肖大肚子茶效果怎么样,如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率

肖大肚子茶效果怎么样，如何短期内减掉内脏脂肪并提高基础代谢率？

为挑战自我的态度和短期取得的减重效果点赞，同时也为可能陷入减肥的误区而担忧。

细细分析一下，这里表现出三个难点：

1、从小就胖。

2、管不住嘴。

3、崴脚，不方便强度运动。

然后从我自己走过来的教训和经验出发，认为这里有两个可能的误区值得沟通：

1、不吃晚饭减肥。可能导致的结果是基础代谢率反而降低，损坏身体健康。

2、希望短期内减掉内脏脂肪。是否意味着想快速减肥呢？快速减肥通常所导致的结果，是容易反弹，越减越肥。

个人认为减肥还是要遵照科学的原理，遵守减肥不减健康的原则。可以考虑从下面几个方面入手：

1、了解肥胖指标的标准和意义，肥胖的成因是什么？这样更能“对症下药”，并设定合理的减肥目标。

2、采取的方案最好符合几个要素“科学、简单易执行、有效、效果持续久不易反弹”。

一、怎么界定肥胖：

我们通常用BMI指数来鉴定一个人的胖瘦程度：体重指数(BMI)=个体的体重(公斤)/身高(米)的平方(kg/m2)。百度上随手可以查到BMI公式输入数据就可以得出指数。

从目前的体重来看，仍然超出了肥胖的程度。

另外，女生自己测试了内脏脂肪率，但没有给出具体数据。依照个人经验，女生目前的内脏脂肪率应该超过10以上，一般来说女生内脏脂肪率的标准介于2~4之间。在短时间内要达到这个标准比较难，如果能减到10以内也算是不错的进步。

了解了这些关键的数值之后，根据科学减肥的原理，再去制定合理的减肥目标。

二、肥胖的成因其实比较复杂：

1、有遗传与环境的因素。

2、能量摄入过多，而消耗减少。

3、脂肪细胞数目的增多与肥大。

4、其他因素。

女生从小就胖，可能有遗传与环境的因素，要考虑脂肪细胞数目的增多与肥大。

以脂肪细胞为例，人体内脂肪细胞的家族通常有白色脂肪细胞和棕色脂肪细胞，我们通常要减掉的是白色脂肪细胞。

白色脂肪细胞的主要成分是甘油三酯，通常在我们小时候就大量增殖，到了青春期数量达到最高峰。

小时候就胖的孩子，有可能脂肪细胞过度扩增造成数量过多。而成年以后发胖的人群，一般是因为白色脂肪细胞体积变大所造成的。所以说，从小就注意控制体重非常重要。

建议可以考虑到专业的医院先进行一个检查，找到根本的原因。

三、制定科学易行的方案：

如果排除掉一些肥胖的其他因素之后，通常考虑那就是能量的不平衡所造成，当我们的能量摄入大于我们能量消耗的时候，能量就以脂肪的形式储存在体内，久而久之就胖了。

从这个意义上说，我们只要做到能量的负平衡（也就是能量摄入少于能量消耗），就可以做到减肥。

通常所说的“管住嘴，迈开腿”。其实就是指的减少能量摄入，增加能量消耗。

那在这个过程当中到底哪一个更重要呢？

有人说是运动。但费时又费力的运动消耗远远赶不上一个简单的能量摄入。

对于大多数人来说：要减肥，最现实的就是先管住嘴比较简单，控制好能量的摄入。

但要特别注意的是，以不吃晚饭来控制好能量摄入的方式是不可取的。

①长时间饿肚子，会使胃不堪重负而产生各种病变。

②要了解身体在长期进化的过程当中已经习惯了晚餐需要有进食的状态，如果快速打破，身体感受到“威胁”，会启动一种“自我保护”的功能，饥饿的状态之下，一旦有食物摄入，食物的热量也更容易被转化为脂肪储存，以备“不时之需”。

③在较长时间饥饿的状态之下，会降低基础代谢率。

所以要想能量摄入少又不引发身体的饥饿、降低基础代谢率，要考虑食材和营养的选择，首选极具饱腹感、低热量、低脂肪、蛋白质充足的食物。既满足喜欢吃东西的欲望、满足身体热量和营养的需要，又制造一个合理的能量缺口，保持能量的负平衡（能量摄入<能量消耗）

