四神茶,为什么说长期喝红豆薏米粥的人是错误的

四神茶，为什么说长期喝红豆薏米粥的人是错误的？

气候日渐转暖，你是否会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，浑身无力，怎么睡都睡不够，起床的时候根本很难起来，像浑身穿着湿哒哒的衣服一样？你还以为你的是春困。你搞错了！这不是春困，专家说这是湿气重的表现！

湿气如今每个人身体内几乎上是有了吧，湿邪与风、寒、暑、火、燥被称为六大邪气，而湿邪是中医都害怕的一种邪气，这个邪气究竟是怎么来的呢？为什么连中医都害怕它呢？湿气有什么症状？

湿邪有两种：一是外湿，一是内湿。

外湿：外湿是指身体以外的环境影响体内水平衡，如潮湿、经常住在湿气重的地方、经常淋雨、长期在水中工作的人等，这些因素导致外部水汽入侵人体，脾脏运转不透很容易发展成为内湿，水汽渐渐在局部淤积造成湿气。

内湿：中医认为人体内水液代谢大多数是要靠脾胃进行，脾胃出问题，体内水液就不能正常运输，而水液长期滞留的部位就会出现病症造成浮肿。内湿大多是由于饮食不当、缺乏运动等导致脾脏功能受损引起的，现今紧张的生活节奏正催生着更多的内湿患者。

那么湿气重又有什么症状呢？

（1）舌苔较重。舌体胖大，并且在的舌头边缘还伴有明显的齿痕的话，说明自身湿气已经很重了，如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

（2）起来时两腿发酸，头昏发沉，精神力不集中

（3）头发爱出头油、面部也油亮亮的，皮肤却显得比常人粗燥，爱长痘和长斑；

（4）男女性私处潮湿，瘙痒，有异味；

（5）机能衰退，夫妻生活不和谐、质量不高，男性出现痿软，力不从心等问题；

（6）爱打呼噜，喉咙感觉常有痰，咳嗽；

（7）.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易冲）；

（8）.眼袋下垂，黑眼圈严重。

那么该湿气重如何调理？

1.拔罐祛湿气

火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。

拔罐只是对外湿有明显效果，如果是吃多了生冷瓜果，就易造成内湿，此时拔罐就作用甚微。

2.饮食祛湿

食疗法，这应该是最轻松跟最简单的一种趋势方法，又不用和拔罐一样花太多的钱，也不用跟运动一般花费大量的时间精力，所以食疗法，是一个大众最为常用的祛湿方法。

而食疗法的话，小编向大家首推薏米红豆粥：

薏米：秉金秋之燥气而益肺，肺气治则下行，故主下气。久服轻身益气，湿行则脾健而身轻，金清则肺实而气益也。据《本草纲目》中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。但是薏米又分为很多种，不一样的薏米所记载的功效也不尽相同。

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目前市面上最多的薏米是云南的曲靖薏米、河北安国薏米和福建的金沙薏米。而在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，中医学看来，薏米的颗粒越小，药用价值越高。而且，李时珍《本草纲目》记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。

金沙薏米产于福建仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，是目前唯一有国家地理保护标识的薏米，也是国家唯一确认的粮药兼用的薏米。金沙薏米在明代是贵为朝廷贡品的薏米，在宋代就有大面积栽培了，已有上千年的历史。当年皇帝在众多薏米中，偏偏只选择产自小村子的薏米作为朝廷贡品，足见其营养价值之高！

下面小编为大家简单的介绍下红豆薏米的作法

1、薏米，红豆 洗净，浸泡24小时，或过夜，放入煮锅中，倒入足够水（和平时做粥时的水量相当)

2、开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时

3、再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆 和薏米当饭或粥吃。

注意:

小编在最近经常听到有很多网友在说红豆可以用“赤小豆”代替，小编跟着也去科普了下什么是“赤小豆”，小编发现“赤小豆”确实有祛湿利水的功效，但是不宜长久的吃下去，因为“赤小豆”有轻微的毒性。

3.运动祛湿

湿热体质者适合做强度大、运动量大的锻炼，如中长跑、爬山、游泳、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

