桂圆干的功效与作用,干桂圆是缓解失眠的良药吗

桂圆干的功效与作用，干桂圆是缓解失眠的良药吗？

它，在我们的生活中很常见，

它，含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素和矿物质，

其中烟酸和维生素K的含量非常高——桂圆，又称为龙眼，

很多人都是把它当做零食来吃的，

却忽视了它全身是宝的事实。

中医认为：龙眼性温味甘，有健胃消脾功效，能补充气血。

经常食用龙眼可以帮助我们美容养颜和延年益寿，龙眼特别适合体质虚弱和大病初愈的人群食用。

龙眼是治失眠的良药

除此之外，龙眼还是治疗失眠的良药。一般来说，失眠需要大家调理好自己的心理状态，盲目服药，会产生一定的副作用，甚至还会上瘾。有些老中医建议患者吃点桂圆就可以了。大家都觉得不可思议，但坚持每天吃点桂圆，时间长了，失眠的症状竟然消失得无影无踪了。

1F生吃龙眼

生食龙眼可以在最大程度上保存龙眼的营养成分，对我们的身体健康非常有好处。我们只要坚持每天食用十颗左右的龙眼，就可以帮助缓解失眠的症状。

龙眼的营养价值虽然很高，但是吃多了容易上火，一定不要多吃。

2F桂圆水

我们只要将干桂圆剥去外壳，倒入适量的水煮开，然后将桂圆水喝下就可以了。早上或者晚上喝一碗温热的桂圆水，既可以暖身暖胃，又可以缓解头痛失眠等症状。

很多上班族的生活节奏很快，经常而加班熬夜，不妨喝点桂圆水。每晚睡前一小碗桂圆水帮助你缓解身体疲劳，减轻亚健康的症状，同时也能安神补脑。

3F桂圆粥

夏天时用桂圆做粥是它最理想的食用方法之一，特别是把桂圆与大米等食材一起煮粥，既可以让人们吸收大量营养，又能减少人们上火症状的发生。因为大米是一种凉性食材，它与桂圆的热性正好可以相互中和。

4F桂圆鸡蛋汤

龙眼和不同的食材搭配起来，保健效果会加倍。将20克的龙眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。

龙眼鸡蛋汤不仅治疗失眠的症状，还能提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性经常食用这款汤能帮助我们美容养颜和延缓衰老的速度。

5F龙眼泡酒

将龙眼肉泡在白酒中，一个月以后再食用。此方法适合能喝点酒的人，龙眼泡酒的味道非常甘甜，同时还具有一定的养生保健效果。每晚睡前喝一小杯龙眼泡的酒，就可以帮助缓解身体疲劳，同时也可以帮助我们缓解失眠的症状。

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桂圆枝和桂枝有什么区别？

桂圆枝是也就是龙眼枝，树皮，功能主治：杀虫消积，解毒敛疮。

桂枝，中药名，属樟木，一年生枝条圆柱形阴干切段，味辛，甘，温性。功能：发汗解表，散寒止疼，通阳化气。

莲子桂圆煮水有什么用？

莲子内含有多种维量元素能给人体提供很多的能量.莲子也是一种药材，它可以调节神经衰弱也可以补肾固精，还对女性白带方面的疾病有一定的辅助作用，是久病患者 妇女产后或者老年体虚者补充营养的佳品！

桂圆也叫龙眼，它可以补气养血，还可以治疗失眠多梦 脑力衰退.李时珍在《本草纲目》中记载："食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良".说明龙眼有很好的药用效果！其次龙眼内有多种维生素具有一定的抗衰老作用，特别对于劳心之人，更为有效！

莲子桂圆煮水的方法很简单：

1.先把莲子洗净，去除内心，再用水泡一下更好煮.

2.锅中加水，把桂圆剥皮洗干净，和莲子一起放锅里用大火煮开再用小火慢炖，直到莲子煮烂就可以了，如果喜欢吃甜的可以放上适量的冰糖！

另：莲子食用前要去皮，但是很少人会去皮，因为太难了，莲子皮薄如纸，剥除很费功夫，但是如果把莲子先用凉水泡一下后再放入开水中泡一会最后用力揉搓，就可以很快去除莲子皮了！

桂圆干成熟期几月份？

地域、品种不同，龙眼成熟期也不同。

龙眼又叫桂圆、益智，是营养非常丰富的一种水果，在亚洲南部、东南部常有栽培，我国广东、云南、福建等地均有种植，通常情况下，泰国龙眼成熟期是5月下旬左右，而我国福建等地是在7~8月成熟。另外，品种不同，成熟期也有差别，如“立冬本”这个品种的龙眼，大多在10月下旬成熟。

