神仙果罗汉果泡水喝，润肺止咳调血糖，3个禁忌要记牢

神仙果是药食同源食材罗汉果的别称，日常多以切片或干燥整果泡水饮用，具有两大核心作用——因性凉润能清咽利喉、润肺止咳，对肺热燥咳等有一定改善；其不含蔗糖的天然甜味物质，还可辅助调节血糖，不过需牢记3个禁忌：脾胃虚寒反复腹泻者、空腹人群不宜饮用，以免 肠胃或加重体寒；风寒感冒引发的咳嗽、流清涕者也应避免。

罗汉果,因圆润如佛果、功效卓著，被民间称为“神仙果”，主要产自广西桂林等地，是药食同源的佳品，很多人只知道它能润喉，却不知道用它泡水喝还有不少隐藏好处——今天就来聊聊罗汉果泡水的功效与作用，以及喝的时候要避开的禁忌。

罗汉果泡水喝的4个核心功效

润肺止咳，缓解咽喉不适

这是罗汉果最广为人知的作用,它含有的“罗汉果苷”是一种天然甜味物质，能滋润咽喉、缓解气道干燥，对肺热咳嗽、咽干咽痛、声音嘶哑都有帮助，尤其适合经常用嗓的教师、主播，以及长期吸烟、接触雾霾的人群，泡一杯罗汉果水，能让嗓子舒服不少。

辅助调节血糖，糖尿病人也能喝

与普通糖不同,罗汉果苷不参与人体血糖代谢，不会升高血糖，研究表明，它还可能帮助增强胰岛素敏感性，对血糖有一定的辅助调节作用，糖尿病人如果想喝甜水，用罗汉果泡水是不错的替代选择。

润肠通便，改善便秘

罗汉果富含膳食纤维,能促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解肠燥便秘，尤其是平时饮 细、久坐不动的人，喝罗汉果水可以帮肠道“动起来”。

抗氧化，增强免疫力

它还含有丰富的维生素C、黄酮类物质，能帮助清除体内自由基，减少氧化损伤，长期适量喝，有助于增强身体免疫力。

喝罗汉果水的3个禁忌，别忽视

虽然罗汉果好处多,但不是人人都适合随便喝：

1. 体质寒凉者少喝：罗汉果性凉，平时怕冷、手脚冰凉、容易腹泻的人，喝多了可能加重体内寒气，建议少喝或搭配生姜片一起泡。
2. 不能过量饮用：一般每天用1/4~1个罗汉果即可，过量可能 肠胃，引起腹痛、腹泻。
3. 隔夜水别喝：泡好的罗汉果水放置时间过长，容易滋生细菌，口感也会变差，更好当天喝完。

罗汉果怎么泡才好喝？

取一个干罗汉果,用手掰成小块（连壳一起泡效果更好），放入杯中，加入80℃~90℃的开水，盖上盖子焖10~15分钟，待味道析出后即可饮用，一个罗汉果可重复冲泡2~3次，直到味道变淡。

罗汉果泡水是简单又实用的养生 ,只要避开禁忌，就能发挥它的好处，不过要注意，它不能替代药物，如果症状严重，还是要及时就医哦！