4.生活起居

避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。

剖腹产宝妈瘦肚子的黄金期是什么时候？

1产后及时动起来

有的孕妈产后就像石像一样躺在病床上，一动不动。其实，顺产的话产后是可以走动的，而且6-12小时后可下床轻微的活动，产后第3日可以在室内走动。月子期间，妈妈要穿软底鞋，在室内进行简单的活动，可以辅助做些产后恢复操，有助于身体恢复。

刨宫产妈妈由于麻醉需要恢复，活动时间就要推迟了，在24小时拔掉尿管后，建议妈妈早日下床走动，可以促使子宫收缩，有利于排出恶露。

通常在第一、二天护士会来按压宝妈肚子，帮助排血露。那种揪心的痛，想必体验过的宝妈都会谈此色变。

在此，教你一种减轻疼痛方法：护士按压之前，先吸气，按压的时候吐气，疼痛感就会有所减轻。

产后前三天尽可能的吃得清淡并且易于消化，利于恢复又利于开奶。如果宝妈们在家坐月子可以视情况，自行制定月子食谱。而在月子中心一般分为四个阶段，每个阶段的食物都有所不同。

第一阶段（第1周）

目的：排除恶露，促进伤口愈合

解析：刚刚经历分娩的新妈妈，胃肠功能未完全恢复，对食物的消化功能相对较低，适宜给与清淡易消化的食物；分娩后的，早期恶露较多伤口未愈合，需要补充铁质、帮助恶露排出和帮助伤口恢复，此阶段的食物可以以富含铁质、蛋白质和维生素的食物为宜。

饮食推荐：橄榄油拌芦笋、全麦馒头、红豆焖米饭、橄榄银鱼柳、干贝竹笙汤、西班牙什菜蛋卷、芝麻花生粥、花生马蹄露、清蒸河上鲜、金银蛋侵什蔬、松茸味噌汤等。

第二阶段（第2周）

目的：脏腑组织调理催乳下奶期

解析：脾胃功能恢复，此阶段宝宝对母乳的需求增加，妈妈除了自身在妊娠期受影响的脏腑需要恢复以外，也需要更多的营养摄入来满足宝宝的需求，所以适当的增加含钙、铁、蛋白质的摄入是比较重要的。

饮食推荐: 芡实海参粥、三文鱼籽水煮蛋、菠菜粉丝煲、黄豆茭白猪蹄汤、金汤小米烩辽参、瑶柱上汤侵什蔬、豉汁蒸鳕鱼、地中海风味龙利鱼、鲍鱼什菌汤、低温安格斯牛柳、金银蛋侵菠菜等。

第三阶段（第3周）

目的：体质调理滋补养生期

解析：此阶段妈妈的身体各方面都处于良好恢复的时期，开始进行一些锻炼活动，精神状态恢复良好，身体需要更多的能量，对美食的需求也增加了，同时该阶段是调理恢复的最佳时期，体质的调理非常重要。

饮食推荐：莴笋猪肉粥、青酱烤番茄、英式炒什菌、三文鱼牛奶炒蛋、芝士焗甘蓝、柠汁金色虾球、杏鲍菇扒菜胆、干贝竹笙扒莴笋、蒸虾馅卷心菜包、党参枸杞炖鹌鹑、法式龙虾汤等。

第四阶段（第4周）

目的：健体修身美容养颜期

解析：此阶段妈妈身体各方面机能都恢复到较好的状态，妈妈对美的需求增加，运动锻炼产后康复随之进行，适宜进行帮助美容养颜的食物配合进行。

饮食推荐：白汁蒜香甘蓝、流沙凤凰包、松茸蒸水蛋、西班牙蛋卷、香菇灌汤包、青豆鳕鱼汤、甜虾柠檬烩饭、鳝鱼粉丝煲、茶树菇炖牛腩、牛肝菌低温甜虾、鲍汁杏鲍菇、葱烧海参等。

另外还有美容养颜的早午茶和下午茶。

宝妈们可以参考哦~

如果有想要体验月子餐的宝妈，可以在文末留言。

小玫瑰会告诉你体验方法~

一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。但很多新晋宝妈不是带娃带娃带娃，就是补觉补觉补觉，错过了大好时间。

