入秋养肺正当时！6种养肺润肺食物配实用菜谱，每天吃一点，肺更舒服

入秋气候干燥，易伤肺津引发口鼻干痒、轻微燥咳等不适，“养肺正当时”是贴合季节的养生重点，本文整理了6种常见易获取、兼具养肺润肺功效的食材，同时配套了适配日常三餐或小加餐的菜谱，方便读者每日按需少量食用，循序渐进地滋养肺腑，缓解秋燥对呼吸道的 ，让肺在季节转换中保持舒适状态。

秋风渐起，空气也变得干燥起来，不少人会出现嗓子干痒、咳嗽少痰、皮肤干燥的情况——这其实是“肺”在发出信号，中医认为“肺为娇脏，喜润而恶燥”，外界的干燥、雾霾、寒凉都容易让肺“受伤”，日常通过饮食调理，多吃些养肺润肺的食物，能帮肺保持湿润，让呼吸更顺畅，今天就给大家整理了几种常见又有效的食物,赶紧收藏起来吧！

雪梨：润肺止咳的“天然良药”

说起养肺，很多人之一个想到的就是雪梨，雪梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，特别适合秋季干燥引起的干咳、咽喉肿痛。
怎么吃最养肺？
最经典的做法是“冰糖雪梨”：把雪梨洗净去核，放入几粒冰糖，加少许水炖20分钟，连梨带汤一起吃，滋润效果翻倍，如果觉得凉，也可以和百合、川贝一起炖,更适合久咳不愈的人。

银耳：平民版“滋阴润肺圣品”

银耳被称为“平民燕窝”，性平味甘，能滋阴润肺、养胃生津，尤其适合肺阴不足的人（常表现为口干、干咳、盗汗），而且银耳富含胶质，还能滋润皮肤，一举两得。
怎么吃最养肺？
熬“银耳莲子羹”是不错的选择：提前把银耳泡发撕成小朵，和莲子、红枣一起慢炖1小时，煮到银耳软糯出胶，每天喝一碗,肺和皮肤都润润的。

百合：清心润肺的“花中君子”

百合不仅好看，还是养肺的好食材，它性微寒味甘，能润肺止咳、清心安神，适合肺热咳嗽、心烦失眠的人食用，新鲜百合口感脆甜，干百合则更适合熬粥炖汤。
怎么吃最养肺？
可以用鲜百合炒西芹，清爽不油腻；也可以和小米一起熬“百合小米粥”，睡前喝一碗,既能养肺又能助眠。

莲藕：生熟两用的“养肺宝”

莲藕也是秋季应季的养肺食物，生藕性凉，能清热生津；熟藕性温，能健脾开胃、养血生肌，对于肺燥引起的口干、咯血，熟藕有很好的滋润作用。
怎么吃最养肺？
推荐“莲藕炖排骨”：把莲藕切块和排骨一起炖，炖到莲藕软烂，汤鲜味美，既能补肺又能健脾,适合全家一起吃。

山药：补肺健脾的“平价补品”

山药性平味甘，入肺、脾、肾经，能补肺益气、健脾养胃，是一种“平补”的食材，不温不燥，适合大多数人食用，尤其适合肺气虚、容易感冒咳嗽的人。
怎么吃最养肺？
最简单的做法是蒸山药：把山药洗净去皮切段，蒸15分钟直接吃，保留了最天然的营养；也可以和大米一起熬“山药粥”,软糯易消化。

白萝卜：润肺化痰的“小人参”

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，白萝卜性凉味辛，能下气消食、润肺化痰，对于痰多咳嗽、胸闷腹胀很有帮助，而且白萝卜价格便宜，是日常养肺的实惠选择。
怎么吃最养肺？
可以生吃萝卜片（怕辣的话可以蘸点蜂蜜），也可以煮“白萝卜雪梨汤”，两者搭配,润肺化痰的效果更好。

养肺小贴士：

除了吃对食物，日常还要注意：少吸烟、远离二手烟；干燥天气注意室内加湿；天气好时多去户外呼吸新鲜空气，做些深呼吸运动,这些都能帮肺保持健康。

肺是我们呼吸的“门户”，好好呵护它，才能呼吸顺畅、身体舒服，这6种养肺食物都很常见，不妨每天换着吃一点，让肺在这个秋天“润”起来吧！