其次，我们要了解能量的消耗途径有三个：

虽然运动很重要，但不管怎么运动，仅占能量消耗的10%-30%。

最大的消耗其实不是运动，而是人体自身的基础代谢。

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。一般是在清醒静卧放松的状态下测定的能量代谢率。

提高基础代谢率，自己可以百度，有很多种方法。但是一定要重视的是，不要饿着减重，可以用少量多餐的方式。

同时重视运动，可以选择一些混氧运动，燃脂增肌，也可以帮助提高基础代谢率。

但是考虑到女生崴脚，建议选择游泳，如不方便就选择一些坐姿、跪姿、卧姿等体操，可以参考一些运动软件上塑形增肌课程，很方便。

体重不宜骤减，匀速平稳是关键，如果从饮食、运动、睡眠、喝水、营养，给自己做一套方案，一般达到每周减重0.5到1公斤，比较合理。持续8周为一个周期，也能够减不少。适应几周后再继续下一个8周计划。这样身体就比较能适应这种变化，而不容易反弹。

当然最重要的是养成了一种良好的生活习惯，体重自然就比较容易控制好，内脏脂肪一定会保持在标准区间。

相信你做得到，祝你遇见最美的自己！

大肚杯有塑料味道还能用吗？

1、杯子有塑料味一般都不建议用，尤其水的温度比较高时，塑料会分解有毒物质。

2、塑料杯子的异味可以用小苏打、橘子皮、陈醋、茶叶等材料进行去除。新买的塑料杯子一定会有塑料的味道，这股异味会长期发散。

3、杯子有很多材质，塑料、玻璃、陶瓷的居多，玻璃水杯和陶瓷水杯都是很稳定的材质，而且本身制作工艺也让这两种被子特别能耐高温。

我大姨丁克？

我大姨今年62岁了，膝下无子女，她有退休金，在公司有股份，每年的分红有20万左右。大姨希望我给她养老，只要我对她好，她的遗产都是我的。但是公婆坚决反对我给大姨养老，还说我只是大姨的外甥女，既然加个外字，就是外人。

公婆还说，大姨手里有钱，可以请保姆照顾，也可以去养老院，凭什么要我养老？万一大姨生了大病，她手里那些钱还不够看病的，哪里还有遗产留给我？

我知道公公婆婆的顾虑，我说服不了他们，不过大姨做了一件事，让我颇为感动。

大姨有七个弟弟妹妹，由于大姨是家里的老大，所以从小吃了不少苦。我经常听我妈妈说，大姨上学时成绩很好，老师同学都很喜欢她，老师觉得只要大姨能继续读书，将来肯定能考上大学，闯出一番天地。

但是大姨初中没有读完，就被迫辍学在家带孩子。外公外婆忙着赚钱，大姨就负责早起做饭，喂猪，打扫卫生，带弟弟妹妹。

我妈小时候比较调皮，有一次大姨做饭的时候，我妈踩着墙边的梯子爬墙上去玩，结果一不小心从墙上摔下来，摔得鼻青脸肿，鼻子止不住地冒血。

大姨吓坏了，抱着我妈去了村里的诊所。外公外婆很快知道了这件事，外婆觉得大姨照顾孩子不上心，不仅把她狠狠打了一顿，还罚她跪了一夜。

大姨要照顾六个弟弟妹妹，十分辛苦。但是不管她付出再多，只要弟弟妹妹有个磕磕碰碰，都是大姨挨责备。我妈虽然是女孩子，但是从小就喜欢爬高上低，所以大姨因为我妈妈的原因，挨责备的次数最多。

大姨心理不平衡，也许是照顾这个家，照看弟弟妹妹太累，也许是觉得外公外婆对待子女不公平，我妈读初中时，大姨就外出打工了。

自从她出去打工，从来不和家里人联系，不打电话，也不写信。逢年过节也不回家，挣了钱也不往家里寄。外婆气坏了，逢人就说大姨没良心，长大了，翅膀硬了，不要这个家了。

大姨后来回家时，身边带着一个男孩子，和大姨同龄，老家在城郊，虽然算不上有钱人家，但是家境比外婆家好一些。大姨说，她怀孕了，她这次回来，就是和外公外婆商量出嫁的事情。