如果是易胖体质，错过了这个黄金时间，未来就需要花更多的努力瘦身了。所以这个时候，我们需要有一个【运动计划】。

推荐两种比较有效并且可以充分利用碎片时间来做的运动。

适宜人群：

自然分娩的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些幅度小的动作，时间不宜太长。

剖宫产或有侧切的妈妈则在产后10天后开始，动作从上肢慢慢延伸到下肢，运动量可逐渐增加，时间由短到长。

运动时长：

产褥操可每日一次，也可上午、下午共两次，时间总计30分钟左右，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。

运动步骤：

1.产褥操

◆深呼吸运动

进血液循环，增加腹肌弹性。（产后第1-3天可开始）

平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。

◆缩肛运动

促进肛门、尿道、阴道括约肌的缩复，恢复弹性，防止松弛。（产后第1-3天可开始）

全身放松，深吸气的同时收缩阴道和肛门，像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8~16次，站着、坐着或者躺着都可以进行。

◆上肢运动（乳房运动）

增加肌肉收缩力，减少乳房下垂。（产后第1-3天可开始）

仰卧平躺，两手臂向左右两侧伸直，接着上举直到双掌碰触后再恢复到原来的两侧平；将上臂缓缓举过头，平举过头慢慢收回。均可重复8~16次。

◆颈部运动

增加腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展。（产后第1-3天可开始）

仰卧，全身放平，双手放平，双腿伸直，将头部向前屈，使下颌贴近胸部，然后复原，重复8~16次。

◆下肢屈伸运动（臀部运动）

促进腹肌收缩和子宫复原。(产后第3-10天开始)

仰卧，两手放平于躯干两侧，将一下肢向腹部屈曲，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平。如此两腿交互操作。

◆下肢伸举运动

促进子宫复旧和腹部收缩。(产后第3-10天开始)

仰卧，平躺双手放平，将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下，再换另一只腿举高。如此交替操作8~16次；再将双腿同时抬高放平。重复8~16次。

◆腰背运动（产道收缩运动）

促进阴道收缩，防止松弛。（产后14天开始）

平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，平行，臀部抬高，脚跟往后缩，使与膝部成直角。身体完全用脚踝与肩部支撑着，接着再将双膝靠拢金所臀部和阴道肌肉。可重复8~16次。

◆子宫收缩运动

避免子宫位置异常及腰酸背痛。（产后14天开始）

跪姿，成俯伏状。两膝分开与身体同宽，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部与平面呈垂直（膝胸卧位）。最初2分钟，以后增加至8分钟。

◆全身运动（产后14天开始）

跪姿，以臂支撑床面，左右腿交替向背部高举，重复8~16次。

◆腹部运动（仰卧脚踏车）（产后14天开始）

仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，双脚做踩脚踏车动作，臀部要始终贴住床面，重复8~16次。

2.产后瑜伽

主要恢复和激活腹直肌和盆底肌的力量。

◆腹式呼吸，跟上面产褥操的类似，注意及时变换吸气呼气的节奏快慢，激活腹部肌肉力量，尽早改善腹直肌分离的状态。

◆盆底肌能训练

侧躺，注意呼吸的节奏，头部枕于同侧手臂之上，另外一只手臂支撑身体平衡。同侧腿部弯曲，另一只腿伸直向侧方尽可能幅度大的画圈（视个人情况而定），同时保持脚尖外勾。

该动作刚开始做的时候会感觉胯骨酸痛，这是很正常的现象，说明盆骨在收紧。

暗黑2新手开荒？

作为一款经典的ARPG类型的游戏，很多人现在还会进入《暗黑破坏神2》的世界中刷上两把，不过也会有一些新手玩家想要入坑，但是开荒期间的职业怎么选呢？又要以什么方式积累装备呢？

