春季养肺别单靠好空气！这8种家常食物常吃，润喉又扫毒

这篇以“春季养肺吃什么好”为主题的内容提醒，护肺别仅依赖外部洁净空气，8种家常易获取的日常食材就能派上用场——既能给咽喉、肺部做温和润养，又能起到清浊排废的辅助作用，这些食材多为大众熟悉的，比如经典的润燥首选雪梨、滋阴常备的银耳等，合理搭配进三餐或加餐，轻松实现春季温和养肺。

肺是我们人体的“呼吸之门”，每天都在帮我们过滤空气中的杂质，却也最容易受到外界 ——干燥的天气、雾霾、二手烟，都可能让肺“不舒服”，其实日常养肺不用太复杂，从饮食入手，多吃些润肺清肺的食物，就能给肺来个温柔的“呵护”，下面这8种常见食物,赶紧收藏进你的养肺食谱吧！

梨：最贴心的“润肺果”

梨可以说是养肺的“明星食物”了，它水分充足，还富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能滋阴润肺、生津止渴，缓解秋燥或肺热引起的咳嗽、咽干。
怎么吃最养肺？ 生吃梨能直接补充水分，煮成梨水（加少许冰糖、川贝效果更好）更温和,适合脾胃弱的人。

银耳：润肺的“平价燕窝”

银耳富含天然胶质，有滋阴润肺、养胃生津的作用，而且性质平和，四季都能吃，它还含有多种氨基酸，能帮身体补充营养，让肺更“滋润”。
推荐吃法： 银耳莲子羹、银耳雪梨汤，小火慢炖出胶质,口感软糯又养人。

百合：清心润肺的“花中君子”

鲜百合或干百合都有很好的养肺功效，它能润肺止咳、清心安神，对于肺热咳嗽、失眠心烦都有帮助，百合还含有多糖类物质，有助于提升肺部的抵抗力。
怎么吃？ 可以和大米一起熬百合粥，也可以和西芹清炒,味道清淡又营养。

白萝卜：理气化痰的“小人参”

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜能理气化痰、清热生津，对于痰多、咳嗽、胸闷有不错的缓解作用，它还含有芥子油，能促进消化， indirectly 帮肺减轻负担。
推荐吃法： 生吃萝卜条（清脆爽口），或者和排骨、玉米一起煲汤,鲜香味美。

莲藕：清热润肺的“水下人参”

莲藕生用能清热润肺、凉血散瘀，熟吃则能健脾开胃，它富含维生素C和铁元素，不仅养肺，还能帮身体补充气血。
吃法推荐： 秋季可以凉拌藕片（加少许醋和糖），冬天则适合炖莲藕排骨汤,温润又滋补。

蜂蜜：润肺止咳的“天然甜”

蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用，它含有的多种酶和矿物质，能提升人体免疫力，对肺有很好的滋养效果。
注意： 要用40℃以下的温水冲蜂蜜，避免破坏营养成分；1岁以下宝宝不能吃哦。

柚子：化痰清肺的“黄金果”

柚子富含维生素C和类黄酮物质，能化痰止咳、清肺热，还能帮助身体排出毒素，柚子皮也别扔，晒干后煮水喝，同样有润肺的效果。
推荐吃法： 直接吃果肉，或者做成蜂蜜柚子茶，每天喝一杯,清爽又养肺。

山药：健脾益肺的“百搭食材”

山药不仅能健脾，还能益肺，因为中医说“脾土生肺金”，脾胃好了，肺也能更健康，它富含淀粉和黏液蛋白，性质温和，适合各种体质的人。
吃法： 蒸山药（最简单）、炒山药片，或者和小米一起熬粥,都是不错的选择。

养肺小贴士：除了吃，这些也很重要

1. 尽量戒烟，远离二手烟；
2. 雾霾天减少外出，出门戴口罩；
3. 每天适当运动，比如慢跑、深呼吸，能增强肺功能；
4. 保持室内空气湿润,干燥时可以用加湿器。

养肺是个长期的过程，不用追求“大补”，每天吃点这些家常食物，再配合良好的生活习惯，就能让肺保持轻松健康～ 赶紧转给你关心的人,一起从今天开始养肺吧！