外公知道大姨在这个家受了委屈，只是他平时太忙，根本无暇顾及几个孩子，大姨又是老大，所以大多数时候，他都是责怪大姨。其实他心里清楚，大姨为这个家付出了很多。大姨外出打工后不回家，他也理解，并且深深为此愧疚过。

只是他没想到大姨这么不懂事，不经过父母同意就谈恋爱，还怀了孕。外公和大姨吵了一架，可为了大姨的名声，外公还是为大姨办了婚礼。

大姨出嫁后，外公才知道，大姨根本没有怀孕。她只是对娘家太过失望，才迫切地想把自己嫁出去。

大姨夫长得不错，皮肤白净，性格温和。可惜他在家里完全没话语权，家里的大事小事都是他母亲做主。他妈妈瞧不起大姨，觉得大姨嫁给她儿子是高攀了，所以经常当着外人的面就讽刺大姨是乡巴佬。

大姨每天早起干活，做饭，收拾家务，她婆婆手术住院，大姨为了照顾她，忙得脚不沾地，脸都瘦了一圈。病房里的人都以为大姨是她亲生女儿，可惜不管别人怎么夸大姨懂事，孝顺，她都看不上大姨。

后来大姨怀孕，孕吐严重。她婆婆还让她做家务，干重活。大姨干活时晕倒在地，孩子没了，子宫也被摘除了。

大姨和大姨夫提出离婚，大姨夫终于硬气了一次，不仅和他母亲吵了一架，还带着大姨搬出去，租房子住了。

大姨很感动，更加死心塌地跟着大姨夫过日子。两人一起打工挣钱，后来攒了点钱，就买了货车跑运输。大姨坐在副驾驶，跟着大姨夫跑车，那些年，夫妻俩去过很多地方，熬过无数个夜晚。

好在，在他们的努力之下，日子终于好过起来。但是好景不长，手里有点小钱后，大姨夫在朋友的恭维下，变得高傲自大，好吃懒做。大姨劝他好好工作，他说人生在世，快乐一天是一天，不要想得太长远。

大姨夫经常和朋友一起喝酒，生意耽误了不说，夫妻俩辛苦攒得钱也被他败很多。那年，大姨夫喝酒喝到凌晨三点多，大姨给他打电话他没接，第二天早晨，大姨接到电话，才知道大姨夫喝醉酒回家的路上掉水沟里，等到早晨被人发现的时候，已经没有呼吸了。

大姨夫去世后，大姨的婆婆到大姨家里狠狠闹了一场，大姨把货车卖了，钱全都给了婆婆，婆婆才罢休。大姨不想在这个城市生活，就把房子卖了，去了另一个城市。

她在一家公司当保洁，当时，大姨看到那些和她年纪差不多大的人坐在办公室上班， 每个月拿着比她高几倍的薪水，很是羡慕。她不甘心自己一辈子当保洁，就咬牙给自己报了课，一边提升学历，一边学习。

不过大城市人才济济，大姨虽然很努力，但是找了好几份工作，工资都不太满意。大姨决定回老家的县城闯一闯。那里虽然发展地不如大城市好，但是隐藏着很多机会。

大姨去了一家公司，虽然公司不算很大，但以大姨的能力，足以稳住脚跟。大姨通过努力，一步步从普通员工升到了主任。后来公司扩大经营开了一家工厂，大姨被调到分公厂当了老总，收入也翻了好几番。

大姨有钱后，学会了化妆和打扮，她本来就是高鼻梁，大眼睛，略施粉黛后，更显优雅的气质。有些单身男士知道大姨是单身，主动追求她。不过大姨觉得自己一个人生活更好，所以委婉拒绝了他们。

我找工作时，大姨的公司正好缺人手，就让我去了。大姨担心手下的员工说她偏心，所以对我要求很严，不管哪个部门需要人手，只要我有空闲，大姨就让我去，无偿帮忙。

我觉得大姨这么做对我不公平，大姨却说，我这么年轻，应该多学点东西，不要对眼前的事斤斤计较，总有一天，我会用到这些经验。

大姨一语成谶，公司老总来分公司视察时，我在旁边。不管老总说什么，我都能说出个一二三，老总觉得我能力不错，后来得知我和大姨的关系，对我更加认可，我也升了职，拿了更高的工资。