《暗黑破坏神2》开荒角色选择与路线推荐

首先，练两个号，一个SOR（女法师），一个NEC（死灵法师）。都通关普通到噩梦，如果通关普通太快可以杀几次牛弄到40多级。

NEC可以纯召;SOR冰(强烈不建议玩电，那是后期才玩得起的)。

注意积累各种有用的护身符，加MF的，加高跑的，加EG的等等。

到了噩梦，NEC给SOR做BUG虫，SOR速通第三幕，就可以MF虫子和劳模，弄点PASS用装备。

注意堆SOR的MF值，但一切还是要以杀得快为前提，中间自己找平衡点。

装备差不多了，可以进地狱了。地狱和噩梦一样，NEC给SOR做BUG虫，SOR用不着pass，有能力了可以把比较危险的皮叔拉进自己的MF列表里。

NEC则一心PASS，准备洗点炸牛。

注意暗金装备值钱的很少，而且一般是无形高变的，很难出。

装备差不多了可以放弃SOR了，除非你有暗金收集癖。这时专心跑炸出符文，做谜团转飞炸。

这里说下我自己对“脱贫甲”的理解，有了这东西，不能说你就是脱贫了，做了比没做之前还穷，怎么就“脱贫”了呢?因为它能让你飞，从走到飞，刷怪效率大大提高，不是有了它就脱贫了，而是有了它就能迅速致富。

东西积累得差不多了，就要决定自己主要玩个神马职业了。

一般物理职业，包括电法都是比较靠装备的，也就是说比较烧钱，我们说的“站大街”的就是这类。

在主号BUILD得差不多可以拿得出手的时候，可以考虑练一个打钱BB了。

打钱拿来赌博(最好95级以上)，出头环自用或者交易，出戒指项链拿来做手工，要注意85级的项链在你的人物不到97的时候是不能拿来做手工材料的。中途赌出极品黄，就该笑了。

当你的8，12，红PG，紫PG每样有个500以上的时候，可以考虑洗项链和戒指了。

这里就是上文中我提到的“质变”。乔丹，马拉，婚戒这三样我的理解其实是平民和TH之间的分割线。

当你洗或者赌出比这三样好的东西，毫不犹豫换上吧!杂色PG还能洗94以上的护身符，在积累阶段不建议洗SC(这是神坑，慎入!)，洗GC能出45技能肉，45尖锐肉，14奸商这些。

这一段说的不是怎么挣钱，而是怎么烧钱把自己变得更厉害，没有足够积累不建议尝试，当然赌博可以有，洗大板可以试试运气，洗东西长期下来都是负收益的。

开荒法师练法

01

女法师有电，火，冰三系。不推荐用火系开荒，因为火系的群杀伤存在延时并且是缓慢的，所以优先选择电系或冰系，选择冰系是常用套路，冰系伤害附带冰冻减速，开荒非常好用。

02

6级的sor就可以用冰风暴了。冰风暴将是长期在24级暴风雪出来前的主要技能。

03

在10级的时候把静能立场加一点，这个技能最好在见安姐之前就把他加上，夸张的说是秒杀安姐的神技（可以快速的把怪物血量降到很低）。

04

18级的时候除了把冰尖柱技能加一点出来放在左键技能，就可以出sor的神技传送了。

05

在24级之前不要乱加其他技能，就加冰风暴。24级的时候就出暴风雪。冰系伤害最高的就是暴风雪。有了暴风雪，右键技能就换掉了。

06

30级的时候出冰支配，并且每次升级的时候都优先加冰支配，按照这样的思路，操作得当就可以轻松通pt了。

NEC开荒练法

1、无论你处于多少级，只要召唤骷髅战士和支配骷髅能加点，就不要考虑其他的技能加点，全部投入到这两个技能。

2、18级的时候出黏土石魔和支配石墨各一点，为何只加一点，因为石魔不是本游戏的主要输出。

3、24级的时候必须加一点召唤抵抗，可以大大提高你所有召唤生物的生存能力，另外加出钢铁石墨，拉出来兜兜风，撑撑场面，呵呵。

4、30级的时候加一点重生，继续扩大队伍数量，召唤出火焰石墨，你就有群攻技能了（不要激动，面子而已）。死灵比其他角色升级都要快，所以30级的时候可能才会遇到大菠萝，这个时候还要加出一点伤害加深诅咒专门用来打boss。

5、过了pt之后，一般40多级就没有召唤骷髅和支配骷髅可点了。此时专心把技能加在尸体爆炸上。

6、因为纯招的富裕技能多，所以诅咒系的每个技能都加一点也可以换着招的玩，真的是玩啊，随心所欲了。

注意事项

优先加骷髅召唤和支配

善用诅咒技能事半功倍

希望大家入坑早日脱贫进入土豪行列。

失眠又有什么好的方式解决呢？

失眠四年了,因为结束了一段三年的恋爱.那个时候每天晚上都睡不着,一到黑夜就胡思乱想,一度觉得自己要得抑郁症了,而且脸色蜡黄也长痘痘,感觉都不是自己后面自己慢慢调整过来,现在也能早睡早起了,还遇到了更合适的人,下面分享一些我的心得