龙眼什么季节吃最好

由于地域、品种的差别，龙眼上市的时间也有变化，一般来说，一年四季都能吃到龙眼。但我国龙眼的成熟期主要是7~8月，成熟季节的龙眼更加新鲜，口感也更好，因此秋季吃龙眼较好的选择。

怎样判断龙眼已经成熟了

看颜色

龙眼的颜色为深黄色、暗黄色则是成熟了，若龙眼果壳是青色的，或大部分为青色，则是还未成熟。

捏手感

若龙眼捏在手里很坚硬，则是生果，如果捏起来略硬并且具有弹性，则是成熟了，若捏在手里柔软无弹性，且果壳有凹陷，则是坏果。

桂圆干有什么营养价值？

桂圆干就是龙眼晒干之后的龙眼肉，许多人听说桂圆干具有非常高的营养价值，都喜欢将其作为零食，平时有空就偶尔吃上几颗，也有一些人喜欢用桂圆干来泡茶或者做糖水。而有些人吃了桂圆干的确精神状态好了，但是有些人吃了却出现了上火的不适症状，这到底是怎么一回事呢？下面，我就跟大家来聊一聊这个问题。

一、桂圆干有什么营养价值？

对于桂圆干有什么营养价值，我们可以从两个方面去分析，一个是桂圆干含有哪些营养物质，一个是桂圆干有哪些医药功效：

1、桂圆干含有的营养物质

我们看一种食物是否有营养价值，最重要的就是看这种食物含有的营养物质是否丰富，就像我们说鸡蛋的营养价值高，那是因为鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还富含多种维生素以及微量元素。而我们分析桂圆干有什么营养价值，同样是看桂圆干含有哪些营养物质，这个我们可以通过下面这张图表来了解：

从上面的这张图表我们可以了解到，每100克的桂圆干热量为283千卡，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，粗纤维0.6克。另外，还含有多种矿物质元素以及其他的营养物质，其中钙38毫克，镁98毫克，铁0.7毫克，锰0.3毫克，锌0.55毫克，铜1.28，硒12.4微克，磷206毫克，钾1348毫克，钠3.3毫克，核黄素0.39毫克，烟酸1.3毫克，维生素C12毫克，胡萝卜素3.1毫克等。

因此，可以说，桂圆干的营养物质是非常丰富的，有着极高的营养价值，平时适量进食桂圆干对身体健康具有一定的益处，能够给身体提供所需的营养物质。

2、桂圆干有哪些医药功效？

或许许多人认为桂圆干其实只是一种简单而普通的食物，但是他其实还是一种中药，具有一定的药用价值。大家都应该听说过桂圆干具有补气血的功效吧，这就是桂圆干其中的一个功效。当然了，桂圆干的功效可不止这么简单，这个可以从《中国药典》来了解：

桂圆干性味甘，温。归经归心、脾经。功能主治补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。

从上面我们可以了解到，其实桂圆干具有良好的滋养补益作用，可以补益心脾，养血安神，特别是对于心脾虚损、气血不足所致的血虚萎黄、失眠、健忘、心悸怔忡、眩晕等都具有很好的作用，同时对于病后体弱或者脑力衰退等也是适宜。这正如李时珍在《本草纲目》中所记载的：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良"，进一步说出了桂圆干滋养补益的作用特别好。

二、什么人需要多吃，什么人不能多吃？

虽然说，桂圆干具有较高的营养价值以及较高的药用功效，但是并不是所有人都适合食用，就如我文章开头提到的，有些人吃了龙眼干会出现上火的症状。所以，如果我们需要进食桂圆干时，那就要知道哪些人可以多吃，哪些人不能多吃。

1、桂圆干适合进食的人群：因为桂圆干具有补益心脾，养血安神的作用，因此如果是存在心脾虚损、气血不足所致而出现血虚萎黄、失眠、健忘、心悸怔忡、眩晕等问题的人是比较适合多点进食桂圆干。另外，对于一些病后比较虚弱或者是一些脑力衰退的人都可以多点进食桂圆干。不过有一点需要注意的，那就是桂圆干是温性，不能多吃，要适量进食，吃多的话容易上火。

2、桂圆干不适合进食的人群：在《药品化义》中指出“桂圆干甘甜助火，亦能作痛，若心肺火盛，中满呕吐及气膈郁结者，皆宜忌用”。因此 对于体内心肺火盛而有痰火的人群或许是体内湿气太盛而出现湿滞停饮、呕吐等人群也是不适合进食桂圆干。

三、综上所述

总的来说，桂圆干是一种好东西，但是食永时也需要注意，一个是不能多吃，二个是要注意是否适合自己食用，否则吃了反而引起上火等不是症状就适得其反了。

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