵的护肤品或去美容院，其实生活中藏着不少简单又有效的“小秘方”，不花钱或少花钱，就能帮你慢慢养出好气色、好皮肤，今天就给大家分享10个实用的生活美容小常识，赶紧收藏起来试试吧！

喝水要“少量多次”，别等渴了再喝

水是更好的美容剂,但很多人喝水的方式不对——要么一整天不喝，要么渴了猛灌，其实少量多次喝水更利于身体吸收：每次喝150-200ml，每天喝够1500-2000ml，能帮助皮肤保持水润，还能促进代谢，排出体内毒素，早上起床空腹喝一杯温水，更是能唤醒身体，让皮肤从早晨就开始“喝饱水”。

淘米水洗脸，温和又养肤

淘米水里含有维生素B族、维生素E和蛋白质，这些成分能帮助滋润皮肤、提亮肤色。之一次淘米的水比较浑浊，倒掉不用，留第二次的淘米水，静置一会儿取上层清液，加点温水稀释后洗脸，洗完后用清水冲干净就行，不过敏感肌的朋友可以先在耳后试试，不过敏再用哦。

睡“美容觉”不是睡够，是“睡对时间”

常说的美容觉,不是说睡够8小时就够了，关键是在正确的时间睡——晚上11点到凌晨3点是皮肤自我修复的黄金期，这时候如果能进入深度睡眠，皮肤的新陈代谢会更旺盛，胶原蛋白生成也会更好，所以尽量别熬夜，11点前上床睡觉，比用再多晚霜都管用。

每天吃1-2个西红柿，抗氧化又美白

西红柿里的番茄红素是超强的抗氧化剂,能帮助对抗自由基，延缓皮肤衰老，还能减少黑色素沉积，而且番茄红素是脂溶性的，炒着吃或者和鸡蛋、肉类一起做，能让身体更好地吸收，如果不喜欢吃熟的，生吃也能补充维生素C，一举两得。

毛巾要“勤换勤晒”，别当细菌培养皿

很多人一条毛巾用半年,还经常放在卫生间里阴干，这其实很容易滋生细菌，导致脸上长痘痘、粉刺，建议毛巾每2-3个月换一条，每次用完后挂在通风的地方晾干，每周用开水煮5-10分钟消毒，或者放在太阳下暴晒，这样能减少细菌对皮肤的伤害。

用酸奶敷脸，温和去角质又保湿

家里喝剩的无糖酸奶,别浪费！酸奶里的乳酸能温和软化角质，益生菌还能帮助调节皮肤菌群，把酸奶均匀涂在脸上，敷10-15分钟后用温水洗干净，皮肤会变得滑滑嫩嫩的，不过油皮一周敷1-2次就行，干皮和敏感肌可以两周一次，避免过度去角质。

别用手摸脸，手上的细菌比你想的多

我们的手每天接触各种东西,细菌特别多，经常摸脸会把细菌带到脸上，容易引发痘痘、闭口，所以尽量克制自己，别没事就摸脸、托腮或者挤痘痘——挤痘痘不仅容易留痘印，还可能导致感染，如果脸上痒，用干净的纸巾轻轻按一下就好。

每天 脸部5分钟，促进血液循环

晚上护肤的时候,花5分钟给脸部做个简单 ：用双手从下巴往上推至太阳穴，从鼻翼两侧往颧骨处 ，再用指腹轻轻按揉眼周，这样能促进脸部血液循环，让护肤品更好地吸收，还能缓解水肿，让脸看起来更紧致，不过 的时候要轻，别拉扯皮肤。

吃点黑芝麻，养出黑亮头发

黑芝麻里含有丰富的维生素E、卵磷脂和不饱和脂肪酸，能滋养头皮，让头发变得黑亮有光泽，可以每天早上吃一小勺熟黑芝麻，或者把黑芝麻磨成粉加到牛奶、粥里，坚持吃一段时间，头发干燥、掉发的情况会有所改善。

保持好心情，是更好的“美容药”

别小看情绪对皮肤的影响——压力大、心情不好的时候，身体会分泌更多的皮质醇，容易导致皮肤暗沉、长痘痘，甚至加速衰老，所以平时要学会调节情绪，多做自己喜欢的事，比如散步、听音乐、和朋友聊天，心情好了，皮肤自然也会跟着“亮”起来。

其实美容从来都不是“一蹴而就”的事，这些生活里的小常识，看似简单，坚持下来却能带来大变化，不用花大价钱，只要把这些小习惯融入日常，你也能慢慢养出健康的好气色、好皮肤！