1.不要怕

不要怕，少睡一会不会死，少睡几天也不会死，不要说站着说话不腰疼，科学研究表明，高质量睡眠一天三个小时以上就够用，我们每晚睡八九个小时的，一大半是各种浅睡眠，干扰性的梦境等，你是否也体会过，哪次中午特别舒服的小睡十分钟，感觉整个人都精神了，一样的道理。明白了这一点，就告诉自己，不要害怕，不睡就不睡呗。实在睡不着就起床开灯，看本书，做点喜欢的事，有睡意了再睡。

2.肌肉放松

搭配柔和无语言的纯音乐，可以从手部开始，握紧拳头，攥紧，更紧，坚持10秒，松开，完全放松，体会松弛的感觉，再握紧，再放松，体会放松时整个身体放松的感觉，手部做完后，可逐步换部位，手臂，胸部，腹部，后背，大腿，小腿，到整个身体，把整个身体都放松下来，最后，体会到你的身体完全不主动用力，是床把你的身体支撑起来的，就可以了。肌肉放松的目的是给你的身体发出安全，可以休息的信号，准备好了，可以睡了。

3.呼吸放松

搭配肌肉放松做更好，呼吸放慢，深呼吸，比你平时吸气和呼气的时间更长一些，如果能练习腹式呼吸就更好了，简言之吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收缩，多练几次，不光治失眠，还能强身健体。

4.自我催眠

自我催眠的方法也很简单，如，我要美美的睡上个好觉，那么怎么美呢，一个好觉的感受是怎样的呢？ 结合呼吸放松，加上肌肉放松，使身体处于一个舒适，放松，无碍的状态，总体感觉就是舒服；暗示自己，我的身体非常舒服，现在我的呼吸慢慢平稳，缓慢，眼皮越来越重，睁不开了，使劲也睁不开了，我很享受这种感受；四肢松弛了，身体已经睡着了，我也在慢慢睡着，明早起来我会精神饱满，精力充沛反复，反复暗示，直到睡着。

5、以上都是初期失眠的人群适用，顽固性长期失眠我推荐这个偏方亲测有效---桂圆百合枣仁茶

桂圆百合枣仁茶：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g。放入砂锅中加热水熬煮1小时即可饮用。

治失眠原理：桂圆百合枣仁茶是治疗失眠的“中药四神”之一，具有养肝、宁心、安神的功效。图方便省时间的，可以选择桂圆百合枣仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，宁神助眠，短短十几分钟就能入睡，长期饮用可摆脱失眠问题。

失眠都有哪些症状？

失眠和熬夜一样对身体健康有很大的危害，失眠常常都是被动的。失眠的原因有很多，主要是心里因素、环境因素以及年龄因素。由于工作以及生活中的出现各种矛盾和压力，使一些人有焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多；噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿、浓茶咖啡等，作息无规律都可导致失眠。 当年龄越来越大，睡眠的质量会逐渐下降，也会出现失眠。

失眠分三类：轻度偶发，对生活和健康没影响；中度每晚发生，对生活健康，有一定的影响，会出现一些症状(易怒、焦虑、疲乏等)，身体为亚健康状态；重度每晚发生，严重影响生活和健康，很容易患各种疾病。

中医认为，失眠是常见的睡眠障碍，严重的失眠会导致失眠症 。导致失眠症的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。

失眠会出现一些症状：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力、易怒、焦虑、疲乏、入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦、脱发、掉发白发、新陈代谢混乱，肝功能和免疫力下降、皮肤暗淡、记忆力差等。

失眠就是睡眠困难，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、安舒茶、百合等，睡眠是人的自然本能，晚餐不要吃的过怉，避免熬夜吃夜宵，刺激性易兴奋食物和饮料等，适当运动，晚上早点睡觉，不要长时间玩电子产品，尽量放轻松不要想太多的事情、放开心中所有压力、能睡多少睡多少，在坦然下，越放松自己，顺其自然，就自然会睡着，只有放开坦然的心态面对睡眠，才能慢慢好起来。 谢谢