艾灸完全指南，正确施灸与自制艾条教程

艾灸是中医传统疗法，通过燃烧艾绒熏灼穴位来温通经络、祛湿散寒，正确操作需选准穴位，保持3-5厘米距离，每穴灸15-20分钟，以皮肤微红为度，避免烫伤，自制艾灸条应选用优质艾叶，晒干捣碎去杂质，揉成绒状后卷成紧实圆柱形，用桑皮纸包裹，施灸时注意通风防火，孕妇、高热者禁用，坚持艾灸可增强免疫力，缓解寒湿疼痛。

艾灸作为中医传统疗法的重要组成部分,以其温经通络、驱寒除湿、调和气血的功效深受人们喜爱，正确的操作 至关重要，不仅关乎疗效，更涉及安全问题，本文将为您详细介绍如何科学、安全地进行艾灸。

艾灸前的准备工作

工具准备

• 艾条/艾柱：选择陈年艾草制成的优质艾条，燃烧均匀且烟味温和
• 点火工具：长柄打火机或蜡烛
• 辅助用品：艾灸盒、灭火筒（金属罐）、毛巾、温水
• 选穴工具：穴位图或专业指导书籍

环境与状态

• 选择通风良好但无风直吹的室内环境
• 保持心情平静,避免过饱或过饥
• 施灸前排空大小便,穿着宽松舒适的棉质衣物

标准艾灸操作四步法

之一步：准确定位穴位 根据调理目的选择相应穴位，常用保健穴位包括足三里（健脾益气）、关元（培元固本）、三阴交（调和气血）等，可用手指同身寸法测量，或参考专业穴位图。

第二步：安全点燃艾条 将艾条一端朝下倾斜45度，用打火机点燃顶端，待燃烧均匀出现红晕后，轻轻吹掉表面灰烬，使火力温和稳定，切忌用嘴大力吹气，以免火星四溅。

第三步：实施温和灸法 手持艾条，将燃烧端对准穴位，距离皮肤约2-3厘米（以感到温热但不灼痛为宜），采用固定悬灸或回旋灸手法：

• 固定悬灸：艾条在穴位正上方静止不动，每穴10-15分钟
• 回旋灸：以穴位为中心做顺时针小范围画圈，扩大热效应

第四步：掌控时间与火候 每个穴位灸治时间通常为10-20分钟，以皮肤微红、微微出汗为度，过程中如感觉过热，立即抬高艾条或暂停，灸后喝温水，2小时内避免接触冷水和冷风。

三种常用艾灸

1. 温和灸：最适合新手，艾条悬空不接触皮肤，安全易控
2. 隔物灸：在皮肤与艾炷间放置姜片、蒜片或盐，增强针对性疗效
3. 艾灸盒灸：将艾条插入木盒中，固定在穴位上，解放双手且温度稳定

重要注意事项与禁忌

必须遵守的安全原则：

• 施灸时专人看护,切勿睡着
• 艾灰及时弹入金属灭火筒,避免掉落烫伤
• 结束后彻底熄灭艾条,可插入细沙或密闭金属容器

以下情况不宜艾灸：

• 高热、抽搐、极度衰竭状态
• 皮肤破损、溃疡、过敏部位
• 孕妇腰腹部、经期女性（除非专业指导）
• 酒后、大怒、大惊等情绪剧烈波动时

艾灸后的调养

灸后毛孔张开,应避风保暖，饮用温开水促进代谢，部分人会出现疲倦、口干等排病反应，属正常现象，建议每周2-3次，10次为一个疗程，疗程间休息3-5天。

掌握正确的艾灸 ,这一传统疗法就能成为您居家养生的得力助手，初学者建议先从足三里等安全穴位开始练习，或在专业医师指导下操作，循序渐进，方能体会"灸"到病除的奥妙。