大姨虽然比我大很多，但是她一直在学习，公司好多研究生遇到的问题，大姨都能轻松解决。我很佩服大姨，所以不管工作上还是生活上，都会多向她请教。

后来我怀孕生子，当了家庭主妇，大姨仍然劝我不要因为带孩子就放弃成长，她鼓励我看书学习，哪怕暂时不工作，也不要与社会脱节。

如果不是大姨总是鼓励我，也许我会自暴自弃，放弃自我成长。我很感激大姨，所以平时会和她联系，她向我倾诉工作中的烦恼，我向她倾诉生活中的困惑。

我公婆五十岁后，由于上了年纪，工作不好找。就拜托我和大姨说说，在厂里给他们安排一份工作，活不要太重，工资不要太低。我知道公婆的要求有些过分，但是公婆多次拜托我出面，我只好硬着头皮给大姨打了电话。

大姨给她们俩安排工作，他们自己也很满意。但是我公公性格高傲，他觉得大姨是分工厂的老总，他和大姨也算亲戚，厂里的员工就应该对他客气些。公公嘴巴琐碎，我和大姨聊天，他会把一些话告诉其他人。

工作中，也是消极怠工，把活推给其他人。其他员工看不顺眼，就找大姨诉苦。大姨不是徇私之人，公公犯了错，大姨就扣他的工资，公公觉得大姨做事没有人情味，气得辞职了。自这以后，他对大姨印象很差。

婆婆虽然知道事情的始末，但是她护短，所以对大姨的做法也颇有微词，在厂里工作不到一年，也辞职了。

大姨退休后，日子过得还不错。不缺吃喝，闲暇时还能出门旅游散心，让我十分羡慕。大姨60岁那年，因为身体原因，做了一场手术。我知道大姨膝下无子，就承担了照顾大姨的任务。

也许是大姨觉得我比其他外甥女和外甥靠谱，所以她62岁这年，和我商量，以后能不能让我给她养老。我喜欢大姨的性格，再加上我妈以前经常在我耳边说起她对不起大姨的往事，所以我对大姨既有同情又有钦佩和尊重。

大姨是个明事理的人，不会主动给我添麻烦，所以她提出这个要求时，我就同意了。大姨有退休工资，每年还有分红，她一个人花不了这么多钱，大姨说，只要我对她好，以后她的资产都是我的。

我照顾大姨自然也有我的私心，我不是她的亲生女儿，如果能得到一些好处，自然好。可是公婆却不同意了，他们觉得大姨以前对他们不好，我不该照顾大姨，也让大姨感受一下没人帮衬的滋味。

我觉得这是两件事，不能混为一谈，但是公婆不这么认为。人老了会生病，公婆担心我同意给大姨养老，万一大姨生病了，她的钱不仅不够花的，说不定还要我出钱。

大姨知道公婆的顾虑后，不再说什么。我以为这件事不了了之了，不过我知道大姨上了年纪，身边又没什么朋友，肯定会有孤独寂寞的时候。为了不让大姨觉得孤单，我每个周末要么自己去她家，要么带孩子一起去。

大姨会做很多好吃的等着我，吃完饭，我们就去附近的公园溜达。大姨说，她并不是想让我老了伺候她，只是希望我能多看望她，陪陪她，让她知道自己一直被人关心着，惦记着。

她已经想好了，等到她真正需要人照顾，就去养老院。如果养老院待不习惯，就在家请保姆照顾。我没事时要多去看看她，她不会给我添麻烦，也不会花我的钱。真到了重病那一步，她绝不会拖累我。她平时花钱也算节俭，我在婆家过得不易，她给我留了一笔钱，有钱傍身，我的日子会好过很多。

大姨这番话，让我羞愧难当。她那么聪慧的人，怎么会不知道公婆顾虑什么，又怎么舍得拖累我呢？我告诉大姨，以后我会像对我父母一样善待她，她是我大姨，姨妈也是妈，我很庆幸可以为她养老。哪怕她什么遗产都没有，我也很高兴，能做她的外甥女，成为她老年后的依靠。

人到了六十岁，对事业的追求已经没有年轻时那么强烈了，他们更想有个好身体，手里有点闲钱，过着不缺吃喝，闲看花开花落，云卷云舒的生活。不过对于丁克的老年人，对晚年的考虑就要多一些。

