突发单侧不疼鼻出血？别慌别瞎仰头塞纸！救命稳血小动作附原因

突发单侧且无明显痛感的鼻出血时，很多人会下意识采用仰头、塞纸的错误应急法，这易导致血液呛入气道、加重出血或引发感染，正确稳血救命的小动作：一是前倾低头，避免血液流入咽喉；二是用拇指和食指捏紧鼻翼两侧根部5-10分钟，期间勿频繁松手；三可辅以冷毛巾或冰袋敷前额或后颈，收缩血管止血，若15分钟后未止，需及时就医排查。

深秋的晚风卷着银杏叶擦过窗棂,陈阿姨正收拾刚晒好的冬被，鼻子忽然一痒，“唰”的一下，温热的液体滴在了晒得发白的床单角——是血，而且只有左边鼻孔在流，陈阿姨下意识地想抬头，却突然想起上周社区健康课医生的话，赶紧停下手里的活蹲下来。

这不是陈阿姨之一次遇到“单侧鼻出血突袭”：年轻时冬天开暖气太干会流，带孙子逛超市吹到冷风打喷嚏偶尔也流，但每次都像上了发条似的仰头举胳膊、用卫生纸团死死堵住流血的鼻孔，有时候血反而流进喉咙呛得咳嗽，甚至第二天鼻孔里还粘着发黑发硬的血痂，抠下来又容易二次出血。

像陈阿姨这样的“老经验派”在生活里不在少数，但这些操作大多是错的，北京协和医院耳鼻喉科副主任医师曾解释过：单侧鼻出血的原因大多集中在单侧鼻腔的特定区域，仰头只是让血改变了方向——顺着鼻咽部流进胃里（可能引发恶心呕吐），或者呛进气管、肺部（严重时可能造成吸入性肺炎甚至窒息）；举胳膊更属于“心理安慰”，鼻腔血管和上肢血管的压力调节系统没有直接关联，举多久都没用；用不干净的硬纸团塞鼻孔，不仅可能擦伤本就脆弱的鼻黏膜，纸团上的细菌还可能引发感染。

那遇到突然一个鼻孔出血到底该怎么做？记住医生的“三步稳血法”，90%以上的普通单侧鼻出血都能在5-10分钟内止住： 之一步是低头前倾，不要吞咽，找个干净的垃圾桶或者纸巾接住流出的血，身体微微向前倾，让血液自然流出体外，避免误吸；如果不小心咽了一点，也不用太紧张，但别刻意多咽，观察后续有没有呕吐黑便的情况。 第二步是捏紧鼻翼两侧，用嘴呼吸，用食指和拇指的指腹，捏住鼻翼根部（也就是鼻孔上方的软骨部分，不是硬骨头那里），稍微用力捏紧，大约捏5-10分钟——捏的时候别松开透气，更别频繁看有没有止血，因为鼻黏膜的小血管破裂后，凝血需要一定的时间。 第三步是冷敷额头和后颈，如果家里有冰袋、冰毛巾，或者冰箱里刚拿出来的饮料瓶，都可以用来冷敷额头和后颈的大血管，这样能使血管收缩，减少出血量。

捏满10分钟后,可以轻轻松开手指看看，如果还在流，就再捏5-10分钟，如果连续捏了20分钟以上还是止不住，或者出血量大得像水流一样、伴有头晕眼花、脸色苍白、心慌等症状，就要赶紧去医院的耳鼻喉科急诊了——这时候可能不是普通的鼻黏膜干燥、抠鼻子太用力、擤鼻涕太猛导致的，而是鼻腔里长了息肉、血管瘤，或者是高血压、血小板减少、白血病等全身性疾病的信号。

回到开头的陈阿姨：她蹲下来后，按照社区医生教的 捏紧了左边的鼻翼根部，又找了条湿毛巾裹住冰棒敷在额头，没到8分钟，血就止住了，后来她去社区医院复查，医生说只是因为最近天气太干、收拾冬被时灰尘 了鼻黏膜里的“易出血区”（医学上叫“利特尔区”，位于鼻中隔前下方，这里血管丰富、黏膜薄，是90%以上儿童和青少年鼻出血的发生部位，成年人如果鼻中隔偏曲，或者长期挖鼻、用硬东西掏鼻子，也容易伤到这个区域），开了一支鼻腔保湿的生理海盐水，叮嘱她每天喷2-3次，不要挖鼻子、不要用力擤鼻涕，开暖气的时候在房间里放个加湿器。

陈阿姨把生理海盐水放在了床头的小抽屉里,每天早晚都会喷一喷，再也没遇到过“突然一个鼻孔出血”的情况了，如果你也有过类似的经历，或者家里有老人、孩子容易鼻出血，不妨把这篇文章收藏起来，关键时刻能派上大用场。