因为丁克膝下无子女，晚年后要么有钱，可以住养老院或者请保姆照顾，要么和其他晚辈打好关系，让其他晚辈为自己养老送终。

不过依靠别人，都不如依靠自己，所以上了年纪后，要注重营养搭配，作息规律，平时注意锻炼，拥有健康的身体。自己生活能自理，比需要人照顾，日子过得更舒心。

如果丁克的长辈需要晚辈照顾，也要遵循晚辈的意愿，把两方的顾虑都摊开来说，最好能立个字据，以免在赡养过程中出现钱财或者其他矛盾。

仰卧起坐只能减肚子吗？

只做仰卧起坐理论上是不能减掉肚子的脂肪的，而且也没有说减脂可以针对哪个部位的脂肪，都是全身性的。

仰卧起坐可以加强腹部肌群的力量，要想塑造腹部形体，有氧训练，无氧间歇训练，力量练习是必须的。

首先腹部塑造马甲线，力量练习就有很多看你要发展核心肌群也就是腹部肌群的耐力还是爆发力

一般核心肌群耐力的发展一般有等长练习。

1平板撑

2臀桥

3足部滑动

这些都是发展局部稳定性而发展全身稳定性的就有以下几种

1仰卧起坐

2杠铃旋转

3弹力带旋转等

发展核心肌群爆发力的也就是核心肌群的功能性训练就大概有下面几种

1药球摔（或铃壶）

2腹肌轮

3俄式转体等

腹部力量练习可以保证你的核心肌群肥大力量增强，再加强减脂训练腹部马甲线自然就出来啦。女性一定要注意核心肌群的训练对于女性生殖，骨盆的稳定，脊柱的稳定，都有很大的帮助。

减脂训练对于健身初期，身体素质不高的人来说，我建议做持续的有氧训练，对于有一定身体素质的人来说可以进行强度更大的间歇训练，乃至高强度的间歇训练，对于更高素质的体育人，可以进行强度更大的训练dabata

1高强度间歇训练即HIIT间歇训练，是指对多次练习时的间歇时间做出严格的规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的方法，其强度要控制在（心率储备的70％~80％＋安静心率的70％~80％）心率储备＝最大心率－安静心率，最大心率＝220－年龄，比如，以标准的四百米为例进行跑步时，以弯道慢跑，直到加速跑的训练方式就是间歇训练，此训练方法训练效果明显，别的项目也可以进行间歇训练只是要严格控制间歇时间，要注意的是直道时一定要尽全力跑然后进入慢跑，弯道不能停下来休息，而是做低强度的有氧运动

2dabata训练简单的说就是选几个动作进行训练，每个动作尽力做20秒注意是尽力，要在最短的时间内做到最大的次数且每次有意识的进行突破，然后休息10秒然后相同动作再做尽力20秒休息10秒如此循环做8轮4分钟完成，这个方法是日本人提出的瘦身效果明显，但要有一定的运动基础和身体素质水平适合长期健身的人群

再者训练前要做足准备活动，降低肌肉的粘滞性和内脏器官的生理惰性特别是产生痕迹效应，和激素分泌增加，等各种生理效应，可以防止运动损伤，调节自己训练前的状态

其次是运动后要充分做好放松活动加快疲劳恢复，再配合膳食做到事半功倍的效果，关于饮食这里就不细说，因为饮食也是个大学问，你可以私信我，不懂再问

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大肚杯异味怎么除？

盐水去味法，先用洗洁剂将杯子内清洗干净，然后再将稀释的盐水倒入杯内，均匀摇晃后，静置两小时，最后将杯内清洗干净即可。

牛奶去味法，先用洗洁剂将杯内清洗干净，然后再将两汤勺鲜牛奶倒入杯内，拧紧杯盖，均匀摇晃一分钟，最后将牛奶倒掉，将杯内清洗干净即可。

橘子皮去味法，先用洗洁剂将杯内清洗干净，然后将新鲜橘子皮(或柠檬片)放入杯中，拧紧杯盖，放置约四小时，最后将杯内清洗干净即可。

茶水去味法，先用洗洁剂将杯内清洗干净，然后将茶叶放入杯中加开水，拧紧杯盖，放置约四小时，最后将杯内清洗干净即可。

白醋去味法，先用洗洁剂将杯子内清洗干净，然后再将开水加白醋进行清洗，可同时去味和水垢，最后将杯内清洗干净即可。